1，蛋糕，巧克力類高熱量食品。

2，肥肉，炸雞類高脂肪高油類食品。

3，酒精類碳酸飲料類飲料。

4，經常黑白顛倒，熬夜。比如白天睡覺晚上和夜裡不睡覺。

5，不愛運動，吃飽就躺，懶得動。

這你是要拉仇恨的節奏呀。都想著減肥，你卻增肥

1.巧克力:如果想增肥多吃些巧克力，特別是飯後吃巧克力效果特別明顯。

2.漢堡，薯條：可以去麥當勞，肯德基

3.肥肉：多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物。

4.碳酸飲料：配合著肥肉一起那增肥效果槓槓滴。

5.夜宵：多吃幾頓飯

要想胖應當做到科學增胖，除了平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。我們睡眠若比較充足，胃口就比較好，這樣有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力，生活中一些小事的想不開，超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態，和諧的人際關係則有助於增肥。

建議試試健康增肉增肥1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。2.養成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢嚥。3.改變進餐的程式先吃濃度高,營養高的食物,再吃其它食物。4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物,如:蒸、燉、滷、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬,不易消化。5.保持心情愉快,佈置良好的進餐環境,集中精神用餐。