1、把南瓜洗淨，從頂部1/4處切開，挖去籽，上鍋蒸20分鐘。
2、待南瓜稍涼，將南瓜瓤挖出，用勺子搗碎，注意不要挖破，南瓜殼留作容器。
3、將南瓜泥和牛奶及泡開的百合裝進南瓜容器，再上鍋蒸10分鐘即可。
功效：
1、美白養顏
大多數的人都應該知道每天早上喝一杯牛奶，喝在睡覺之前喝一杯牛奶就有著美白養顏的功效，更加不用說加入了南瓜這種能夠排毒的食物進去，兩者相結合，不僅是讓味道上升了一個層次，同時兩種食物的營養和功效也牢牢的結合在一起。美白養顏只是南瓜燉牛奶非常粗淺的功效，雖然不能馬上見效，但是如果能夠堅持下去一天吃一點南瓜燉牛奶的話，長久下去會發現自己的面板變得更加的白皙，相信就這一個效果，就足以讓很多女性瘋狂。
2、潤腸通便
我們都知道南瓜是一種能夠清除身體毒素的食物，在平時的生活中難免有在五穀雜糧裡面會有大量的毒素帶到身體裡面，而附著在我們的腸道之上。多吃南瓜的話可以排除那些附著在腸胃上的毒素讓身體感覺到更加的通透，如果出現有便秘的情況，也可以嘗試一下多吃南瓜，其實現如今的食療遠遠比吃藥更加有作用，而且食療的辦法對於人身體是沒有任何的危害的，更加不用說南瓜這一種美味的食物。
1、把南瓜洗淨，從頂部1/4處切開，挖去籽，上鍋蒸20分鐘。
2、待南瓜稍涼，將南瓜瓤挖出，用勺子搗碎，注意不要挖破，南瓜殼留作容器。
3、將南瓜泥和牛奶及泡開的百合裝進南瓜容器，再上鍋蒸10分鐘即可。
功效：
1、美白養顏
大多數的人都應該知道每天早上喝一杯牛奶，喝在睡覺之前喝一杯牛奶就有著美白養顏的功效，更加不用說加入了南瓜這種能夠排毒的食物進去，兩者相結合，不僅是讓味道上升了一個層次，同時兩種食物的營養和功效也牢牢的結合在一起。美白養顏只是南瓜燉牛奶非常粗淺的功效，雖然不能馬上見效，但是如果能夠堅持下去一天吃一點南瓜燉牛奶的話，長久下去會發現自己的面板變得更加的白皙，相信就這一個效果，就足以讓很多女性瘋狂。
2、潤腸通便
我們都知道南瓜是一種能夠清除身體毒素的食物，在平時的生活中難免有在五穀雜糧裡面會有大量的毒素帶到身體裡面，而附著在我們的腸道之上。多吃南瓜的話可以排除那些附著在腸胃上的毒素讓身體感覺到更加的通透，如果出現有便秘的情況，也可以嘗試一下多吃南瓜，其實現如今的食療遠遠比吃藥更加有作用，而且食療的辦法對於人身體是沒有任何的危害的，更加不用說南瓜這一種美味的食物。