首先，先來了解3個月寶寶的睡眠規律，從睡眠間上說，一般晝夜共15-16h，晚上10h，白天1.5-2h，睡4小覺；從睡眠模式上說，深睡眠與淺睡眠交替，睡眠週期40-50min，開始慢慢分清晝夜。

就媽媽的描述，目前寶寶依然保持著新生兒的睡眠模式，整個睡眠依靠“進食-消化-飢餓”進行，暫時分不清白天黑夜，因為寶寶從吃奶睡覺開始，45min結束一個睡眠週期，玩1h到餓了，餓了吃奶睡覺繼續……

佳常育兒認為按照3個月寶寶2-3h需要餵奶一次，寶寶每一餐奶是夠的，解決寶寶短覺的問題，需從以下3點出發。

接覺。45min時寶寶有要醒過來的跡象時，媽媽不要急於豎直抱起寶寶，可以拍一拍，或者撫摸寶寶的頭，最不濟橫抱著搖一搖，嘗試讓寶寶繼續睡覺。減少奶睡。雖然專家建議不要夜奶，不要奶睡，大概只有當媽的才能體會哄寶寶入睡的無助啊。寶寶們打一出生就是一奶就睡，都3個月了，怎麼可能寶寶一下子就自己睡了呢？只是按照寶寶自身發育情況，可以逐漸減少夜奶的次數。佳常育兒的親身體驗是戒奶睡要從白天開始，先摸清寶寶貪戀奶睡的程度，寶寶會鬧覺，通常一開始會比較難，但有了第一次，寶寶發現吃奶和睡覺是兩回事，才有了按時餵奶的可能，寶寶的睡眠也會改善。環境。有的老人說，不要介意寶寶要睡覺，再大的聲音也吵不醒，佳常育兒被這句話害的好慘。現在只想說，老人家別鬧了，那得先養著傳說中的乖寶寶，如果自家寶寶覺輕，千萬別被這句話誤導，營造安靜的睡眠環境很重要！！！

有的寶寶可能就是睡不長，等到大點會自動改善的，但佳常育兒認為主要問題是，如果寶寶分清吃奶和睡覺是兩回事，減少夜奶，有白天黑夜的區別，餵奶向按時過渡，睡眠質量自然提高。

根據題主描述的情況來看，這屬於小月齡寶寶經常會遇到的睡眠問題，寶寶白天小覺只能睡一個週期醒，屬於白天無法自行接覺的情況，因白天小覺短，寶寶醒來一個多小時又犯困鬧覺不安，只能透過餵奶尋求安慰，然後又加重犯困程度需要媽媽抱睡，這每天不斷迴圈的過程讓寶媽疲憊不堪，焦慮不已。對於解決3個月寶寶短覺問題，我分享以下幾點經驗做法：

1、嘗試接覺

一般寶寶的睡眠週期是30-40分鐘甚至更短時間，過了這個時間寶寶就從深度睡眠進入淺睡眠，容易出現手腳微動或者易受外界聲光環境干擾，沒法自行度過淺睡眠進入下一個深度睡眠。以前我家熊娃是裝了雷達的20分鐘醒，每天感覺剛放下沒多久就又醒了，醒來伴隨哭鬧。這時候就需要大人幫助娃度過這個淺睡眠階段，即接覺。對於小月齡三個月的寶寶要自主接覺是很有難度的，首先嚐試的方法一是在寶寶深度睡眠快要結束時（這個寶媽透過觀察自家寶寶應該都清楚大概是多長時間），即寶寶有點微動跡象，即用手空掌輕拍寶寶手臂或胸口，待寶寶要醒的跡象消失後停止。有些娃比較敏感，靠拍拍是沒法度過淺睡眠的，那麼就要使用方法二：在娃深度睡眠快結束的時候，就輕輕把娃抱起，還原睡前娃在媽媽懷裡的，等娃再次進入深度睡眠時慢慢放床上（此方法成功率會高些）。方法三：以上兩法失效的話，為了寶寶的睡眠，我以前就試過直接抱著寶寶睡，然後接覺，等到寶寶第二次進入深度睡眠的時候，放床上睡，這樣娃才會睡的安穩些。接覺的時候不要改變原寶寶入睡時的睡眠環境，之前嘴裡哼歌或手裡拍拍的，抱起時需要還原，不能突然中斷。

接覺是為了延長寶寶白天小睡的時間，特別是在中午午覺的時候，小月齡寶寶如果睡得短有必要進行接覺，否則寶寶醒來常有哭泣且睏倦情況，導致後面傍晚黃昏鬧比較厲害。

2、建立睡的長的習慣

對於3個月寶寶，白天早上起來回籠覺一個週期可能寶寶精神尚好，但是到了中午就必須有個至少一個半小時長覺作為恢復精力的保障。如半夜寶寶醒來大人會自然而然覺得寶寶應該繼續睡覺一樣，白天大人的心理預期會低些，特別是家裡人如果有喜歡逗玩寶寶的，在寶寶睡二三十分鐘甚至更短哭醒時，就想逗娃笑，嘴裡嚷嚷娃不睡就陪她玩之類的，可是這時候可能是娃想睡沒法自行接覺情況，早期經常這樣處理的話就容易讓娃在之後長期養成短覺壞習慣。因此，早期幫助寶寶接覺要擺上日程，不是每個覺都接，一般早覺不接，早醒的話早覺就需要接，午覺基本都要接，黃昏覺不接（睡太久影響晚上入睡時間）。

3、耐心和細心並行

寶寶自身發育不完善造成睡眠不穩定和週期短的問題。這個狀況基本要到六個多月才會漸漸好轉，這個過程寶媽是艱難的，打盹一會肯定是不去睡一個小長覺舒服，為了娃的睡眠又不得不去克服。等到寶寶能夠有自主入睡的跡象了，大概五個多月就開始，這時候哄寶寶睡著後儘快放床上，或者培養寶寶躺床上入睡，讓寶寶意識到在床上入睡的，這樣她醒來時不會有太大的異樣感，就能更好自主接覺。這時候接覺的干預就可以減少些，有時娃自己喊幾下翻個身就又睡了，或者拍拍安慰下就睡著了。