這個問題我是這樣認為的，當代社會就是市場經濟社會人的生活節奏加快工作壓力大有的人能勝任，有的人打退堂鼓半途而廢這個是很正常的一件事情，我們不要因為某些事情處理不當甩手一走了之這個做法不恰當要好好總結經驗，有則改之，無則加勉一個人做事有好的一面也有不恰當一面，遇到事心態心情要好仔細想想用什麼方法來處理這個是個關健問題，有些人處理事情章法混亂會得罪許多人要認真合情合理來對待每一件事多多想想思考周密這樣做法心情會調節好，現代人的心態很不好要攀比之風一個人絕對不要去攀比一攀比你的腦子壞了會產生幻覺，幻覺一產生很難改變到了老年心態還沒有擺正好老年痴呆症找上門來，因而一個人能力有大小憑自己的本事來做事千萬不要耍小心眼老老實實做事這樣你一生會心情天天好人身體健康不生病長壽人就要這樣生活有意義。

心情不好的時候，調節可以找人傾訴，可以自己寫日誌，和朋友唱唱歌，做做運動，也可以出門旅遊，最重要不要悶在家裡，要學會自我開導。自我放鬆。多出去看看。走走，想一下。確定一下，未來的路，我要怎麼走！

男生健身是一件很減壓的事情，而且也是非常合適的一件事情

現在很多當紅男明星都是小鮮肉的型別，這種面板白淨眉眼好看的小鮮肉，確實受很多女生的喜歡，但是如果說找終身伴侶，女性朋友們，還是會選擇那種有安全感的男性。所以說，男生可以瘦，但是不能沒有肌肉，肌肉代表著力量，代表著對女生的保護能力。下面的這些動作都是可以鍛鍊肌肉的，男生們可以試著練習一下。

單手支撐這種動作對於女生來說還是比較難的，像這樣的一個高難度，動作肯定不是一下子就能完成的，大家可以按照下面的順序來做這個動作。

1、兩個手掌貼在地上，手掌之間要有一拳的距離。

2、兩條腿的膝蓋稍微彎曲，讓膝蓋能夠貼在胳膊大臂的中央部分，這個時候要把重心稍微往前移動。

3、等到整個身體的重心完全在肩關節的時候，兩條腿要離開地面，左腿伸直，右腿則保持貼緊胳膊肘的姿勢，同時把左手也抬起來伸直即可。

手支撐腿伸展式的變式，需要藉助一面牆來完成這個動作，側著站在一面牆的旁邊，腳與牆之間的距離大概有80釐米，左右手代替左右腳所站的位置倒立，身體和腿能夠完全伸直之後把兩條腿分開一定角度，右手也離開地面轉而扶住牆面。肩膀兩側肌肉和肩胛骨周圍肌肉就要靠這個動作來喚醒，這樣後續的鍛鍊才能起到更顯著的作用。

手倒立，運動之前都需要喚醒全身的肌肉普通的倒立，只能幻想手臂和肩背附近的肌肉，下半身的肌肉還需要另外一種方式喚醒。首先我們先完成倒立姿勢，整個身體要在一條豎直的線上，控制身體重心穩定，臀部往下落，讓臀部與身體不在一條直線上，這個時候就需要練習者控制雙腿肌肉來穩定身形，從而達到喚醒下半身肌肉的目的。

反半月式，練肌肉之前必不可少的就是熱身，在距離面前1.5米處站住，抬起左腿，讓左腳蹬在牆壁上，整條左腿要和地面保持水平，在地面上的右腳也要伸直，兩條胳膊分別向左右兩側展開手臂要伸直、展平，身體往右側扭轉帶動頭部和兩條手臂扭轉，左手在左腿的右側指向地面，右手指向空中即可。

船式的變式，在沒有道具的情況下，鍛鍊腹部肌肉需要和腿配合。練習著先坐在地面上，微微抬起兩條腿，讓條腿能離開地面就行，身體往左側扭轉，讓右手能夠抓住左腳的腳心，左腳稍微抬離地面即可，右腿可以一直留在地面上，但是右腳的腳尖要繃直，左手可以伸向左後方來保持身體平衡。

如果想要進一步鍛鍊背部的肌肉，大家可以嘗試一下下面的這個動作。先完成倒立的基本姿勢，然後上半身稍微往前方挺過去，讓背部和胳膊有一個細小的彎曲弧度，屁股落下去，在屁股下落的過程中左腿同時摺疊下來，而右腿要一直保持伸直的狀態。這樣才能動員脊背上的各種肌肉，才能達到鍛鍊效果。

蠍子式，想要擁有倒三角，身材不僅要胳膊的肌肉發達，還要讓腰部的贅肉消失，這個動作透過腰部肌肉來調整下半身的方向。也是以倒立的動作開頭，完成到底之後要把胸脯挺起來，腹部收緊腹部的空氣全部排出來，腰部兩側和臀部的肌肉要用力夾緊。練習著，需要控制側腰肌肉來調控雙腿的方向，右腿像往前邁一樣稍微彎曲往前伸，左腿伸直往後延伸就完成了。

反轉蝗蟲式，這個動作就是考驗男生的臂力了，胳膊彎曲兩個手指分別按在地面上，然後以這個動作倒立，初學者可以從倒立的姿勢做起，然後慢慢的增加難度，這樣就能循序漸進的鍛鍊臂力，肱二頭肌也會越來越發達。

鍛鍊肌肉往往不是一個簡單的過程，需要練習者長期的堅持，而且想要練出肌肉，還必須先降低自己的體脂率，這樣就需要練習者嚴格控制每日的飲食，多吃含蛋白質的食物，少油要碳水。