夏天如何避暑

1.少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2.吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

3.溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4.使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

5.綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒~閒暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己；

7.選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8.日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

9.喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

10.多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

11.避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度；

12.涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。