調理的方法主要是通暢三焦經與加強腹部運動！通暢三焦經的方法是！手宛部的支溝穴連續按壓500次，以每分鐘20次的頻率均衡加壓，下肢腳宛部的照海穴(雙)，500次，每分鐘40次的頻率。饒臍正返按摩各300次。僅供參考。

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。

發病原因：

一.西醫認為主要：

1.與年齡有關

因為年齡增大，胃腸蠕動減少，因此，可以適當的活動增加胃腸蠕動。

2.不良生活習慣

可以多吃一些粗纖維食物，少吃油膩、油炸食物；養成每天定時解大便的習慣，減少大便在腸道存留的時間。

3.精神心理因素

多參加戶外及集體活動，減少心理障礙的發生。

4.腸道病變

比如對於胃腸腫瘤、疝、直腸脫肛等原發病的治療，以減少便秘的發生。

5.全身疾病

比如對於糖尿病、尿毒症、腦血管病變等等原發病的治療，以減少便秘的發生。

6.醫源性

減少一些不必要的藥物應用，比如瀉藥、止痛藥等等。

二.中醫認為主要：

1.腸胃積熱

減少辛辣、油膩、油炸食物的食用，多吃青菜、水果，也可服用麻子仁丸等等

2.氣機鬱滯

遇到不順心的事多和其他知己的朋友進行交流，或看一些喜歡的影視劇或電影，以減少內心的壓抑和不悅，也可服用逍遙丸等等

3.陰寒積滯

輕者避風寒，少食一些生冷食物，重症可服用香砂養胃丸或藿香正氣膠囊等等

4.氣虛

輕者可以適當的體育鍛煉，重症可服用補中益氣丸等等

5.血虛

可透過食用高蛋白、高維生素、低脂肪食物，也可服用健脾生血片等等

老年性便秘，大多數是因為行動不便，尤其是長期臥床的老人，活動量減少，飲食單一，喝水少，腸道蠕動緩慢，糞便在大腸內停留過久，水分被吸收而變幹變硬，導致排便無力而引起便秘。因此，老年人一定要養成定時排便的習慣，即使沒有排便慾望。堅持每天早晨喝一杯溫開水，多運動，行動不便也要做適當活動。更要注意飲食營養均衡，平時注意增加粗纖維食物，多喝水。避免油炸之類難消化的食物，多吃潤腸通便的食物，如豆類、果蔬、酸奶、紅薯等。另外也可以適當的吃一些潤腸通便的藥物來增加腸道蠕動，利於排便。（以上圖片均來自網路）

老年人普遍存在便秘現象，許多老年患者的排便次數每週少於3次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等，所以老年人便秘不僅影響身體，還會影響心情。

老年人便秘患病率高的原因有：

一、飲食習慣

老年人牙口不好，都愛吃精細糧食。飲食中缺乏粗纖維可使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動速度減慢，水分過度吸收而致便秘。有些老年人食慾不振，吃東西少，卡路里攝入低，胃腸透過時間減慢，亦可引起便秘。

二、排便習慣

很多老年人沒有養成定時排便的習慣，有時會忽略正常便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

三、活動減少

由於老年人體力原因，長期坐著，活動量少，進而身體缺少運動性刺激推動糞便的運動，往往導致便秘。

四、濫用瀉藥

由於老年患者長期使用瀉藥，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而致使便秘更加嚴重。

便秘會使人食慾減退，長期的食慾不振會造成營養不良、貧血、免疫力下降等；糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，透過靜脈迴圈進入體內，影響身體健康。

一旦出現便秘情況，一定要積極治療，不能忽視。

一、堅持多走動

老年便秘患者由於身體狀況，不宜過度運動，但是也不要每天不動，儘自己所能的散散步，做做老年操，並且每天用雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。

二、合理飲食

飲食習慣要粗細搭配，應多吃富含粗纖維的糧食和蔬菜，多飲水，每日飲水至少1500ml，晨起後飲一杯溫開水可促進排便。此外，在飲食中增加一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，可有效預防便秘。

一旦發現便秘症狀，應及時治療，不要私自濫用瀉藥，並且避免使用引起便秘的藥物。患者還應培養良好的排便習慣，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於培養正常排便習慣。