孕婦不吃亞麻酸會怎樣？亞麻酸時構成細胞膜的和生物酶最基礎也是重要的物質，對健康有很重要的作用，比如促進大腦發育，也能夠防治一些營養物質的流失，對於胎兒來說，也能夠讓胎兒大腦發育的更好，變的更聰明，同時可以還能夠促進視網膜的發育。

但是，因為亞麻酸的味道不是很好，很多人不是很喜歡這個味道，尤其是孕婦對於味道相對來說都比較敏感，所以不見得每個孕婦都會去吃它，而且富含亞麻酸的食物比較多，也不是隻有服用亞麻酸的時候才會能補充亞麻酸，所以如果沒有單獨吃亞麻酸也不用過於擔心，飲食上做一些調整即可。

比如，經常吃一些魚，每天適量的是一些堅果，豆製品等食物中都富含豐富的亞麻酸，不過因為有一些孕婦的孕期的反應比較大，或者比較容易挑食，那麼這種情況補一下也可以，對於飲食能夠均衡多樣化的孕婦來說如果沒有補也不用過於擔心。

亞麻酸自身的“保健作用”是鏡花水月，而轉化成“保健功能”有科學支援的EPA和DHA的效率又非常低，作為“保健品”存在的意義幾乎只剩下心理安慰。有沒有用不好說，有沒有害也不清楚，NIH和國家醫學圖書館“不推薦在懷孕和哺乳期間使用亞麻酸或者亞麻油”。

　　α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，它進入人體後，在酶的催化下，轉化成EPA和 DHA，這樣才會被吸收。它既是人體必需的，但又是人體自身無法合成的，因此必須要透過膳食來補充。

　　很多人說亞麻酸對於孕婦來說有很好的保健作用，說α-亞麻酸能提高胎（嬰）兒的大腦發育和腦神經功能，增強腦細胞資訊功能，促進人腦正常發育，孕婦只有攝入足夠的α-亞麻酸，胎兒的腦神經細胞才能發育好、功能強。還有的說α-亞麻酸還影響視覺神經，實驗表明：孕產婦或出生後的嬰兒如果缺少α-亞麻酸，嬰兒視網膜磷脂質中的DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，從而導致嬰兒視力明顯減弱，甚至會影響以後的視力。

　　有沒有用不好說，有沒有害也不清楚， 美國NIH和國家醫學圖書館的結論是“不推薦在懷孕和哺乳期間使用亞麻或者亞麻油”。而今年9月出版的《營養與代謝年鑑》（Annals of Nutrition and Metabolism） 上發表了一篇關於懷孕和哺乳期間脂肪酸需求的文獻綜述，結論也是沒有證據支援“在正常食譜之外補充ALA”。

　　孕婦透過食用含α-亞麻酸的食物如堅果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的dha，但α-亞麻酸轉化成dha比率只有1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。按照國際推薦量，孕婦每天需要300mg的dha，按照亞麻酸的轉化率，相當於每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油！顯然，孕婦是不可能每天食用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎上再額外補充dha補充產品。

　　α-亞麻酸轉化為dha的代謝過程很複雜，難以估計轉化量。含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，其含量多在50%~60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亞麻酸，而花生油、玉米油中α-亞麻酸含量很少。其他食物中α-亞麻酸含量也很少。

　　營養師建議α-亞麻酸代謝轉化為dha也很重要。其實，在體內dha是可以合成的，合成dha的原料正是α-亞麻酸。而α-亞麻酸則無法合成，必須由食物提供。α-亞麻酸主要由食用油，特別是亞麻籽油、紫蘇油、大豆油、菜籽油等提供。因此，孕期食用油應在多樣化的基礎上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。不過，目前的研究還未完全闡明，α-亞麻酸在孕婦體內轉化為dha的效率如何，以及是否能滿足孕婦的全部需要。

那孕產婦攝入α-亞麻酸不足會有什麼後果呢？

1、胎兒發育不良，胎兒形體小於正常胎兒；

2、睡眠不好、情緒煩燥不安；

3、精力不足，時常有疲勞感；

4、體重增長幅度大；

5、出生兒智力低下，視力不好，反應遲鈍，抵抗力弱；

6、產後乳汁少，並且乳汁質量低；

7、產後體重超重，體型、面板、精力恢復較慢。

所以孕媽補充亞麻酸是一件很重要而且是十分必要的事情，為了自己和胎兒的健康，可不要偷懶哦。

俗話說一孕傻三年，說的就是孕婦不吃亞麻酸的後果，為什麼會這樣呢？因為亞麻酸是胎兒大腦細胞和視網膜細胞發育所需重要物質，孕期特別是在胎兒大腦發育階段，胎兒會從母體大量的吸取亞麻酸，從而導致孕婦體內嚴重缺乏亞麻酸，而亞麻酸又是孕婦大腦的營養物質，所以，孕婦不吃亞麻酸，會導致大腦缺乏營養，智力下降，而且也會導致胎兒亞麻酸補充不足，使痴呆兒的出生機率增加。