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  • 1 # 月子印象產康管理

    準媽媽在整個孕期,體重會增加22-30斤,透過體重變化可以間接反映胎寶寶的生長髮育情況,準媽媽應每週稱一次體重。監測體重工具

    準媽媽可以買臺電子秤放在房間內,每週在固定時間內稱體重,如每週一的早上起床上完廁所之後,或者週一睡覺前。將每週的體重記錄在專門的本子上,或是打印出一個體重記錄表格,每次稱完後標記上即可。

    時間和頻率

    在孕早期,準媽媽體重增長少,甚至會有所下降,此時過多的稱體重會給準媽媽心理造成不必要的壓力,孕早期不建議準媽媽每週稱體重,特別是早孕反應嚴重的準媽媽。

    孕中期是胎寶寶器官發育的時期,準媽媽需要補充大量營養。準媽媽的體重迅速增加,胎寶寶的體重也會開始增長,可以每週稱一次體重。到了孕晚期,準媽媽則必須每週稱一次體重,要根據體重的增加情況調整飲食。

    如何根據體重變化情況調整飲食

    如果準媽媽在孕晚期體重增加超過18斤,或每週體重增加超過1斤,應該控制飲食,少吃高營養的食物。如果準媽媽還在喝孕婦奶粉,最好也不要繼續喝了。

    如果準媽媽到了孕晚期體重增加較少,不到12斤,或者每週體重增加少於0.5斤,就應該加強營養。

    此外,孕晚期保持正常的體重不僅關係到健康,還關係到準媽媽的美麗。一個保持著美麗的準媽媽,會在孕期和分娩後更加性感。而如果準媽媽超重過多,產後恢復會很困難。

  • 2 # 卓卓岑

    準媽媽體重變化第一反應了孩子的變化,第二就反應了孕婦飲食的的問題 ,孕婦在懷孕期間,體重會隨著胎兒的發育一天天增加,但一部分孕婦為了保證胎兒的營養,盲目的增加進餐的次數與份量,造成身體過度發胖,其實這樣對胎兒及孕婦是非常不利的。 我懷孕前期因為沒有注意飲食導致我到5個多月的時候體重直接長到了24斤,大夫說我超重了,那麼孕婦體重增長的標準是多少?那就是BMI,有了這個公式,孕婦自己在家也可以算。 什麼是 BMI BMI 即體質指數。是目前常用的評價人體胖瘦程度的標準之一。

    其計算公式為: BMI =體重( kg )/[身高( m )] 2 孕期體重多少才算“及格”、“優秀” 孕前 BMI 的數值直接影響到整個孕期適合增加多少體重。孕婦可以透過下面這個表格結合自身情況推斷出自己孕期體重的“及格分”及“優秀分”。 事實上,孕早期因為胎兒生長髮育速度相對緩慢,孕婦需要的營養和孕前沒有太大差別,正常體重的孕婦在孕早期體重沒有明顯的增加也是正常的。這時候只要 BMI 值正常就不需太過擔心。 孕中期開始,由於羊水、胎盤、母體組織的增長,會讓孕婦的體重發生明顯的變化。但也要注意體重增長速率,如果過快,可能會導致一些健康隱患。 到了孕晚期,大多數孕婦會增加約 12kg 的體重。體重偏低的孕婦,要增加 15kg 左右。 這些增加的體重會讓孕婦的身材不再窈窕,可是也正是多的這些體重,(胎盤、羊水、乳房、必要的體脂儲備)供給胎兒更多的營養,讓胎兒快速發育。

  • 3 # 辣媽育兒進化論

    一、孕婦體重標準:

    1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤

    但是也有例外, 有的孕婦孕吐比較厲害,體重不增反降也是正常,如果孕吐太厲害,需要到醫院去補充營養液。體重這個階段下降的孕婦,需要在孕中期注意補充營養。

    2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤

    3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤,前後共增加12公斤左右為宜。

    二、孕期體重增長過快的危害

    如果整個孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤,都是危險的訊號。這樣不僅那些愛美的孕媽感到苦惱,更重要的是不利於胎兒的正常發育。

    1.體重增長過快,容易長妊娠紋,愛美的準媽媽千萬注意哦。

    2.體重增長過快,後期容易難產,增大剖腹產機率。如果胎兒吸收太好,容易長成巨大兒,甚至成年肥胖。

    3.生完以後體重仍然很重,減肥困難。

    4.易引起妊娠期高血壓,糖尿病。

    三、如何避免體重增長過快?

    1.少食多餐,水果糖分高,也不宜吃過多。

    2.蛋糕,巧克力等熱量很高的甜品要少量。

    3.最好不要吃夜宵,如果吃不要吃甜食。

    4.適量運動。瑜伽,游泳,散步,爬樓梯,前提一定是身體條件允許的條件下,適量的運動。

    5.營養均衡,不能喜歡吃什麼, 只單一吃一種食物。

    四、如何科學檢測體重

    孕中期(3個月以後)

    家裡放一個體重計,每週稱體重。根據體重,調整飲食和 運動。

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