都可以吧，早上起得來跑步也是個不錯的鍛鍊方法。有的喜歡早上跑步。有的人喜歡晚上跑步，早上，晚上都是個涼快的時間。不錯。有的人全天跑步，有空就跑，不管早上還是晚上更是中午。只要有時間就跑。健身房是不分時間的。只要有時間，什麼時候都可以。外面就不一樣了，中午熱，有太陽。，早上也是一樣，有太陽。早上跑步要起來很早。就不會被太陽曬到。還是晚上好一點。沒有太陽，太陽落山了再去跑步，涼快。舒服。很多人都喜歡晚上跑步散步。吃飯後，出去散步，消化消化。跑步出出汗。

個人覺得還是清晨跑步好，早上跑步，是空腹跑，走出室外 ，有利於撥出體內的二氧化碳，吸入更多的新鮮空氣，室內在一夜的時間產生了很多的有害氣體，所以要按時開窗通風透氣，以保持室內空氣與室外新鮮空氣的交換。

晚上跑步，是在晚飯後，人已經吃飽了，此時要是劇烈運動的話，可能對胃不利，胃不好的人還容易造成胃下垂。另外晚上散步更容易發生交通事故和意外傷害。

綜合分析一下，還是清晨跑步好。晚上更適合散步。

應該是下午跑步最好！跑步是強度比較大的有氧運動，一般不要放到早晨空腹進行或餐後食物還在胃裡消化時行進，早晨空腹身體狀態還在啟動狀態，血糖比較低，身體應激反應能力差，不適合大運動量的有氧運動。當然餐後也不合適，因為餐後身體主要任務是消化食物，過量運動會造成身體不舒，甚至嘔吐。像強度比較大的跑步運動，安排在下午四點左右比較好，這時胃裡食物已經基本排空，經過早、午餐兩餐進食，身體也有了足夠的能量，而且這個時段鍛鍊一個小時左右，休息一個小時後進晚餐，也不影響胃口。晚上跑步一般也要選擇在進餐後2-3小時，但晚上跑步最大的問題是光線不好，高一腳、低一腳，特別影響速度，尤其像野跑，也不安全，容易受傷，當然，如果慢跑還是可以的。至於如何確定跑步強度，一般是根據心率控制的，一般人極限運動心率＝220-年齡，最佳運動心率範圍＝極限運動心率×（60%～80%）。

樓上說的早上空氣比晚上好的不敢苟同。植物在夜間不能進行光合反應，無法產生氧氣，只能進行呼吸作用，消耗氧氣產生二氧化碳。因此，在日出前，一般在8點前空氣質量並不好；而傍晚，植物進行了一天的光合作用，產生氧氣遠高於早晨，空氣質量也會提高，樓上說早晨空氣好的，純屬印象流，無科學依據。

至於是早晨跑步好還是晚上跑步好，這要看人，我之前一直晨跑，後來覺得晨跑空氣一般，鍛鍊效果也一般，就沒跑了，現在一直在夜跑，大概20點左右跑步，消除一天的疲勞。

不管是晨跑還是夜跑，我覺得最重要的是堅持，只要能堅持下來的，對身體都會好的。

個人覺得：一日之計在於晨，每天早起跑步可以更好的促進身體的新陳代謝。睡了一晚上，早上起來喝杯溫開水，呼吸一下清晨的新鮮空氣，感受一下清晨的第一縷Sunny。然後慢跑3公里左右，身心特別愉悅。整個一天的心情都是美好的。

晚上跑步也是可以，看個人習慣，有些人早上起不來的話晚上也是可以的，晚上跑步的儘量要少食，吃的多可能會使胃顛簸導致下垂。個人建議晚飯過後應慢走，悠悠轉轉，第一可以消食第二可以活絡舒筋。

總結一下：早上跑步有益於身心健康。晚上慢走活絡舒筋，適合養生。

早晨人休息一晚上了，感覺身體和精神狀態好，跑起來輕鬆，沒有疲勞感；下午或晚上跑，應該是植物白天光合作用，釋放氧氣，空氣更好。其實呢，個人感覺這些因素對人體運動的影響可以忽略不計。只要動起來總是好的。

感覺還是晚上跑好 早上起來身體都是木的 活動不充分容易受傷 下午跑的話 身體經過一天的活動 肌肉和關節都活動開了 不容易受傷 中國養生 太陽不出來陰氣太重 身體劇烈運動損陽氣 再說 我記得有報道稱 早上的空氣質量不好 因為沒有Sunny 樹木是不會工作的

像我住的這個地方完全不適合跑步，早上起來，工業廢氣到處都是，晚上大家都睡覺了，工業廢氣到處飄，早上還是不太好， 下午還要好點，不過也沒有一個好的公園，城市公共配套設施太少，去公園散步還差不多。個人覺得只要你自己想鍛鍊身體，在哪裡都可以，沒必要去一些場所。當然，大城市公共配套設施要好一些，像我去過的福建，山西長治，深圳，這些地方都還不錯，到處是公園，很多的地方是一個公園型城市，空氣好，沒有重工業，早上和下午都可以去跑步。其實早起跑步說白了就是一個習慣，讓自己能按時早起，必然會讓自己晚上按時休息，不會像很多的人一樣，每晚刷手機要到一二點，吃著夜宵，一坐就是幾個小時，鍛鍊身體還是要從個人的生活習慣著手，經常走動，坐久了就起來走走，活動活動筋骨，下午下班後去打打球啊，散步啊，養成良好的工作和生活習慣才是最關鍵的。