我是2個孩子的媽媽，在懷一胎時由於缺乏經驗，未採取有效的措施，導致孕吐反應特別嚴重，聞不得半點油煙味，吃什麼吐什麼，那滋味現在回想起來都心有餘悸。到二胎的時候同樣孕吐反應嚴重，吸取一胎時的教訓，透過諮詢婦產科醫生，以及網上查了些資料，獲得了一些方法，在二胎時利用這些方法，孕吐反應確實明顯減輕。

我懷一胎時便特別擔心這孕吐這麼嚴重，會不會影響寶寶發育。後面慢慢地瞭解，在孕前期（前3個月）寶寶發育是非常緩慢的，並不需要額外補充營養，保持日常飲食即可。

因此，我在懷二胎孕吐反應特別嚴重時，儘量不想寶寶發育的問題，多聽聽音樂，多冥想，找朋友、家人聊聊天，儘量使心情保持愉悅。在愉悅的心境下，少食多餐，儘量保持每日所攝入的營養，確實孕吐反應得到了適度的減輕。

適度的運動能夠促進腸道蠕動，有助於食物的消化吸收，有利於增進食慾。同時適度的運動也有助於睡眠。在這些進同作用下，也能夠緩解孕吐。適合這一時期的運動專案有散步、瑜伽等。

有些食物即可以緩解孕吐反應，又能夠攝入營養，有益於寶寶發育。如燕窩，燕窩是經證實能夠有效緩解早孕反應的食物，且燕窩營養物質豐富，能夠為寶媽、寶寶補充營養。特別是燕窩中的燕窩酸是胎兒大腦發育與免疫力完善的必需物質之一。

另外，我在實踐中還發現有幾種果汁能夠有效緩解孕吐反應。如：

蘋果香橙雪梨汁：蘋果、香梨、香橙按3：2：2混合榨汁；

蘋果檸檬汁：蘋果、檸檬按10：1混合榨汁；

火龍果雪梨汁：火龍果、雪梨按1：12混合榨汁。

另外，酸梅、陳皮梅、酸奶、西紅柿、黃瓜等也具有改善食慾、緩解孕吐的作用。

孕吐現像特別嚴重時一定要少接觸或儘量不接觸不良刺激，如油煙味、炒菜味等，這些味道我是一聞就開始反胃。另外，不要接觸噪音等，會讓人心生煩悶，也會引發孕吐。

總之，孕早期的孕吐反應是正常的現象，並且此時的寶寶發育非常緩慢，您只需要少食多餐，保證孕前的日常飲食量即可。因此，您不用過於擔心寶寶發育而焦慮，而應放鬆心情。同時，宜做適度的運動、多吃緩解孕吐的食物，並且要少接觸或儘量不要接解不良刺激，這樣孕吐反應便會得到有效緩解。