要想堅持站樁，首先要先愛上站樁，瞭解它可以對自己身體帶來什麼好處．

針對這個問題．

我是如何堅持站樁的．

一開始接解站樁，所有人都帶著神祕感和期待來的．嘗試一下，感覺很累，要點很多，感覺是自己跟自己過不去，因為站樁的姿勢都是要跟自己平時的一些不良姿勢做對抗，但是糾正了，氣就順了．人也就舒服了．

首先要讓自己先愛上站樁，如何愛上，取大舍小，先放棄部分要點，掌握核心要領．

樁功的核心要領是上虛下實，上下起到一個對拉的作用，就像在空中吊著一個東西一樣．明白了這個道理，那麼站時只要先把重心往下沉到腳，讓呼吸也自然跟著往下沉，慢慢會就會站得穩，而且在站樁的過程中身體也會給予反饋哪些要點需要糾正，自己會自動去糾正，這樣做起來就輕鬆得多，慢慢就會愛上它，自然就能堅持了．

站樁對身體有什麼好處．

站樁對身體的好處太多，最主要的是對體力上提升特別明顯，人的精神氣也會得到很大的改善．以下簡單例舉一些：

１，改善氣虛，增強體質．

２，增強氣血迴圈，疏通經絡．

３，提升陽氣，有中氣下陷者建議練習．

４，糾正不良姿勢．

５，安氣養神．

６，增加力量．

祝你身體健康．

自己站樁已經600多天了，自己獲得的改變是外在和內在同時改變，

自己曾經2015年也報有私教課，隨後2017年站樁也跟有老師，上些健身房的圖片和站樁以後自己的改變圖片，自己的樁友裡還有籃球運動員，所以選擇什麼運動要看你目標是什麼，如果是，塑形，健身會更快，如果是強化五臟，站樁更快，當然，站樁裡也要分類，你自學的和真正跟有老師又不一樣，自己曾經自學半年左右，至少自學時對塑形沒多大用，隨後機緣認識自己目前老師後，才知道，站的不一樣，原來形態也可以變化，你們看我下面發的圖片對比即可，我自己認為學習技能的投資才是回報率最高，尤其這項技能能讓人終生受益，那麼更值。

2015年曾經健身房的照片

隨後2017年跟有老師站樁半年以後2018年春天拍照的對比

再放一張2019年生完老二，產後40多天又開始站，到產後10個月時拍的如下

實際圖片三最後一個圖片比第二張圖片體重至少多有6斤左右，但是看的不是很明顯了，說明肉變緊實了

因為自己喜歡攝影，產後9個月還抓拍了個襪子，的確不像產婦哈哈哈

這裡簡單談下他與常規運動差別如下

更方便所有要學站樁的人去選擇學習

常見運動：比如晨練，跑步，打球，游泳，練器械等

1.不適合所有人，尤其久病，體虛，年長者

2.需要場地，有的還需要器械，尤其練器械的還需要學習很多動作要點，除了游泳其他的都會涉及到膝蓋，必須注意，而游泳更需要特定的場地和專業性

3.鍛鍊後會很累，會消耗身體的陽氣與能量

4.西方傳統運動最先改變的是形體肌肉，再到到骨骼最後到五臟，所以你看健身練形體的，最先的改變的是形體，其次是其他方面

所以感覺西方傳統運動更適合年輕人，和身體狀態還不錯的，而對於身體一堆問題的人更適合站樁這些中國的傳統運動。

中國傳統運動：站樁，太極打坐，八段錦等，卻是無論男女老少皆可練習之

1.站樁不需要很大的場地，室內一小點地方即可，也不需要器械，更不需要記憶很多動作要領，當然練習太極拳類的需要記得就比較多了，由於本人記性不好，這也是當初為啥鑽研學習站樁重要原因之一，簡單憶記。

2.不會過多消耗身體的陽氣和能量，練完不會很累很喘，長期練得有感覺情況下最後練完會神清氣爽

3.最先鍛鍊的是內臟，通經脈，而原本站樁是武術裡的一些基本功，最後被現代人發現卻可以治病了，同時接觸過習武的人，你會發現他們的骨頭會非常硬，所以練久的人骨密度會增大，最後才到肌肉和形體的改變。

4.站樁的學習沒有天花板，你身體的改變和提升都是變化的，都可以不斷進步的，而不是穩定不變的。

5.可以修心，什麼意思呢，如果你今天心煩，你去跑步可能也能跑下來，但是站樁你站久了會發現，你心越靜往往可以站的很久，想反今天很煩躁，很多事要處理等等，心裡承載很多時，往往堅持不了多久，所以時間久了尤其可以修煉一個人的心性，一個人的脾氣都會磨合。

當然這些對比可能不夠嚴謹，畢竟我不是搞學術派的，僅代表我學習和經歷的一些感言總結，畢竟通俗易懂，太細太專業很多時候會限制我們的想象力，還有執行力，還會增加太多的顧慮與疑問，所以理論的東西我覺得知道個大概即可，剩下的就是在實踐中感知，去感知這個到底對你好不好

最後送大家一句我最喜歡的話

想，永遠是問題，做，才有答案，站著不動，永遠是觀眾

關於自己秉承的理念如下圖所示

我是54年的人。過去晨練是每天快走6公里/小時，去年3月開始跟一個老師學站樁(大成拳)，頭三個月強化訓練每天站兩次，每次一個小時，以後每天一次40分鐘。通過一年的訓練，多年的神經性皮炎基本上好了，消化道潰瘍基本上痊癒，夜尿一夜一次。收益不小。

站樁如何堅持的，這不很簡單嗎。 古講:“只管耕耘，莫問收穫”，不好意思我是個俗人，做每樣事都講收穫。我站樁得氣後，能明顯感覺到氣血的執行。氣血發動後，全身感覺溫暖，如泡溫泉，周身不時有氣動，站完後神清氣爽，周身舒適。一些毛病在站樁中，不知不覺消失，還曾出現過一些沒法解釋的景象和事。有了收穫後我對站樁興趣大增，堅持自然不在話下。站樁據說站樁能通脈結丹入大道，我不知是否屬實，但是有了收穫後，雖不知這條路能否走到盡頭，但我也想走得更遠些。

好處只有站了才能知道，不同人會得到不一樣的好處，這真要結合自身情況而定，但最重要的是，有病治病，無病預防，你身體哪裡不舒服，會重點調節哪裡，所以對大多數人來講，好處自然也不一樣。至於如何站樁，種類五花八門，意拳養生樁、少林一指禪、太極無極樁等等，外形姿勢各異，但內含則萬類歸一，不外乎呼吸、意念、入靜，到一定階段是相通的，最後重點都在打通任督二脈，還有十二正經及奇經八脈，說的再多，能不能有實質的效果，最終都歸結為兩個字：堅持。

按正確的站樁要領去站，時間又短到長逐漸增加。我站樁的體會，其他不多說，最起碼在長時間伏案工作頭昏眼花時，站上半小時樁，神清氣爽耳聰目明！

我站的是渾元樁。習慣早晨站樁，每天大約6點起床，洗漱完後。活動手腳，即開始站樁，每次站樁時間為45分鐘。剛開始學練站樁時只有十分鐘，手太累了，雜念又多。站樁日子長了掌握要領就越站越舒適。

我練站樁純粹是出於愛好，身體沒有問題，感覺站樁一個月左右，腿、腰背、臂、手腕力量增加了，精神容易集中。練了一年多，出拳踢腿順暢有力，手臂的硬度更強。氣色紅潤，從沒有感過冒。

站樁的基本要領和要求在此就不必闡述。作為中老年人養生健身運動，特別是亞健康狀態的人群是有很好的調理效果的，自身體會是必須必須的，效果是非常非常明顯的，關鍵是堅持堅持再堅持！

我堅持站樁兩年了，因為工作的原因堅持站樁(職業推拿)。對身體有哪些好處:第一工作時身體不累了，第二點正氣足了，以前經常身體不適，受患者病氣的影響。

我從1978年開始就站樁了，人總是要有一樣物質伴隨終生的，我想那就是站樁。站樁是先苦後甜，開始是治病健身，以後是修心養性，其樂無窮。