吃出來的脾虛再吃回去！不良飲食習慣導致的脾虛，可以透過飲食調節做調理。首先來看看那些不良飲食習慣會導致脾虛：

大量寒涼的食物。現在的人們從冰箱裡拿出飲料，水果直接就吃，有時為了一時之快吃大量雪糕，這些行為都是非常傷脾的。

飲食沒有規律，經常暴飲暴食，吃辛辣刺激油膩的食物，吃大量垃圾零食，這些都是非常傷脾的。

過度減肥，吃不合格的減肥藥。不恰當的減肥方法很傷脾，脾不好又會導致其他疾病。

如果你有這樣的飲食習慣，趕緊改正，不然脾虛會越來越嚴重！

大棗：大棗補氣養顏，能夠很好的補充身體氣血，對脾臟很好。

生薑：生薑有去溼氣的作用，每天早上喝一杯生薑紅糖水，不僅補血氣，還養顏。

避免熬夜：熬夜很傷身，不規律的作息會給身體帶來連鎖反應，導致內分泌失調等。睡眠時間不足會加重脾的工作量，脾長期超負荷工作，危害是很大的。

禁止抽菸：香菸中的有毒物質需要透過血液排出，這無疑加重了脾的工作量。抽菸傷脾的同時還會傷害肺。

禁食寒涼食物：尤其是女性，各種冷飲，冰淇淋，冷盤等等能不吃就別吃，女性脾虛多數都是貪涼導致的。

調整心態：怒傷肝，思傷脾，壓力太大，憂思過度都會傷及脾臟，調整心態，學會放鬆才能有助於脾的調理。

適當運動：適當運動能夠增強體質，提高免疫力，對脾虛患者來說也有很好的輔助作用。

脾虛的人常常會頭暈、渾身乏力、比較懶，而且還比較容易犯困。

如何調理脾胃呢？

1、忌生冷

脾怕冷，平時生冷的食物，比如冰激凌、冷飲等少吃。

2、運動健身

脾主肌肉，意思就是肌肉結實與否與脾氣虛不虛有關。脾虛得人，身上的肉肉都是軟軟的，脾實的人就是肌肉很結實。所以反過來，運動健身也是一種很好的補脾的方法。

3、少吃甜食

甘味入脾，所以脾虛的人都特別喜歡吃甜的東西。一般越胖的人越喜歡吃甜食。那麼要想調理脾胃，少吃糖。

4、多吃補脾的食物

比如小米、南瓜、紅薯、山藥、薏苡仁、紅棗、芡實等。

5、不要吃太多

如果吃得太多，會增加脾的負擔。

6、除溼

脾主氺溼代謝，身體裡的水液都要靠脾來運化，送給臟腑和四肢，脾最怕的是溼氣，所以平時去除溼氣也是非常關鍵的。去溼的比如紅豆薏米湯、或者吃中成藥比如補中益氣丸等。

脾的主要作用是參與消化吸收，其實脾和胃的調理原則是一樣的，脾胃喜歡什麼的就給他什麼就行了。既然是吃出來的問題，那肯定是在吃的方面出了問題。所以改善吃的因素是關鍵。

那脾胃喜歡什麼呢？

1、脾胃喜歡利於消化的食物，喜歡細碎的食物。

這樣能減輕它的工作量，所以在選擇食物上要選易消化、溫度適宜、不燙不涼的食物。

2、喜歡定時定量，有規律的進食。

定量可以保證不會吃得太撐，從而增加脾胃負擔。零食儘量少吃，因為吃零食都是三餐之外的，這樣就得增加脾胃的工作時間，容易產生疲勞。

3、脾胃喜歡良好的心情。

輕鬆愉快的用餐，也是利於消化、吸收的。所以用餐的時候不要教訓小孩。

4、適當鍛鍊能增進食慾，利於消化、吸收食物。

缺少鍛鍊的人，脾胃都會相應的缺血，缺血就會形成功能下降。

脾胃不喜歡什麼呢？

脾胃都不喜歡寒涼的食物。這裡的寒涼除食物本身溫度外，關鍵的是食物的屬性。就像你用苦瓜來燒烤著吃，苦瓜一樣是寒涼食物。所以少吃寒性的食物，脾胃有問題的人應儘量少吃水果，多數水果都是寒性的。冰棒、雪糕也要少吃，或不吃。

首先，調整飲食這是關鍵，特別是忌冰涼飲食，暴飲暴食是第一步！

脾虛，其實大部分是由於飲食不節，飲食不規律，飲食不忌口所引起故，調整飲食為第一步

第二，正對已經出現的脾虛情況一定要及時調整，艾灸為第一步！艾灸脾胃灸，可以很好的調理脾胃，給脾胃注入源源不斷的能量，同時不傷脾胃。這是最好的脾胃調理方式！

以上相對於飲食或相對於藥物，艾灸有太多的好處，於副作用，有百利而無一害！

以上，希望，對經常由於飲食無度，或寒涼飲食，或暴飲暴食，或飲食於規律飲食的脾虛的朋友，用之而受益無窮！

方法如下：