說胖子和涼水也長胖的人多半就是比較胖的了，這完全就是一個藉口，這就話有聽苗條的人說過嗎？喝涼水不會長胖，喝冷飲或者含糖量高的飲料會長胖。喝水是不會長胖的，當然這裡的水指的是開水、純淨水、礦泉水、蘇打水。而且，要想減肥，恰恰需要多喝水，加快新城代謝。

就拿女生來舉例子，雖然說每個人的身高體重不一樣，但是我們大部分的人來說，正常的話一個女生應該一天攝入1500卡路里的樣子，加上她自身會運動工作等的消耗，所以只要攝入的熱量不超過1500卡路里，基本上是會變瘦的。

但是很多人對熱量這個東西是沒有概念的，有的人覺得我每頓吃的也不多，就一個漢堡、一杯可樂，晚上不吃飯，就喝飲料，為啥會長胖呢？因為你攝入的熱量過高，而你的本身的消耗卻很低，在你攝入高熱量後，並沒有透過運動等將多餘的熱量消耗掉，身體就會把多餘的不需要的糖分轉化成脂肪，就是我們說的肥肉。

肥肉和肌肉真的不一樣，十斤的肥肉會讓人看上起腫了一圈，而肌肉就算二十斤，看起來也不會胖，肉更緊實而已。所以減肥這是一件任任重而道遠的事情，想要好身材，不僅得減肥，還得增肌塑型。

下面為大家介紹一下卡路里這個神奇的東西。

所以要怎麼減肥，或者不長胖呢？

要麼就合理健康的飲食，要是想放縱自己的胃，那就得有毅力有決心將多餘的熱量消耗掉，否陳長期下去必定長胖！

而且這些高熱量的東西，非常易於消化，所以吃了不管飽，當時覺得吃飽了，可不過一會又會覺得餓，然後又吃這些美味不營養且熱量高的食品了。

美味人人都喜歡，畢竟民以食為天！可是要想保持身材，那麼就要付出代價，世界上確實有那種怎麼吃都不胖的人，可那畢竟是非常非常罕見的，而且也有人做過實驗，針對那些自稱吃不胖的進行的增肥實驗，發現只要大量吃高熱量，且不運動，都沒幾個月這些人全部長胖。而大部分的身體機制是正常的，也就是吃多了不運動會長胖的身體，所以，吃了太多得消耗掉。

當然一口吃不成胖子，少吃一頓也不會變成瘦子！

減肥是需要正確的方式的。

飲食清淡，不僅對減肥有很多好處，也會讓身體感覺輕鬆，讓面板變好。

拒絕吃糖也很重要，身體會不不能吸收的多餘的糖分轉化為脂肪，雖然你沒有直接吃糖，可是生活中有糖的食品簡直防不勝防，幾何一切加工食品中都含有糖分。什麼事沒加工的食品呢？就是蔬菜、水果、粗糧等。

這些要減肥知道該吃什麼了吧！

當然，減肥不是隻能吃水煮菜！你當然可以吃任何你想吃的東西，但是對於高熱量食品，建議少吃或者不吃，因為很多人在美食麵前的自控力非常差，當你吃了第一口，第二口、第三口會接踵而至。這樣，攝入的熱量必定超標！

你看周杰倫喝奶茶不是喝成了周 傑 亻侖了嗎？但是明星減肥很快速，因為有營養師和運動教練，而我們生活中，可能沒有這麼專業的人士可以幫助我們減肥，但是隻要記住一個原則，吃了多少，把它消耗掉即可。

這個時間上並沒有和涼水就會長胖的人，你覺得你和涼水長胖只是因為你本身就胖，就把鍋甩給了涼水！也因為減肥是一件需要長久堅持的過程，只有量變才有質變，而很多人都做不到，所以只能找一個藉口安慰自己。

其實運動並不是要你非常辛苦，大汗淋漓，哪怕每天走個一萬步，出行儘量步行，回家上下樓梯，不要經常坐著，有時間站起來走一下，自己做法可以很健康很衛生也很減肥！

所以喝涼水長胖這種話就不要再自欺欺人了，讓我們管住嘴，邁開腿，向好身材出發！

這只是一句玩笑話，不能當真。

因為從科學角度看，水這種物質是不含卡路里的，也就不存在合成脂肪的條件。

怎麼會喝水就長肉呢？

所謂的胖子喝水就長肉，無非說明兩個問題：

1.有些胖子的吸收比較好，能最大限度把食物變成能量儲存在體內，這能量載體就是脂肪。

2.有些胖子代謝比較低，不能正常的把熱量揮發到體外，於是很容易囤積脂肪甚至其他廢物在體內。

對於第一種胖子，其實還是好解決的。

吸收好本身是好事，只要把懶戒了，就能分分鐘變瘦。

而且吸收好，是增肌的先決條件呢。

這一類胖人，如果能夠適應了健身的節奏，變成肌肉男的機率是挺高的。

低於第二類胖子，就比較難辦了。

他們代謝低的原因有很多。

最重要的就是肌肉含量低，不能幫他們把脂肪轉換為熱量。

這種胖也叫做虛胖。

這種人減肥也要經歷比較痛苦的過程。

首先要增肌，肌肉多了才能足夠他們駕馭減肥的有氧運動。

而後才能開始逐步的用有氧去代謝脂肪。

我一直都不提倡大家用節食的方式減肥，就是由於節食容易使人變成這第二類胖子。、

希望各位引以為戒。