問題出在你自身。或者在你愛人身上。或者是在你的家庭中。最近發生過什麼事情？你的孩子是男孩還是女孩？你生過氣沒有？你和愛人最近吵過架沒有？找到問題的原因，你的奶就回來了。你必須心情舒暢。吵架生氣會造成內分泌不正常。影響奶水的生成。如果是的話。你要調整心態。改善狀態，心情舒暢。奶水自然會來的。不然的話會越來越嚴重！

如果你屬於奶牛型，那奶水自然不用擔心；如果你奶水少，首先不要給自己太大壓力，乳房大小不影響奶水，多給寶寶允吸，吸多了奶水自然會多，最最重要的是一定放鬆心情！一定保障充足睡眠！多多喝水！經濟條件允許，請個月嫂挺好，經濟不那麼好，那讓老公多分擔，換尿不溼啥的讓老公去做，這個時候不疼你啥時候疼你！個人覺得飲食葷素搭配，多喝湯水，但不是油水，肉也不用太多，天天豬蹄雞也不一定是好事，奶水脂肪含量太多容易堵奶，堵奶感染那可是大人小孩都遭罪。要想瘦，還是多餵奶吧，對乳房好，什麼乳腺增生啊、乳房不對稱都可以在這個時候改善和糾正，母乳餵養對寶寶好！如果真的沒奶水也沒啥好愁的，這麼多奶粉可以選，吃奶粉長大娃娃也是健健康康的！

我覺得導致哺乳期奶水變少有以下幾個因素

1⃣️心情不舒暢。產後抑鬱症的寶媽，在心情得不到舒展，鬱悶得不到釋放的時候會讓奶水逐漸變少。中醫講肝主舒瀉，我們的乳房就在肝經的巡行線上，情志不舒自然影響乳汁分泌。

2⃣️休息不夠，身體恢復慢。晚上不停的起來餵奶換尿布等工作，會使得產婦休息不好。生孩子本來就很耗人體氣血，而我們的臟腑在該休息的時候還要不斷被打擾。本來自身身體素質就差的寶媽，可能就恢復的比較慢，導致氣血時時補不上來，影響乳汁分泌。

3⃣️飲食不夠營養。雖說產婦的休息會受到影響，但是如果白天飲食營養豐富，搭配均衡還是可以補氣血的。相反，如果產婦的飲食就是簡簡單單的家常便飯，沒有刻意去注重營養的搭配的話，也會影響產奶。

4⃣️孩子的吮吸次數少。

所以，解鈴還須繫鈴人，要追奶還是要從原因入手。保持心情舒暢，飲食增加營養，多讓寶寶進行吮吸刺激。即使這時候沒有奶水也多讓寶寶吸，切不可自責，給自己太多壓力，這樣會惡性迴圈，更加影響乳汁分泌。

導讀:寶寶三個月了，突然覺得奶水變少了，會是什麼原因呢？

主要考慮以下幾個因素:

一、寶寶猛長期

三個月的寶寶會有一個猛長期，這時候，你會覺得奶水變少，不夠吃了，這種情況一般會持續4、5天，有的寶寶持續時間會更長一點，遇到這種情況，不要著急，要多安撫寶寶，乳房在寶寶的頻繁刺激下，會逐漸增加乳量，而寶寶度過了猛長期後，需求會慢慢減少，這樣就達到了新的供需平衡。

二、肝鬱氣滯

產後媽媽身心都比較脆弱，對很多事情都特別敏感，很容易出現情緒波動、焦慮、抑鬱等症狀，有時候會因為一件小事或者一句不中聽的話，就滿肚子不高興，中醫講就是肝鬱氣滯，肝經不順暢，母乳就會減少。

三、營養不得當

比如過年期間，我們就遇到很多堵奶、奶水減少的媽媽，最大的原因就是食物裡脂肪含量太高，大魚大肉吃得太歡實，奶水就出問題了，所以，媽媽要合理飲食，葷素湯合理搭配。

四、過度勞累

哺乳媽媽經常因為晚上要起來餵奶、換尿布、哄孩子，不能好好休息，導致體力不支，血氣虛弱，最後影響乳汁分泌，所以家庭成員尤其是寶爸要多分擔一些照顧寶寶的工作，使寶媽有充分的休息時間，才能保證乳汁分泌充足。

怎樣才能增加乳量呢？

一、吃好、喝好

吃好喝好說起來是很簡單的事兒，但是我們往往錯在營養不當上，誤以為大魚大肉吃著，奶水就會很多，其實不然，高脂高糖的飲食反而會導致乳腺堵塞，所以一定要注意營養搭配，平衡飲食。

二、睡好

哺乳期媽媽最缺的就是“覺”，所以睡好不是一件容易的事，寶寶吃喝拉撒，一刻不停，這就要求家庭成員共同參與，尤其是奶爸，儘量多做一些家務，確保老婆休息好、心情好，你的寶寶才能吃得好啊!

三、心情好

雖說生了寶寶以後，生理和心理都會有很大的變化，情緒易波動，但是作為媽媽以後就要儘量學會胸懷寬廣，女性的偉大也正源於此，看著懷裡的寶寶，其他的事兒都不算啥事，畢竟沒有奶水才是大事，媽媽也要不斷地學習和磨鍊自己，儘量調整自己，提高自己的抗壓能力。話說回來，在這個問題上，奶爸的態度和表現就顯得很重要了，所以奶爸也要加油喲!媳婦兒高興全家高興!

四、追奶

如果透過自己努力，奶水還是不夠吃，建議請專業的母乳顧問為你追奶，效果會更好。

總之，奶水變少也不要著急，對症下藥，一定會好的，相信你自己喲!