腸道健康，人長壽。人體吃進去的食物，都要透過腸胃進行消化和吸收，因此腸胃是否好，直接關係人體能否正常吸收營養，是否能夠給身體提供必需的能量和營養元素。
但近年來，腸癌肆虐全球，並且，發病率越來越年輕化。而腸癌發病隱匿，早期正常容易被忽視，多數發現時，已經步入中晚期。
因此，生活中，要時刻注意保護腸道，減少其發生病變。
腸道想要健康，和我們吃什麼，不吃什麼，以及我們的生活習慣息息相關。
不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，腸道健康，更長壽！
“少吃3肉”
1、加工肉製品
代表：香腸、臘腸、罐頭肉等。
所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟等經過醃製、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
2、燻烤類食物
代表：燒烤、烤肉、燻肉、臘肉等。
本來吃肉多，就會增加腸癌機率，而在燒烤過程中，又增添了新的促癌風險，讓腸癌更容易發生。
新鮮的肉被烤焦，會產生致癌物雜環胺和多環芳香烴，因此，雖然燻烤肉類，十分美味，切不可多吃。
3、久凍的肉
代表：凍羊肉、凍牛肉、凍豬肉等。
肉類經過長時間冷凍，易受到微生物的汙染。
並且，在解凍的時候，萬萬不要用開水去解凍，因為這樣會生成丙醛這種致癌物質，會極大的增加患癌的機率。
“常喝3水”
1、溫開水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
2、熱茶水
除了白開水，喝點植物茶水，潤腸通便，排腸毒，預防癌症，效果更佳。
植物茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是養護腸道，不錯的選擇。
咖啡草根茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，潤腸通便，預防癌變。
咖啡草根茶，是從歐洲引入國內的一種藥食兩用的植物的根製成的茶飲。咖啡草的根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
相關研究表明，咖啡草根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，咖啡草根茶還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
最新研究表明，咖啡草根茶對降低血脂，降低尿酸有很好的效果，尤其是其降低尿酸的作用，是一般植物所不具備的，特別適合痛風人群或者高尿酸人群日常飲用。每天喝5-10g咖啡草根茶，就能降低尿酸，預防痛風。
3、淡湯水
經常喝點湯水，對於胃腸都十分有益。尤其是一些蔬菜湯，如木耳雞蛋湯，雙耳湯等，可洗滌腸道，護健康。經常用黑木耳，大白菜，銀耳等，煲湯喝，對於腸道健康，十分有益。黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出“洗滌”腸道。
大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
戒掉“2習”
1、戒久坐
久坐，缺乏運動，也是導致腸癌高發的一個因素。久坐會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。保護腸道，一定要改掉久坐的習慣，不論多忙，都要注意適當的運動。
2、戒飲酒——尤其是白酒
喝酒，也會增加腸癌的風險。
研究表明，大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，並且，酒精，能促進結腸癌細胞的肝轉移。而且飲酒容易導致結腸炎，所以腸胃不好的人，一定要少喝酒，尤其是少喝白酒。
多運動：運動有助於促進身體健康，加快食物消化，對增強胃腸能力，有很好的效果，所以中年人應該堅持適度運動。
腸道健康，人長壽。人體吃進去的食物，都要透過腸胃進行消化和吸收，因此腸胃是否好，直接關係人體能否正常吸收營養，是否能夠給身體提供必需的能量和營養元素。
但近年來，腸癌肆虐全球，並且，發病率越來越年輕化。而腸癌發病隱匿，早期正常容易被忽視，多數發現時，已經步入中晚期。
因此，生活中，要時刻注意保護腸道，減少其發生病變。
腸道想要健康，和我們吃什麼，不吃什麼，以及我們的生活習慣息息相關。
不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，腸道健康，更長壽！
“少吃3肉”
1、加工肉製品
代表：香腸、臘腸、罐頭肉等。
所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟等經過醃製、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
2、燻烤類食物
代表：燒烤、烤肉、燻肉、臘肉等。
本來吃肉多，就會增加腸癌機率，而在燒烤過程中，又增添了新的促癌風險，讓腸癌更容易發生。
新鮮的肉被烤焦，會產生致癌物雜環胺和多環芳香烴，因此，雖然燻烤肉類，十分美味，切不可多吃。
3、久凍的肉
代表：凍羊肉、凍牛肉、凍豬肉等。
肉類經過長時間冷凍，易受到微生物的汙染。
並且，在解凍的時候，萬萬不要用開水去解凍，因為這樣會生成丙醛這種致癌物質，會極大的增加患癌的機率。
“常喝3水”
1、溫開水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
2、熱茶水
除了白開水，喝點植物茶水，潤腸通便，排腸毒，預防癌症，效果更佳。
植物茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是養護腸道，不錯的選擇。
咖啡草根茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，潤腸通便，預防癌變。
咖啡草根茶，是從歐洲引入國內的一種藥食兩用的植物的根製成的茶飲。咖啡草的根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
相關研究表明，咖啡草根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，咖啡草根茶還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
最新研究表明，咖啡草根茶對降低血脂，降低尿酸有很好的效果，尤其是其降低尿酸的作用，是一般植物所不具備的，特別適合痛風人群或者高尿酸人群日常飲用。每天喝5-10g咖啡草根茶，就能降低尿酸，預防痛風。
3、淡湯水
經常喝點湯水，對於胃腸都十分有益。尤其是一些蔬菜湯，如木耳雞蛋湯，雙耳湯等，可洗滌腸道，護健康。經常用黑木耳，大白菜，銀耳等，煲湯喝，對於腸道健康，十分有益。黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出“洗滌”腸道。
大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
戒掉“2習”
1、戒久坐
久坐，缺乏運動，也是導致腸癌高發的一個因素。久坐會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。保護腸道，一定要改掉久坐的習慣，不論多忙，都要注意適當的運動。
2、戒飲酒——尤其是白酒
喝酒，也會增加腸癌的風險。
研究表明，大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，並且，酒精，能促進結腸癌細胞的肝轉移。而且飲酒容易導致結腸炎，所以腸胃不好的人，一定要少喝酒，尤其是少喝白酒。
多運動：運動有助於促進身體健康，加快食物消化，對增強胃腸能力，有很好的效果，所以中年人應該堅持適度運動。