水果對於孕媽媽來說是一種非常好的營養食物，多吃水果可以防止便秘補充維生素和纖維素。但是現在市面上的水果那麼多，究竟哪些適合孕媽媽吃哪些不適合孕媽媽吃呢？冬季孕婦吃什麼水果好？

冬季孕婦吃什麼水果好

1、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

2、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都含有豐富的維C，有益於鐵的吸收。

4、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（尤其是懷孕前三個月），葉酸非常重要。

5、黃色水果如芒果、桃子和杏，都含有非常多的有胡蘿蔔素，即植物型的維A。

6、多吃橙子、香蕉等富含葉酸的水果，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒顎裂(兔唇)等先天性畸形。

孕期不能吃山楂，還說荔枝、桂圓這樣的水果也要少吃。根據產前宜清涼的藥食原則，孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。

有的女性懷孕後，會有妊娠反應，愛吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

孕期吃水果需注意

1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

4、忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

5、主食400克左右；雞蛋l-2個或豆製品100-150克；牛奶或豆漿250ml；魚或肉類食品100-150克；蔬菜500克；水果l-2個；每週進食1次豬肝，2-3次蝦皮，海帶或紫菜；若腿有抽筋現象，最好再多喝些骨頭湯。

6、在強調孕婦營養的同時，還要提醒廣大孕婦，並不是吃得越多越高階越好，盲目地進補，超過標準的營養量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，為產後恢復體形帶來困難。另外，胎兒發育過速會長成巨大兒（超過4000克），造成分娩困難，且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況

最後補充一點。孕期孕婦要多吃香蕉。10個月一直堅持吃，行為到後期。由於胎兒在子宮裡慢慢長大。會壓迫腸道。稍微一點點上火喝水少。就會便秘。所以香蕉一定要多吃。

到了冬天，天氣十分寒冷乾燥，對於身體比較虛落的孕婦來說更加要注重補充營養和水分了。那麼知道那些水果適合孕婦在冬天食用呢？

一、蘋果

1、蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素和礦物質，蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食慾，蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哪！

二、芒果

2芒果的營養只要是歸功於它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素。維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶的血液健康，維生素E具有維持女性正常生理機能和內分泌以及維持面板和腺體機能作用，讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑的肌膚。

三、西柚

3、西柚能幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸，這樣就能給寶寶大腦發育提供原料，幫助孕媽媽補充足的葉酸，還能夠降低妊辰高血壓、胎盤早剝、遲緩、體重過輕等情況的發生機率。

四，櫻桃

4、櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿不素、維生素B族C族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾改善貧血的症狀功能。

五、草莓

5、草莓含有豐富的維生素C是草莓的最大特點，冬季準媽媽多吃草莓能夠有效的預防感冒。草莓中含有的果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪，具有促進食慾及加強腸胃蠕動作用。

六、秋梨

6、秋梨冬季氣候乾燥，準媽媽可以多吃秋梨，秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用。準媽媽多吃秋梨還能夠有效的緩解和治療妊辰水腫喝高血壓。

七、葡萄

7、葡萄中含大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素等營養物質。對氣血不足、迴圈不好、冬季手腳冰冷等問題的準媽媽來說吃葡萄能夠有效緩解這些症狀。

八、香蕉

8、香蕉主要能預防緩解、在冬天準媽媽更容易出現便秘症狀。冬天準媽媽多吃香蕉，遠離便秘煩惱