50歲是人生的分水嶺，50歲後人體各項機能開始走下坡路，很多疾病可能會找上門，高血壓就是其中之一。很多人發現人年紀大了，血壓也會跟著升高，基本上老年人的血壓都很高。人在過了55歲後，一般情況下血壓控制在多少算正常？

人的血壓，除了在幼童和成年時期，是有差別的。成年以後不管年紀多大，健康的血壓都應該是139以下。並不是和人們想象的一樣，身體衰老後血壓也不會跟著升高，當發現血壓偏高，就說明要降了。血壓超過130的時候，雖然在正常的血壓範圍內，但也是在告訴你飲食有問題。成年人的血壓超過128都不算控制得好，飲食方面也需要調整，減少脂肪的攝取。

所以，男性55歲，如果健康程度良好，建議將血壓降低至140/90mmHg以下，如果身體可以耐受可以再進一步降低至130/80 mmHg以下。

但對於一些高齡老人以及身體狀況不是很好的，不建議降壓目標定得太嚴格。指南推薦對於65歲以上老人，可以適當放寬至150/90mmHg。如果存在腦供血不足，不建議將血壓降得太低，血壓太低，容易造成末梢血流灌注不足，引起頭暈眼花的症狀，反而不利於健康。總之，應該在身體可以耐受的基礎上逐步降壓，直至達到標準。

另外，還需要注意的是，高血壓的發生也分為假性和真性，有一些人在出現情緒焦慮緊張的時候會出現血壓過高的現象，這種情況所出現的高血壓被稱為假性高血壓，辨別假性高血壓還是原發性高血壓，它需要通過多種檢測方法去鑑別，要通過腎動脈B超、腎上腺B超以及高血壓氣象等檢查方法來確診高血壓。

55歲如何控制自己的血壓水平？

1、控制飲食

長期飲食不規律，會經常攝取高脂、高油、高鹽食物，這些都是容易讓身體的血容量上升，導致高血壓的出現，所以要保持有規律的飲食。

飲食方面經常吃維生素豐富的食物，不只是要補充維生素C和維生素E，還需要補充B族維生素。蔬果和堅果是攝取維生素必須吃的食物，多補充優質蛋白，最好是吃魚蝦這樣的，脂肪含量少，熱量低，容易被腸胃消化吸收，還不會讓人長胖。

2、增加體育運動

以持續30分鐘以上的、有節奏的以及低強度的運動為主，其實就是我們經常所說的有氧運動，平時我們比較常見的這種運動真的有很多。比如：快走、慢跑、游泳、騎車、划船、爬山、跳繩、廣播體操、廣場舞以及太極拳等；運動頻率則推薦每週5次，單次的運動時間儘量不要超過1個小時。

3、避免情緒波動

情緒波動很容易讓血壓跟著波動，特別是一些平時愛發脾氣比較暴躁的人群，當自己經常發脾氣血壓會跟著情緒而出現上升，長期如此就很容易發生高血壓，所以要讓自己的情緒穩定，避免讓自己動不動發脾氣。

4多1少，這樣的食物搭配，保證血壓平穩，建議高血壓朋友收藏

平平是我的初中同學，今天打電話過來，說自己高壓150，低壓90，怎麼辦？

血壓150/90，那肯定是高血壓了，我問他還有別的毛病嗎？

體檢，沒啥別的事，就是血壓高，但是不想吃藥，問我有別的辦法嗎？

我說：“可以暫時不吃藥，目前看來先試試別的招，一方面您是新發1級高血壓，另一方面您沒有別的疾病，所以我們建議您先通過改變生活方式來控制血壓。這也是指南一直要求的，並不是發現高血壓就立刻給患者吃降壓藥。”

生活方式改變包括：戒菸戒酒，運動鍛鍊，規律作息 ，釋放壓力，分享快樂，健康飲食。

平平問：健康飲食是不是就是少吃鹽？

我：沒錯，是少吃鹽，但不夠全面。

高血壓的健康飲食，基本原則就是：低鈉，低脂，低糖，戒菸戒酒。

不吃什麼說的太多了，每人每天6g鹽，少吃油，少吃肥肉，少吃動物內臟，少吃甜品，這些大家都知道；

我們今天說說可以多吃一點的食物：

第一、高鉀

其實高鉀低鈉飲食是高血壓飲食的基本原則，含鉀高的食物首推各種新鮮應季的水果，此外各種綠色蔬菜含鉀也很豐富；還包括土豆、紅薯，用來當主食吃，也有助於補鉀。為什麼很多人一直推崇芹菜降血壓，美其名曰是芹菜含鉀豐富，可是在所有蔬菜中芹菜的含鉀量並不靠前。只要是植物類食物，都可以適當多吃。

第二、多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。

其中，玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。

並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。

植物油所含的脂肪酸是屬於單價不飽和脂肪酸中的油酸。油酸能減少壞膽固醇，也就是可以減少低密度脂蛋白, 同時保持好膽固醇的量,也就是增加高密度脂蛋白的量。橄欖油中油酸含量超過70%, 這是其他油類不能夠比的。而且橄欖油還含有豐富的β- 胡蘿蔔素、維生素E、多酚, 這些物質都是防止自由基傷害的抗氧化物質，這也就可能是降低心腦血管疾病發病率。

當然任何事情都是相對的，沒有絕對健康的油，只有健康的量。

紅肉主要包括牛羊大肉，含有過多的脂肪，所以還是要控制總量，肉類選擇禽類為主。

第四、適當的補充魚肉、堅果

深海魚含有 ω—3脂肪酸，系多聚不飽和脂肪酸，主要成分為EPA和DHA，EPA和DHA能減少心血管疾病的風險：1、減少猝死和心律失常；2、減少血栓形成；3、降低血脂；4、升高高密度脂蛋白；5、協助降低血壓。

大部分堅果含亞麻酸，亞麻酸在體內可轉變為EPA和DHA，與海魚有同樣的生物效應。

沒有絕對不能吃的食物：

其實對於高血壓的朋友來說，沒有絕對的不能吃的東西，經常有高血壓的朋友會問啥不能吃，啥能吃，其實沒有必要那麼計較，記住原則：口淡一點即可。

還有很多朋友會提出各種食物能不能降血壓的問題，比如：芹菜降血壓、洋蔥降血壓、木耳降血壓等等等等，而且說的有根有據，王醫生只問您一句：您用過嗎？血壓正常了嗎？您給幾個高血壓的人用過？

如果沒有實踐用過，而是道聽途說，千萬別拿出來唬人。

食物要豐富多樣性，啥都要吃，限制的少吃一點，鼓勵的多吃一點，但都不能過，過猶不及，適可而止。

最後，還是要強調，飲食只是控制血壓的一個方面，生活方式是全面的生活方式，不僅僅是健康飲食。

健康飲食要貫穿整個高血壓的治療過程，健康飲食要陪伴高血壓人的一生，健康飲食更要我們每個人從小培養，從現在培養！

當然飲食只是降血壓只是健康生活的一種，健康生活包括全面的健康：堅持運動、戒菸戒酒、規律作息、控制體重等等。

對於沒有合併其它疾病的輕度高血壓，我們可以試試健康飲食、健康生活來降血壓！

對於成年人來說，正常血壓的劃分標準跟性別和年齡是沒有關係的。高血壓和其他心血管危險因素共存，是非常重要的心血管疾病危險因素。

高血壓的定義:

在未使用降壓藥物的情況下診室收縮壓≥140mmHg（或）舒張壓≥90mmHg。 正常血壓的範圍是：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg。此為理想血壓。 需要注意的是高血壓的患病率、發病率及血壓水平隨著年齡的增加升高。尤其是老年人，高血壓較為常見。對於55歲的中年人，應注意調整生活方式，定期檢查血壓是否正常。因為大多數高血壓起病緩慢，缺乏特殊的臨床表現，僅僅在測量血壓或者發生心腦血管併發症時才被發現。 高血壓的常見症狀包括頭痛、頭暈、易疲勞等，也可出現視力模糊等較重的症狀。因此，出現以上症狀的人群，應警惕是否患有高血壓。

汪醫生特別提醒：對於高血壓（原發性），目前尚無根治方法。高血壓患者的預後不僅跟血壓控制是否良好，而且與是否合併有其他心血管危險因素以及靶器官損害有關。

男人55歲正當人生中年，此時的男同志大多經過歲月的洗禮，生活的磨礪，漸漸的出現血壓增高跡象，這個時候我們就需要每年做一次體檢，另外還要勤測血壓，關注血壓變化，看看血壓在哪個區間波動，如果在正常範圍內（140/90以下），那麼血壓就是安全的，如果多次測量血壓都高於140/90，那麼需要根據血壓的具體值口服一些降壓藥調壓，如果血壓僅僅高了一點，我們是可以通過低鹽低脂飲食，戒菸限酒，減重，加強運動等方式，是血壓下降到140/90以下的，關注高血壓，關注健康，你真的需要。

一般來說，55歲以上的人群正常的血壓波動範圍便是收縮壓140/90mmHg，舒張壓90/60mmHg，如果自己的血壓值在這個範圍內波動，不會發生問題，不過也要注意波動的幅度不能過大，不能讓自己的血壓一會兒過低一會兒過高，這樣對心臟容易造成影響。

理想血壓（＜120／80mmHg），正常血壓（＜130／85mmHg），正常高值（130--139／85--89mmHg），1級高血壓（140--159／90--99mmHg），2級高血壓（160--179／100--109mmHg），3級高血壓（≥180／110mmHg），單純收縮期高血壓（收縮壓≥140／舒張壓＜90mmHg），患者收縮壓與舒張壓屬不同級別時，應按兩者中較高的級別分類。

感謝你的問題，我說下自己的觀點。

血壓是指血液在血管流動時對血管壁產生的壓力。 血壓為130/80mmHg時，表明血壓正常。當醫生告訴你的血壓大於或等於140/90mmHg時，就說明你的血壓不正常。 高血壓是中老年最常見的一種疾病，有不少人認為，高血壓病就是把血壓控制就行了，其實不全對，高血壓是一種可伴有心臟、腦、眼和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。 高血壓病除了控制血壓，也要認識高血壓對相關靶器官的危害及保護好受累的靶器官。湖南醫聊邀請益陽市中心醫院肖柯教大家：如何儘量減少高血壓靶器官受損。

根據血壓升高的程度，又對高血壓的嚴重程度進行了分級，分別是一級（輕度）、二級（中度）、三級（重度）高血壓。

除了年齡對血壓的影響，血壓還受到遺傳因素和生活因素的影響。遺傳因素，我們沒有辦法改變，但是生活因素對血壓的影響就非常大了，常見的比如說吃的過鹹過油，熱量過高，缺乏運動，抽菸酗酒，熬夜生活不規律，工作壓力太大，等等。養成良好的生活習慣可以明顯的推遲高血壓發生的年齡，甚至終身都沒有高血壓。

最後再叨叨一句，雖然年齡增長是不可改變的現實，但是絕對不可以因為年齡大而忽視高血壓。

對於成年人而言，無論年齡大小和性別差異，其血壓的正常範圍都要遵循以下標準：90mmHg≤收縮壓＜140mmHg且60mmHg≤舒張壓＜90mmHg。不過，需要說明的是，血壓正常並不意味著達標，人體理想血壓應該低於120/80mmHg，也只有理想範圍內的血壓才能稱得上真正的健康。

當120mmHg≤收縮壓＜140mmHg或（和）80mmHg≤舒張壓＜90mmHg時，被稱為血壓的正常高值，這種情況下，雖然血壓仍在正常範圍以內，但卻已經開始對機體產生一些不良影響了，不過短時間內我們並不會有什麼異常感覺，因為這種負面影響是在潛移默化中緩慢形成的，如果您的血壓一直處於正常高值的狀態下，或許您會在幾年或十幾年後的某次體檢中發現，心腦腎等一些靶器官已經出現了某種程度的病變，當然，我們並不能排除其它一些致病因素也參與在了其中！

綜上，成年以後，判斷血壓正常與否的標準為：當血壓＜140/90mmHg、≥90/60mmHg時算正常。血壓不超過120/80mmHg，此為理想血壓；血壓高於120/80mmHg，低於140/90mmHg時，此為血壓正常高值，長期處於血壓高值會對靶器官產生不程度的影響。高血壓患者，在控制血壓的同時，還應定期篩查有無靶器官損害，以早發現、早治療。

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