傻到有剩！不要太貪吃就好，可你要每天堅持步行二萬步，（可以分幾次），三個月後就平穩了。但今後應天天堅持，不運動無效果的！切記

不吃主食的做法不可取。三高患者的飲食食譜最好是在專科醫生的指導下，根據病情特點來安排。只吃素食，不吃主食都是不妥當，不利疾病治療與管控的。

三高不吃主食，只吃青菜，久而久之恐怕三高還未達到正常值，恐怕也經營養不良了。

如何使三高不高？首先要改變以往的不良生活方式，戒菸少酒，注意休息，儘量避免熬夜。要營養均衡，飲食合理搭配。然後要適當運動，控制體重減少肥胖。還有，如果要想三高不高，除了合理飲食以外，用弱鐳射三高治療儀改善血液粘稠也是十分有效的方法。

這種吃法肯定是不合理的。因為要維持人體正常的生理指標，人類日常需要攝入營養物質的種類是多方面的。如需要：碳水化合物，蛋白質，脂肪，礦物質，水和維生素等。很顯然青菜是不具備這種多種營養物質能量供給的。假設一日三餐都是以青菜為生，估計不是如何吃好的問題了，而純粹是要把沒毛病的人也要吃出問題了。

如果多年後，人類的新陳代謝系統可以根據自己的意念控制進行系統切換，那這個問題可能就解決了。如張3，前半生只吃青菜就可以，後半生新陳代謝系統切換後只吃蘿蔔就可以了？瞧，這給國家減輕了多少負擔？或是一些人把新陳代謝系統切換到了，只吃蘋果就能很好地維持了生命體徵？看來我們多種點蘋果樹就解決了人們的吃飯問題了？但僅僅是夢想而已。

這裡我們需要說明的是：人類要健康生存下去，單1的物質攝入，或是沒有滿足人類生存需要營養物質多樣性的前提下，這種吃法是對我們人類的身體健康會帶來傷害的。 因此說，並不能因為是3高病人，就忽略了攝入營養物質的均衡性，營養的多樣性…僅供參考，謝謝邀請。

你好！三高患者只吃青菜，不吃主食可以嗎？以下內容與你分享:

一: 身體的健康好壞程度，是一個結果，身體本身沒得選擇。身體會依據你給予的食物，與行為生活習慣，作用於身體，而作出對應的調整。

你不吃主食，只吃青菜，這種對待身體的方向是錯的，方式也不對。大部份人，沒有基本上的健康營養知識，與觀念。這與國家的發展水平，意識水平，健康營養普及程度有關係。

二: 三高，即高血壓，高血脂，高血糖。有三高的朋友，通常問題的根本不在三高，這是問題的表面。

不在於如何降血壓，降血脂，降血糖。而是在於什麼原因導致的，有三高的朋友，其肝臟一定出了問題。

因為肝臟出了問題，令得脂肪代謝出問題，造成血脂偏高，血脂偏高，血濃度就高，血流速度就下降。但身體必須維持一定的血流速度，才保證全身供氧供血。於是身體就自動分泌激素，相對應的提高血壓，以維持血流速度。

如果單強行降血壓，而不忽視了原因，那吃降壓藥將會加速血管的硬化，病變。

三:青菜，的主要營養物質就是維生素，微量營養物質，膳食纖維，約99%都是水份。

如果份你只只青菜的話，身體需要的營養物質將嚴重缺乏。包括:能量，蛋白質，氨基酸，不飽和脂肪酸，礦物質等。

先說青菜這個概念就很模糊，而一般蔬菜的碳水化合物含量極少，大部分都是不可被人體吸收的纖維素。

導致三高的病因有很多，飲食上一般是脂肪和碳水化合物攝入過多，血糖血脂長期居高不下導致的問題。

所以我們在飲食上也不必走極端，如果長期不吃主食，只吃青菜的話，那麼長期必然導致營養不良，各種營養素缺乏，就算三高控制住了，但會導致免疫力下降，出現各種症狀，這樣就得不償失了。

這種慢性病也不是一天兩天得的，是長期積累的結果。所以我們想從飲食上改善的話，也要用長期的方式去慢慢改變，走極端可能會事與願違。

我建議是青菜多吃，種類豐富，最好是清炒，少油少鹽。高蛋白食物比如各種瘦肉類，魚蝦類和大豆類等適量，主食可以提高粗糧攝入比例，搭配白米麵，粗糧與白米麵比例大概是1/3左右。減少一天總攝入熱量，低脂肪飲食。

一般三高人群都有一個特質就是肥胖，尤其是向心性肥胖，也就是俗稱的啤酒肚。這些人群內臟脂肪偏高，更容易引發心腦血管疾病。

所以飲食上需控制熱量，儘量在家吃，可以更好地控制植物油的攝入量。同時簡單適量的進行運動，運動可以促進血液迴圈，促進內臟脂肪分解燃燒，改善長期高血糖，提高各種激素的活性等。哪怕只是每天多走半小時路，長期下來身體也會有明顯的改善。

總之，三高患者需要主動減少體重，飲食上不要極端，正常飲食，把每餐的進食量降低，多以蔬菜為主，蛋白質和主食也要適量攝入，戒菸戒酒，適量運動。基本上做好這些就可以把三高問題控制的很好，也可以預防併發症及其他疾病。