處暑時節，因為氣候漸漸開始乾燥，大多數人早起會感到嗓子發乾，面板乾燥，即使早起飲一大杯水，也難以解渴。這種現象也是很正常的，這也是人們常說的“秋燥”。

因此初秋時節飲食應突出“清淡滋潤”，也就是“養陰清燥，潤肺生津”。

對付便秘好的方法就是多喝水，可在幼兒的白開水中加鹽或蜂蜜，不要給幼兒吃油炸、燒烤以及熱性食物，可給幼兒多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

首先家長要明確什麼是便秘？

便秘是由於食物中的纖維素不夠導致大便中固水物質不足，形成大幹結大便。與季節變化沒有任何關係，因此不存在上面的說法。

便秘的幾個關鍵因素：大便乾結；排便費勁；孩子排便時煩躁哭鬧；肚子脹氣；有時便便表面有血跡。

如果孩子的便便是一粒一粒的乾結的小團，排便時費力，說明孩子便秘了，也可能是吃的食物中少了膳食纖維素，這也是便秘最大的判斷依據。（便秘並不是以排便的間隔時間為標準的）

緩解便秘最重要的是攝入足夠的膳食纖維！從根本上來說，孩子之所以便秘，是因為腸道將糞便中的水分吸收太多，造成大便乾結導致的。而糞便中的水分來自於腸道中的細菌敗解纖維素獲得的（注意！不是喝水，多喝水可以改善症狀，但並沒有治療的效果）。

顯而易見，引起寶寶便秘的兩個重要因素就是：腸道菌群和纖維素。建議：儘量母乳餵養，母乳中含有大量的纖維素，而配方粉中含纖維素較少；加大輔食中綠葉菜、水果的分量，同時綠葉菜剁碎即可，不要用輔食機打成泥；如果家長輔食等方面已經很注意了，必要的時候，可以在醫生的指導下服用益身元來改善便秘。

1.應該熟悉孩子的排便模式、以及便便性狀和軟硬度，這樣才能分辨到底有沒有便秘，便秘的嚴重程度如何。

2.更重要的是從合理的飲食搭配和良好的排便習慣做起，而不是長期依賴藥物解決眼前問題。西梅、杏、蘋果、梨是更好的防便秘水果選擇。另外高纖維的蔬菜，如西蘭花、南瓜、紅薯等

3.如果孩子有頑固性便秘，請及時到醫院檢查，確定病因，排除器質性疾病或食物過敏等問題，遵醫囑對症解決就行。

有人說立秋後小兒容易便秘，有什麼可以預防的？

當我看到女兒的肚子一直鼓鼓的，最近飯量也少了，我就知道她便秘了。

小兒便秘是很容易發現的，小孩子一般出現便秘都有這樣的症狀。

比如，最近飯量變少了，怎麼變著花樣做輔食，都不肯吃。

比如，腹部脹，小孩子的小肚子一直都是脹脹的，但是如果寶寶便秘很容易發現，因為當寶寶到點吃飯了，她的小肚子會扁下去一點，但是已經肚子餓了，她的小肚子也沒怎麼變化，是腹脹了，也可能是便秘，大便拉不出來。

比如，大便很乾，而很久不排便。我女兒每天都要拉1-2次，有時候兩天一次。但是如果兩天後都不拉，或者第三天才拉。那麼她肯定便秘了。所以，其他的小孩子，如果大便也是比較硬，乾燥，而且2-3天才拉一次，就是便秘了。

小孩子便秘了怎麼辦？

當我女兒便秘的時候，我會要求她多喝水。喝水可以幫助寶寶的腸胃蠕動，增加溼潤度。

也可以給孩子吃益生菌，益生菌可以通腸胃，但是我覺得效果不太好。

最後，可以給寶寶吃些清熱解毒的水，或者買點小兒開胃的沖劑喝，比如七星茶之類的。我女兒喝這個效果不錯。

小兒便秘要怎麼預防？

我女兒很少出現便秘，而且小孩子便秘不一定多數是因為要立秋了，如果平時不注意，也是很容易便秘的。那麼，小孩子要怎麼預防便秘呢？

第一，不要給寶寶吃太多零食，特別是熱氣易上火的。

零食，多數是膨化食品。對人體來說是沒有營養的，而寶寶那麼小還是不要給太多了。加上膨化食品很上火，上火的食物最好別給寶寶吃，這樣很容易便秘。

第二，不要給寶寶吃太多，吃太雜

寶寶的腸胃功能還不是很好的，而且胃容量比較少。在短時間內，不要給寶寶吃太多，也不太要一次性給太多品種的食物給寶寶，這樣寶寶是很難消化了。經常這樣，不但會讓寶寶積食，也容易便秘。

第三，平時多喝水，同給寶寶吃蔬菜水果。

水是很好的液體，多喝水還能清理身體的“毒物”，讓“毒物”更順利排出體外。而蔬菜有豐富的膳食纖維，對暢通腸胃很有幫助。水果可以給寶寶補充水分和一些維生素。對寶寶有益處的。

最後總結，寶寶是不是便秘，經常帶的人很容易發現。而預防寶寶便秘，最關鍵的還是平時的飲食習慣。