是的，不過需要充分地瞭解情緒，積極操練相關方法，尤其是瑟多納釋放法、情緒釋放療法(EFT)。除此之外也可以考慮使用思維場(TFT)、情緒平衡技巧、流程法門(參考《你值得過更好的生活》)

瑟多納釋放法、EFT、情緒平衡技巧是眾多處理負面情緒的方法中最有效的方法，平時應該經常練習。具體練習哪一種根據個人情況來定。建議最好一門深入，選擇適合自己的方法，長期堅持練習，久而久之，自然能達到情緒平衡的境界。

我以前也經常會被各種負面情緒支配，練習瑟多納釋放法多年以後就好多了，憤怒、悲傷等情緒越來越少。後來又堅持練習EFT，現在基本上很少有嚴重的負面情緒，也基本上沒有再出現情緒失控的情況。

很多成年人遇到負面情緒的問題，只會選擇壓抑或者發洩，還有就是逃避，這些都是很不健康的方式，每個成年人都有必要學習釋放負面情緒的方法。

泰國，在一家超市裡，兒子整日沉迷於遊戲，父親與他發生爭執，說“有種你就別活了”，他說完把槍輕放在桌子上，剛轉身，就聽了兒子就對著腦袋開槍開槍的聲音。

到底是誰害死了這個兒子？一個憤怒的父親？還是情緒失控的兒子自己？答案是後者。

當時他在那個環境中一時脾氣上來了，自己情緒沒有得到控制，在脾氣的控制下，結束了自己的生命。

發脾氣是本能，而會發脾氣是本領。

每個人都有情緒，包括喜怒哀樂。

情緒的表現包含內在的主觀感受，比如高興，興奮，悲傷，絕望，外部的面部表情，比如揚眉，微笑和心理反應，比如掌心出汗，面部紅潤。

心理學家研究表明，情緒是你對某件事的理解和身體做出的反應，它存在於我們的信念系統中。

也就是說，並不是一件事情引發悲傷的情緒，而是我們對於這件事情的解讀，引發了我們的悲傷情緒。

管理好對於事情你的信念，就可以管理好你的情緒。

情緒是控制不了的，卻可以管理。控制情緒屬於用強制的手段來制止情緒，而管理情緒則屬於輕鬆的方式來應對情緒。

對於同一件事，每個人的情緒反應是不一樣的，有些人感到悲傷，而有些人能夠很平和。

那麼如何管理情緒？

心理學家理查德.戴維森講過，：“每個人的性格里都包含了六種基本的情緒風格。”

分別是

一，情緒的調整：一個人面對挫折時恢復情緒的能力；

二，生活態度：一個人樂觀或積極的態度；

三，社交直覺：在社交中能夠體諒他人需求和感受的能力；

四，自我覺察能力：一個人對於內在情緒的感受力；

五，情景敏感性：明白在什麼場合該說什麼樣的話：

六，專注力：一個人能夠專注在一件事情上的能力。

我們經常說一個人能控制好自己的情緒，也就是說控制好這六種基本情緒風格。為什麼這樣說呢？

比如上面泰國的案例中，如果兒子明白情緒的調整和自我的覺察力，那麼他可能會對自己說，

“爸爸批評我也並不是完全沒有道理，我確實過度玩手機了，這次讓他失望了，下一次我可以改正的，沒關係的”

“我覺察到自己處於憤怒的情緒和羞辱的情緒中，全身的細胞都在怒火燃燒，需要慢慢地冷靜。”

在當時那個情景下，一個人懂得利用情緒風格中的兩種風格來管理好自己的情緒和信念，那麼就不可能會被自己的情緒綁架。

其實，說到底控制情緒等於變相的控制自己內心的想法，而管理情緒則是從情緒風格的六個因素中出發，調整一個人對於一件事情內心的看法。

成熟的男人並不是會控制所有的情緒，而是可以管理好自己的情緒。

一個成熟的男人，必定源自於他內心的強大，和心智的成熟，而一個心智成熟的人是可以管理好自己的情緒。

為什麼呢？他們經歷了時間的磨練和生活閱歷的檢驗，對於情緒六種風格中各種因素都可以靈活地運用。

橙子大王褚時健70歲入獄，女兒自殺，在90年代末，他的人生徹底陷入灰色的世界。

有嚴重的糖尿病的他被送到家中治療，也就是這個契機讓他重新燃起了對於創業的熱情，借了1000多萬，包了一塊地，種植了大片的橙子。

10多年間，他再次創業成功了，人們因為橙子再次記起了他。

人生最低谷的時候，他擁有觸底反彈的能力，並不是由於他能夠很好的控制自己，在悲傷時胡思亂想的能力，而是他內心堅信，一切都可以靠自己改變，也就是情緒的調整能力。

說到底，一個成熟的男人會不會管理情緒就看，他擁不擁有正確的看待事物的信念系統，以及能不能夠有效的運用情緒風格中的六種風格。