腰痛是一個太籠統的概念，像腰椎間盤突出 腰椎關節錯位 軟組織炎症 骨質增生 骨質損傷 椎管狹窄 椎管佔位性病變 脊髓神經炎症 腎臟炎症 腎結石 腎部扭挫傷等等都會有腰痛的情況，最好是先鑑別診斷清楚再問問題。
只回答一下常見的腰痛吧， 無論是長年彎腰勞動還是長期伏案工作出現的腰疼症狀，基本都是因為脊柱長期處於一個姿勢過久，脊柱兩側的軟組織過於緊張，脊椎關節壓力增大，進而造成慢性勞損，誘發腰椎間盤突出和頸椎病。 頸椎和腰椎是一個整體性的結構，長期一個姿勢太久對頸椎 腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，儘量不要做太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那麼高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，平時別躺著床上看書看電視，這樣會加重頸椎的壓力，儘量別吃太多酸 辣 啤酒 低度酒這些溼氣太重的食物，如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張，習慣半個小時就要向後仰幾秒鐘，減輕肌肉的壓力，工作完了可以拉拉單槓，鬆解開腰背部和頸肩部的壓力。可以去當地的中醫院軟組織科看看，透過手法鬆解壓迫的椎間盤，自己也要有長期鍛鍊的覺悟，我平時對病人的鍛鍊要求起碼也是半年為單位的，游泳是對頸椎腰椎都比較好的，堅持游泳和注意生活上的不良習慣，是可以慢慢恢復的。睡覺時可以放一塊一個巴掌寬，高2到3Cm的毛巾墊著睡覺，對腰肌勞損和腰曲變直都蠻好的。鍛鍊的話最好還是游泳，儘量不要做單邊運動，如羽毛球 乒乓球 保齡球 Golf球，這種單邊運動會造成腰椎間盤壓力增大，容易扭傷腰肌。而老人家的腰部疼痛可以透過針灸 藥敷緩解，而且特別注意老人家不要坐太低的凳子，經常煲點松筋活血的藥膳，適當調理身體。
腰痛是一個太籠統的概念，像腰椎間盤突出 腰椎關節錯位 軟組織炎症 骨質增生 骨質損傷 椎管狹窄 椎管佔位性病變 脊髓神經炎症 腎臟炎症 腎結石 腎部扭挫傷等等都會有腰痛的情況，最好是先鑑別診斷清楚再問問題。
只回答一下常見的腰痛吧， 無論是長年彎腰勞動還是長期伏案工作出現的腰疼症狀，基本都是因為脊柱長期處於一個姿勢過久，脊柱兩側的軟組織過於緊張，脊椎關節壓力增大，進而造成慢性勞損，誘發腰椎間盤突出和頸椎病。 頸椎和腰椎是一個整體性的結構，長期一個姿勢太久對頸椎 腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，儘量不要做太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那麼高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，平時別躺著床上看書看電視，這樣會加重頸椎的壓力，儘量別吃太多酸 辣 啤酒 低度酒這些溼氣太重的食物，如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張，習慣半個小時就要向後仰幾秒鐘，減輕肌肉的壓力，工作完了可以拉拉單槓，鬆解開腰背部和頸肩部的壓力。可以去當地的中醫院軟組織科看看，透過手法鬆解壓迫的椎間盤，自己也要有長期鍛鍊的覺悟，我平時對病人的鍛鍊要求起碼也是半年為單位的，游泳是對頸椎腰椎都比較好的，堅持游泳和注意生活上的不良習慣，是可以慢慢恢復的。睡覺時可以放一塊一個巴掌寬，高2到3Cm的毛巾墊著睡覺，對腰肌勞損和腰曲變直都蠻好的。鍛鍊的話最好還是游泳，儘量不要做單邊運動，如羽毛球 乒乓球 保齡球 Golf球，這種單邊運動會造成腰椎間盤壓力增大，容易扭傷腰肌。而老人家的腰部疼痛可以透過針灸 藥敷緩解，而且特別注意老人家不要坐太低的凳子，經常煲點松筋活血的藥膳，適當調理身體。