我是3月6號凌晨開始有輕微的陣痛開始見紅，收拾好東西去了醫院，醫生讓住院，這一天都是輕微的陣痛，一天過去了7號比6號疼得加重了點，可是還是沒有生的意思，到了7號下午宮縮開始加強，疼得我不行，到了晚上疼了一晚上，好不容易等到凌晨醫生說才開了一個半骨縫，哎呀，我當時就懵了，疼成這樣才開了一個半，

到了早上6點我實在忍受不了了，我跟家裡人說直接打無痛吧，可是無痛要開到2個以上才能打，不知道為什麼我疼得時間很長，8號早上才開到2個骨縫，捱到醫生上班就一直推去打無痛了，打上無痛開骨縫的疼痛輕了很多，幾乎沒有感覺，可是早上打上的下午5點才開全，

去產房，生的感覺真是酸爽，我感覺我個人忍受能力差，生的時候沒別的想法就是趕快生完趕快完事，我進去一個小時譁一下子就生出來了，當時醫生說我很棒，現在想想還是很酸爽。寶寶4個多月了，身體恢復的很好，透過朋友介紹我的身材也恢復的很快，二胎還是再想想吧。實在太疼生產經歷就這樣再來說說我的恢復和月子 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，孕晚期的時候，朋友說產後一定要及時束腹，然後就給我推薦了她以前用過的，一種產後，收，腹衣說是穿著很舒適，效果也不錯。 其實有點懷疑的，但看到朋友生了兩個，身材還那麼好最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！真的很感謝我的朋友，對我的幫助很大，還跟我說了很多關於產後恢復的，這裡也分享給姐妹們 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

1，堅持母乳餵養。

大家都知道母乳餵養對孩子有好處，除了母乳的營養更適合新生兒之外，母乳中含有免疫因子，可以讓孩子少生病。除此之外，母乳對媽媽也是有好處的，它擁有消耗熱量的作用。堅持母乳餵養，每天可以消耗500cal，能起到瘦身的作用。國外也有過母乳瘦身方面的調查，母乳餵養的女性體重指數低於選擇奶粉餵養的女性。

2， 食物的選擇上很關鍵。

不少女性在月子期間都會經歷大補，補過頭最後就會轉化成脂肪。因此在選擇食物的時候，建議各位產婦不要總是看著肉類。大家還需要富含纖維素的食物，像水果和蔬菜，更加有利於腸道運動，避免產後便秘的發生，並且它能增加飽腹感。蛋白質也是急需補充的物質，像豆製品、肉類等等，是母乳中必備的營養物質。不建議大家吃精細的碳水化合物，比如麵包、餅乾等等，這都是高糖食物，多吃之後不僅容易長胖，還可能會誘發痘痘長出。

3， 產後運動很重要。 要注意的一點就是月子期間不建議產婦們進行高強度的運動，大家可以每天在自己房間裡走走，活動一下手腳，最重要的是不要整天躺在床上，一個月不運動肯定是會長胖的。產後一個月就可以逐漸開始增加運動量，身體允許的情況下還可以走出家門到小區樓下散散步。

愛美是女人們的天性，當了媽媽也阻擋不了女人們在追求美的路上越走越遠，越遠越走！可是，看著鏡子裡那個因為生了個孩子而身材嚴重走樣，面容粗糙的自己，真的什麼都做不了嗎？No! 行動起來吧，集美們！找對產後瘦身的方法，你也可以再變瘦變美的。那麼產後瘦身有效的方法有哪些呢？

一 堅持母乳餵養。有些媽媽生完寶寶後因為擔心rufang變形而拒絕母乳餵養，其實這樣對產後恢復身材是非常不利的。母乳餵養不僅僅只是有利於寶寶的身體健康，對媽媽的減肥瘦身也有很大的幫助哦，因為脂肪會轉化成乳汁。

二 合理安排飲食。媽媽們切忌產後暴飲暴食，或者因為母乳餵養而選擇攝入過多高熱量、高脂肪的食物。產後飲食除了需要每天補充500大卡以上的熱量，還要及時補充一些維生素和足量的水分，減少零食和高糖飲料。

三 及時運動。無論對誰來說，運動都是非常好的減肥方式。跑步、游泳、瑜伽等運動都比較適合產後瘦身。剛開始的時候，媽媽們一定要根據自己的體力情況來制定每天的運動量，不可操之過急，注意循序漸進，逐步增加運動量並堅持下去，後期才可能獲得比較理想的瘦身效果。

當媽不易，減肥很難！加油吧，集美們！等你瘦下來時，再回頭去看那個曾經一邊帶孩子一邊努力減肥的自己，你會心中充滿能量，並繼續在變美的路上一直向前！