反人類到不至於那麼嚴重，因為社會要發展，人類要進步，在所難免的事情。
對有些工作而言，上夜班在所難免。只要安排周詳，白天稍微清淨點，人們可以徹夜工作後，第二天再補足8小時睡眠。有些人甚至會說，他們不介意，而且也已經適應了這種工作方式了。但是他們的身體真的能完全適應晝夜顛倒的作息時間麼？更引人擔憂的是，夜間工作會不會帶來一些對健康不利的影響呢？
這些問題可以分成兩方面來回答。一方面是人們感受如何，也就是心理健康情況。人們說自己適應夜班工作是有道理的。有證據表明，人們上完第一個夜班，接下來就會覺得輕鬆些，但是有些人的適應能力比別人差很多。
加拿大科學家對一小部分警察進行了研究。在警察連續值一週夜班的時候，研究人員持續對他們的睡眠時間、環境的光強度和體內分泌的睡眠激素（褪黑素）的濃度進行了監測。深夜，人們開始感覺疲倦並打算上床睡覺，人體通常會在這時分泌褪黑素。如果一個人已經很適應晚上工作，褪黑素的峰值就會出現在白天。研究中，褪黑素分泌模式已經轉變的警察感覺更開心，值夜班時也更警惕，而且反應時間也更短，不過只有40%的警察褪黑素的分泌模式發生了轉變。
一項規模更大的研究涵蓋了加拿大和美國的3000多名倒班的警察，對於適應不了夜班的警察來說，後果很明確，他們中有40%確診患上了某種睡眠障礙症。
午夜之後，垃圾食品更顯誘人。
即便你的心理狀況還好，但是身體能否承受長時間的夜班生活呢？研究熬夜對人體生理造成的影響時，科學家面臨一些難題，其中之一就是，如何區分夜班導致生活方式改變而產生的影響，和夜間工作產生的直接影響。上夜班的人更難保持飲食健康和規律運動。這不僅是因為大晚上的色拉不好找，而且當一個人想努力保持清醒的時候，恐怕也不太想吃色拉。這讓人們在晚上更願意吃快餐和外賣。匹薩和咖哩吃起來方便，而且吃完也能讓人感覺更開心，不過每天晚上都吃這個肯定不怎麼健康。上夜班也會導致運動機會減少。忙活了一個白天之後，你也許還能逼自己去健身房運動一下，但若是你已經熬了一個通宵，下班之後哈欠連天，再去健身房練練就要難多了。
研究發現，與有早班和晚班航線飛行任務的時候相比，航空公司的飛行員在休息日的時候心情更好。上班時間早與晚先放著不說，一般人肯定更喜歡休息而不是從床上爬起來去工作。但是，研究人員同時發現，飛早班的飛行員醒來時體內的壓力激素皮質醇水平更高，而且一整天都會分泌更多皮質醇。人們認為，長期皮質醇水平偏高可能導致患心臟疾病和高血壓的風險提高。
飛早班的飛行員壓力激素水平更高。
不良後果不止於此。一項研究表明，上一個夜班就足以讓人血壓升高。
此外，今年早些時候，薩里大學發表了一項研究，結果表明，上三個夜班之後，人體的基因表達會出現紊亂，也就是說，基因開始在錯誤的時間被啟用。人體約6%的基因會在特定的時間被啟用，但是經過幾天的顛倒作息，這種模式很容易就被打亂了。另一項研究發現，經歷5周晝伏夜出的作息後，人體血糖調節能力受損，人體新陳代謝也發生了變化，長期來看，這會導致II型糖尿病和肥胖症風險上升。
當然，這些都是短期研究，經歷了長期夜間工作後，人體可能會出現相應的調節機制，但是多年的流行病學研究結果總體上並不支援這種觀點。關於夜間工作對心血管疾病風險的影響，學界有諸多爭論。許多研究結果發現上夜班會增加患病風險，而少數研究則發現不增加患病風險。但是發表於2012年的至今最長的一篇綜述表明，上倒班的人群患心臟病的風險較高。即便將生活方式加以控制，倒班人群仍舊有較高的患病風險。
研究表明，不是所有人都能適應夜間工作。
代謝綜合徵是對肥胖、高血糖、高血壓、高膽固醇等疾病的總稱。對於代謝綜合徵來說，生活方式反而似乎是最重要的風險因素。如果上夜班的人能夠保證規律運動、飲食健康和遠離香菸，儘管工作時間不正常，但患代謝綜合徵的風險提高並不明顯。
上夜班的人也有較高的乳腺癌風險，尤其對於喜歡早睡早起的人來說，夜班所產生的影響更大。
大規模的流行病學研究無法告訴人們，哪類人更容易受夜班影響。是不是就像短期研究顯示的那樣，有些人的生理能夠適應，而那些生理上無法調整的人會受到長期影響？還是所有上夜班的人都會面臨風險？
人們的夜間工作形式多樣，研究難度也因此提高了。與一週幾天完全晝夜顛倒地上夜班相比，頻繁的熬夜工作可能對於人體產生不同的影響。
不過，在人們能準確地知道什麼樣的人上夜班有損健康之前，從事夜間工作的人應該儘量保證飲食健康、規律運動，並且注意有沒有出現這些疾病的早期症狀。
反人類到不至於那麼嚴重，因為社會要發展，人類要進步，在所難免的事情。
對有些工作而言，上夜班在所難免。只要安排周詳，白天稍微清淨點，人們可以徹夜工作後，第二天再補足8小時睡眠。有些人甚至會說，他們不介意，而且也已經適應了這種工作方式了。但是他們的身體真的能完全適應晝夜顛倒的作息時間麼？更引人擔憂的是，夜間工作會不會帶來一些對健康不利的影響呢？
這些問題可以分成兩方面來回答。一方面是人們感受如何，也就是心理健康情況。人們說自己適應夜班工作是有道理的。有證據表明，人們上完第一個夜班，接下來就會覺得輕鬆些，但是有些人的適應能力比別人差很多。
加拿大科學家對一小部分警察進行了研究。在警察連續值一週夜班的時候，研究人員持續對他們的睡眠時間、環境的光強度和體內分泌的睡眠激素（褪黑素）的濃度進行了監測。深夜，人們開始感覺疲倦並打算上床睡覺，人體通常會在這時分泌褪黑素。如果一個人已經很適應晚上工作，褪黑素的峰值就會出現在白天。研究中，褪黑素分泌模式已經轉變的警察感覺更開心，值夜班時也更警惕，而且反應時間也更短，不過只有40%的警察褪黑素的分泌模式發生了轉變。
一項規模更大的研究涵蓋了加拿大和美國的3000多名倒班的警察，對於適應不了夜班的警察來說，後果很明確，他們中有40%確診患上了某種睡眠障礙症。
午夜之後，垃圾食品更顯誘人。
即便你的心理狀況還好，但是身體能否承受長時間的夜班生活呢？研究熬夜對人體生理造成的影響時，科學家面臨一些難題，其中之一就是，如何區分夜班導致生活方式改變而產生的影響，和夜間工作產生的直接影響。上夜班的人更難保持飲食健康和規律運動。這不僅是因為大晚上的色拉不好找，而且當一個人想努力保持清醒的時候，恐怕也不太想吃色拉。這讓人們在晚上更願意吃快餐和外賣。匹薩和咖哩吃起來方便，而且吃完也能讓人感覺更開心，不過每天晚上都吃這個肯定不怎麼健康。上夜班也會導致運動機會減少。忙活了一個白天之後，你也許還能逼自己去健身房運動一下，但若是你已經熬了一個通宵，下班之後哈欠連天，再去健身房練練就要難多了。
研究發現，與有早班和晚班航線飛行任務的時候相比，航空公司的飛行員在休息日的時候心情更好。上班時間早與晚先放著不說，一般人肯定更喜歡休息而不是從床上爬起來去工作。但是，研究人員同時發現，飛早班的飛行員醒來時體內的壓力激素皮質醇水平更高，而且一整天都會分泌更多皮質醇。人們認為，長期皮質醇水平偏高可能導致患心臟疾病和高血壓的風險提高。
飛早班的飛行員壓力激素水平更高。
不良後果不止於此。一項研究表明，上一個夜班就足以讓人血壓升高。
此外，今年早些時候，薩里大學發表了一項研究，結果表明，上三個夜班之後，人體的基因表達會出現紊亂，也就是說，基因開始在錯誤的時間被啟用。人體約6%的基因會在特定的時間被啟用，但是經過幾天的顛倒作息，這種模式很容易就被打亂了。另一項研究發現，經歷5周晝伏夜出的作息後，人體血糖調節能力受損，人體新陳代謝也發生了變化，長期來看，這會導致II型糖尿病和肥胖症風險上升。
當然，這些都是短期研究，經歷了長期夜間工作後，人體可能會出現相應的調節機制，但是多年的流行病學研究結果總體上並不支援這種觀點。關於夜間工作對心血管疾病風險的影響，學界有諸多爭論。許多研究結果發現上夜班會增加患病風險，而少數研究則發現不增加患病風險。但是發表於2012年的至今最長的一篇綜述表明，上倒班的人群患心臟病的風險較高。即便將生活方式加以控制，倒班人群仍舊有較高的患病風險。
研究表明，不是所有人都能適應夜間工作。
代謝綜合徵是對肥胖、高血糖、高血壓、高膽固醇等疾病的總稱。對於代謝綜合徵來說，生活方式反而似乎是最重要的風險因素。如果上夜班的人能夠保證規律運動、飲食健康和遠離香菸，儘管工作時間不正常，但患代謝綜合徵的風險提高並不明顯。
上夜班的人也有較高的乳腺癌風險，尤其對於喜歡早睡早起的人來說，夜班所產生的影響更大。
大規模的流行病學研究無法告訴人們，哪類人更容易受夜班影響。是不是就像短期研究顯示的那樣，有些人的生理能夠適應，而那些生理上無法調整的人會受到長期影響？還是所有上夜班的人都會面臨風險？
人們的夜間工作形式多樣，研究難度也因此提高了。與一週幾天完全晝夜顛倒地上夜班相比，頻繁的熬夜工作可能對於人體產生不同的影響。
不過，在人們能準確地知道什麼樣的人上夜班有損健康之前，從事夜間工作的人應該儘量保證飲食健康、規律運動，並且注意有沒有出現這些疾病的早期症狀。