打乒乓球，有人說“三分在手，七分在腳”，應該說是有一定的道理的。

這裡的三分在手，就是說必須先要學會一定的技術動作，能夠掌握基本的乒乓球技術，會處理各種旋轉球之間的變化，能夠根據需要來在不同時期去用不同動作擊打來球。

打乒乓球多了或者說有了一定的水平時，就會越來越多的體會到步伐在比賽中的重要性。那麼想要打好乒乓球，合理的步法很重要，合理的適時地腳步移動，能讓你快速到達最佳的擊球位置，展示出你自己最出色的擊球手法，從而打出比較有威力的球來。

從另外一個角度來說，也就是說打乒乓球的時候需要穩定住身體，保持隨時能夠回擊的姿態；如果重心失衡，或者擊球時身體不舒服，就不要想什麼擊球質量了；無論是進攻還是防守，下盤的穩定，腿部的力量都是非常重要的。

應該說步法是乒乓球運動員的基礎，沒有靈活的步伐，再好的手法也會由於擊球不合理，而使擊球的動作變形，從而影響擊球的準確性和擊球的威力。這一點在業餘球友當中，表現的特別明顯。我們常常會見到有的球友，練球時無論是正反手，無論是上旋下旋，也不管是長球短球，都像模像樣；可是一旦開始比賽，有的就會手忙腳亂顧此失彼的，有很大的成分就在於步伐不好。

常用的步伐應該說也不復雜，比如單步、跨步、跳步、並步和交叉步等等，可以在有時間的時候多多練習，也可以有意識的向那些水平高點的球友請教。

還有一點，這裡說的“三分在手，七分在腳”，應該不只是說自己打球的步伐重要性，還應該包括或者說關注對手的步伐。比如說，在與對手比賽較量的時候，可以更進一步的注意控制球的落點和線路，有意識的根據對手的位置來改變擊球的方向，使得對手打不出得心應手的球來，這也是在合理的有效的使用步伐在打球。

比如說追身球，或者是大幅度的調動等等，運用的好了就會大大地提高自己在球場上的針對性和主動性。這一點，我們經典的戰例，可以看看龍隊和小胖在深圳中國公開賽的決賽表現，就可以深深地理解龍隊的功力是多麼的深厚。

這是個好問題，充分說明了步法在打乒乓球中所起到的作用至關重要！毫不誇張的說，步法是打好乒乓球的基礎，是最重要的因素之一。

在專業隊裡，確實有這個說法：三分在手，七分在腳。很多人覺得打乒乓球考驗的是手上的功夫，其實只說對了一小半。打過乒乓球的都知道，步伐是打好乒乓球的基礎。沒有好的步伐，任憑你手上功夫再牛，也是無濟於事。

首先，力從腳下生。打乒乓球的發力基本原理很多人都知道：蹬地-轉腰-收臂。從發力順序看，用腳蹬地是基礎，是力量的根本之源。可以想象，沒有用腳蹬地這個技術動作，你所做的其他動作都是假大空花架子，徒有其表的。

其次，細心的球迷可以發現，專業隊或者說業餘中的翹楚，他們的腳法（步法）一定是快於手法的。提前預判，腳下快速移動到位，在此基礎上，手法也準備到位，完成擊球動作。沒有腳法做支撐，就不可能完成完整的技術動作，擊球質量更無從談起。

最後，第六人想說，打球不練功，到頭一場空！除了正常的手法訓練，步法訓練也是基本功的範疇。基本的小碎步、單步、並步和跨步都應該熟悉和了解下，練好了步法，你會發現，處理球會更加的得心應手，擊球質量也會提高一大截。球迷朋友們，可以試一下。

只練手法，不練步法，一是提高的慢，二是容易導致運動傷害，三是久而久之就會失去打乒乓球的樂趣！因為動起來才是運動的真諦所在！

打乒乓球的“三分在手，七分在腳”其實是是說步法的重要性！因此，這種說法也有一個比較專業的說法叫“步法是乒乓球的靈魂”。說這句話的人，就是前乒協主席蔡振華！

步法的重要性對於專業運動員和業餘愛好者是一樣重要的！像經常看直播的球友有時候就會聽到解說在那裡講：TA拉球的位置太靠後了，導致球的速度出不來。或者說：TA被球頂住了，沒拉到球。這都是說運動員的步法出現問題，沒有找到最合理的擊球點。

喜歡打乒乓球的朋友都知道：在構成乒乓球的速度、力量、旋轉、落點等幾大要素裡，其實都是以步法為基礎來說的！試想如果你的步法不合理或者跟不上，那麼你的擊球點就不合理，這樣你的球速度出不來，力量也沒有，旋轉更談不上，最後落點你也控制不好，這樣的回球其實和給對手送分有什麼兩樣呢？

對於我們業餘球友來講，會合理的運用墊步、滑步、並步、小碎步等技能，會讓你的球技在同水平的球友裡要顯得比他們高上一大截。甚至有稱霸你的球館的可能！

小文的最後，送上馮爺馮亞蘭的雙刀流。看看這個經典的換手擊球裡，步法的重要性！