別的手機不太清楚，手裡的榮耀8X升級到EMUI9.0之後有了健康使用手機功能，對我本人的手機使用時間管理確實比較有效。

下面來分享一下我的使用方法和心得吧。

首先我之前是個手機重度使用者，手機長手上，甚至沒得看也要找點東西看，怎麼就那麼好看呢？因此我也在手機上浪費了很多無效時間。

首先是對手機總使用時間的設定。

又因為它是可以每天設定不一樣的時間，所以在可用時間裡，我設定工作日3小時，週末5小時。

一些手機自帶的基礎功能是不包含在設定限制裡的，比如接聽電話、資訊、設定等功能都可以任意使用不會耽誤大事。

其次是對應用的限定。

比如王者榮耀限定為1小時、抖音限定為半小時等。

另外，我把一些辦公類、學習類、地圖類的APP設為不限制時間。

當然也可以設定為超過螢幕使用時間的應用，不過我沒有這方面的特殊需求，但是如果需要聊天APP工作的話可以應急使用。

以上提到的時間限定都是到時間就會有禁用提醒，但是可以延長使用時間的。如果這樣都不能約束你，你可以（讓另外的）設定解禁密碼，把密碼交給耳根子硬的人，你不知道密碼就解不了鎖，自然也就不能用了。

最後想說的是睡眠時間功能，比如設定22：00-次日6：00，在這個時間段手機會是黑白屏狀態，大大減少了手機使用慾望，於是乖乖放下手機睡覺了。

因為我一般白天就把時間都消耗完了，晚上還能騰出一些時間來看看紙質書。透過這種方式，我覺得我可以戒掉手機“癮”。生活質量感覺也提高了不少。