古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
健康長壽是人類從古至今一直以來的追求，如何長壽？人們也在不停的探索。
隨著社會的發展，醫療水平的進步，人們養生意識不斷的增強，長壽也並不是難事，想要健康長壽，就要知道長壽的人都有哪些共同的特徵。
不論男女，45歲後，同時擁有五個特徵，身體比同齡人好，註定長壽：
特徵一、握力大
有一項專門針對35~70歲間人來著17個國家的人握力的測試，測試時間長達四年，這一測試足夠具有權威性。
研究的結果演示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的風險增加17%，非心血管疾病死亡的風險上升17%，心臟病發作和中風的風險分別增大7%和9%。
所以此項研究結果也證實了，握力可以反映一個人的心腦血管的健康情況。
特徵二、心率慢
研究顯示，所有哺乳動物都遵循這一規律：心率越慢越長壽。
國內研究表明，人一生總心跳的次數大概是25億次-30億次，如果靜息心率約為60次，其壽命可達93歲。
所以日常可以測試一些人體在靜息狀態下的心率，一般每分鐘心跳在60-70次較好，如果每分鐘心跳超過80次，則會影響壽命。
特徵三、聽力好
測試方法、找一個人站在距離你一米遠的地方背對著你和你講話，聲音要比平時講話稍微小一些，看看你是否能夠聽清對方的話，能聽清說明聽力沒問題。
美國約翰霍普金斯大學醫學院研究發現：聽力好的老人，比聽力受損的同齡人更長壽。
一方面聽力不好，代表身體情況老化嚴重，另一方面聽力不好會讓人感覺脫離生活，心情上會焦慮，增加患病的風險。
特徵四、肚子平坦
人到中年，日漸肥胖的身軀很讓人頭疼，其實相比較而言，腹部的肥胖要比全身的肥胖危險性更高一些。
腹部肥胖是很多疾病的訊號，高血壓、糖尿病以及心絞痛等都與腹型肥胖有關，肥胖的人群面臨死亡的機率會比一般人要高許多。
所以當你出現大腹便便的時候，及時的去醫院檢查心腦血管和內臟脂肪是否超標。
特徵五、腿腳靈活
所謂：“人老腿先老”，如果人體是一個機器，那麼“腿”就是提供動力的馬達，腿腳不靈活了，機體就會逐漸老化，各種疾病就會山門。
如果發現自己的腿腳沒有以前靈活了，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，這是身體出現問題的訊號。
推薦長壽好方法
一、兩餐之間一杯茶
谷谷丁菊花茶
取谷谷丁3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成谷谷丁菊花茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與谷谷丁配合適用，清熱解毒。
但是谷谷丁、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，並且桂花可溫補陽氣、排出體內毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎症大的人飲用！
刺玫菊茶：刺玫菊茶味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。
二、堅持幾個“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道，“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。
三、按時體檢
每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。
四、積極面對壓力
據美國哈里斯調查中心資料，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當有關。
生活中應避免與他人衝突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放鬆的事情，如適量運動、看電影、聚餐等。
五、有人生目標
日本研究發現，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國研究也表明，有人生目標的老人，患大面積腦梗死的可能性低44%。
當目標實現時，巨大的滿足感會讓老人體會到自己的價值，提升生活品質。
六、多與親朋走動
家庭和睦、子孫孝順，對老人在經濟上給予支援，在精神上給予慰藉，在生活上給予照料，這種良好的家庭環境是保證身心健康的重要因素。
古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
健康長壽是人類從古至今一直以來的追求，如何長壽？人們也在不停的探索。
隨著社會的發展，醫療水平的進步，人們養生意識不斷的增強，長壽也並不是難事，想要健康長壽，就要知道長壽的人都有哪些共同的特徵。
不論男女，45歲後，同時擁有五個特徵，身體比同齡人好，註定長壽：
特徵一、握力大
有一項專門針對35~70歲間人來著17個國家的人握力的測試，測試時間長達四年，這一測試足夠具有權威性。
研究的結果演示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的風險增加17%，非心血管疾病死亡的風險上升17%，心臟病發作和中風的風險分別增大7%和9%。
所以此項研究結果也證實了，握力可以反映一個人的心腦血管的健康情況。
特徵二、心率慢
研究顯示，所有哺乳動物都遵循這一規律：心率越慢越長壽。
國內研究表明，人一生總心跳的次數大概是25億次-30億次，如果靜息心率約為60次，其壽命可達93歲。
所以日常可以測試一些人體在靜息狀態下的心率，一般每分鐘心跳在60-70次較好，如果每分鐘心跳超過80次，則會影響壽命。
特徵三、聽力好
測試方法、找一個人站在距離你一米遠的地方背對著你和你講話，聲音要比平時講話稍微小一些，看看你是否能夠聽清對方的話，能聽清說明聽力沒問題。
美國約翰霍普金斯大學醫學院研究發現：聽力好的老人，比聽力受損的同齡人更長壽。
一方面聽力不好，代表身體情況老化嚴重，另一方面聽力不好會讓人感覺脫離生活，心情上會焦慮，增加患病的風險。
特徵四、肚子平坦
人到中年，日漸肥胖的身軀很讓人頭疼，其實相比較而言，腹部的肥胖要比全身的肥胖危險性更高一些。
腹部肥胖是很多疾病的訊號，高血壓、糖尿病以及心絞痛等都與腹型肥胖有關，肥胖的人群面臨死亡的機率會比一般人要高許多。
所以當你出現大腹便便的時候，及時的去醫院檢查心腦血管和內臟脂肪是否超標。
特徵五、腿腳靈活
所謂：“人老腿先老”，如果人體是一個機器，那麼“腿”就是提供動力的馬達，腿腳不靈活了，機體就會逐漸老化，各種疾病就會山門。
如果發現自己的腿腳沒有以前靈活了，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，這是身體出現問題的訊號。
推薦長壽好方法
一、兩餐之間一杯茶
谷谷丁菊花茶
取谷谷丁3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成谷谷丁菊花茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與谷谷丁配合適用，清熱解毒。
但是谷谷丁、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，並且桂花可溫補陽氣、排出體內毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎症大的人飲用！
刺玫菊茶：刺玫菊茶味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。
二、堅持幾個“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道，“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。
三、按時體檢
每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。
四、積極面對壓力
據美國哈里斯調查中心資料，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當有關。
生活中應避免與他人衝突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放鬆的事情，如適量運動、看電影、聚餐等。
五、有人生目標
日本研究發現，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國研究也表明，有人生目標的老人，患大面積腦梗死的可能性低44%。
當目標實現時，巨大的滿足感會讓老人體會到自己的價值，提升生活品質。
六、多與親朋走動
家庭和睦、子孫孝順，對老人在經濟上給予支援，在精神上給予慰藉，在生活上給予照料，這種良好的家庭環境是保證身心健康的重要因素。