秋冬月子期間如何預防月子病成為了產後媽媽比較關心的問題，所謂月子病就是坐月子期間容易引發的疾病，那麼，產後媽媽預防月子病的護理方法有哪些，以下是我的親身經歷。

生產經歷：

36周B超，雙頂徑95，左枕後位，醫生說麵食米飯水果少吃，回到家心情很低落吃的也少了。「⚠️孕晚期一定不能吃太多水果，我每天上班一個蘋果香蕉，晚上回家還要來點葡萄橙子之類的」38週休息在家待產，B超雙頂徑99，左枕後位，因為孕期工作忙，很少運動，吃完就躺著了，所以胎位都是後位，還是不能控制寶寶的成長，就盼望他能早點出來，每天早晚散步半小時，趴著調整胎位。

9/12預產期過了，40+5去醫院產檢，雙頂徑102，腹圍368，胎位左枕前位，醫生說胎位隨著運動都會變，還說寶寶大，排除不了順轉剖，因為公立醫院指標都先要求順產，連側切率都希望下降，不發動床位都難預定。

9/8- 41週一點發動的感覺都沒有，一早就到醫院辦住院，內檢說開了0.5指，但是還是沒啥感覺，直接人工破水掛了催產，終於有了所謂的宮縮，越來越強烈，一個小時不到開了兩指，自己沒有數宮縮，太疼，老公看機器估摸著兩三分鐘一次，要求打無痛，但是上班第一天，麻醉師很忙，說是要等，過了半小時有了大便的感覺，宮縮就沒那麼疼了，「⚠️預定的vip病房，可以在病房生產」助產士來了，看了一眼說快開全了，之後把催產素關小了，之後教我怎麼用力，好多護士往病房裡面推機器，看到了稱寶寶體重的稱格外有動力，助產士問誰陪，老公很堅決他要陪我，很感動之後就開始正式生產，有大便的感覺就發力，大概一個小時看到了頭髮，力氣漸漸小了，老公一直餵我喝尖叫，給我加油，又發了幾次力好多護士進來了，說是快了，我更加堅定，雖然有幾次力氣不夠助產士說有點浪費，但是在幫助下我找到的發力點，一有宮鎖就往下使勁，和便便一樣，突然寶寶就出來了，大家都哇了一聲，因為頭102大家有點驚訝

老公激動的哭了，擦乾淨稱完體重，寶寶躺在我胸口，瞬間好幸福，沒有側切，輕度撕裂，我都不敢想象這是真的，特別感謝助產士的幫助，後面縫針和壓肚子很難受，但是都可以接受。生完休息補充體力就可以下床，但是身體會虛一定要有人扶著，我低血壓就暈了還好家裡人扶著。總產程四小時：9/8 13:30破水 - 17:28喬治出生。住了四天院就出院了，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！ 其實真正會讓你落下月子病的，反而是這幾件讓人經常忽略的小事情.

1、久坐久躺 傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！ 產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，如果身體狀況OK,你就得趕緊下床走走！

2、不注意補鈣 別光顧著給孩子補鈣，產婦才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰痠背痛，甚至乳汁分泌減少。 建議每日補充鈣質1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。 3、長時間抱著寶寶 坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛，脖子堅硬，老腰都不好了。 產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。 4、不洗頭洗澡 老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！