喝水是我們日常生活中最平常不過的事情了，平時多喝水具有排毒清腸的功效，長期飲水不足我們的機體就會發出訊號，提示我們身體缺水，每天喝適量的水不僅能排毒，是我們的面板看起來水水嫩嫩的，還有利於減肥，因此肥胖的人們要注意多喝水。

但喝水也要注意方式方法，正確的喝水有利於我們身體的健康，錯誤的喝水可能會導致我們水中毒，那麼如何喝水才是正確的呢？怎樣喝水才能養肝呢？

1 肝臟是我們人體最大的排毒器官，飲水有利於促進我們身體新陳代謝，排出體內的垃圾和毒素，從而保護我們的肝臟，我們在飲水時可以加點紅棗，紅棗有補氣養血，疏肝解鬱的功效，每天喝點紅棗水有利於肝臟排毒。

2 檸檬是我們女生常用來美白的水果，檸檬中的檸檬酸可以促進肝臟生成膽汁，有助於肝臟排毒，減輕肝臟的負擔，因此喝水時加片檸檬，既能美容養顏，又能幫助肝臟排毒，很好的保護了我們的肝臟！

3 菊花茶也是不錯的選擇，菊花具有疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒的作用，每天一杯菊花茶，促進肝臟排出毒素，讓我們的眼睛亮起來，決明子對肝臟也是很好的，用決明子泡茶同樣能夠起到護肝的作用。

平時注意多休息，早睡早起養成良好的作息習慣，經常加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，幫助身體排出體內的垃圾和毒素，不要熬夜，熬夜對肝臟不好，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，每天保持一定的飲水量，不要喝的太多，喝太多對身體健康不利，放鬆心情，保持心情舒暢，不要焦慮緊張。這些都是對養肝護肝有益的！

1、喝乾淨的水，2、早上起床第一件事喝一杯水清腸胃，3、少喝或者不喝飲料（尤其是小孩子），4、中午，下午至少喝一杯水，5、睡覺前1小時前喝半杯水。

謝謝邀請。健康始於喝水，終於喝水；喝水是一件小事，但卻是一件和健康密切相關的事情。肝臟是身體中重要的解毒器官，同時肝臟也是身體中擔任消化和代謝的主要器官，它的健康才能保證身體的正常運轉。當喝水與肝臟健康碰撞的時候，靠譜的飲水習慣才能健康養肝，缺水對於肝臟會造成一些不良的影響。科學促進肝臟健康，請您如此喝水。

毋庸置疑，成年人身體中70%左右的物質都是水分，及時和健康補充水分可以促進血液的迴圈速度，從而可以加快肝臟的解毒和排毒。

健康喝水，請養成良好的飲水習慣：基本事情—每日飲水需要到量：

保證每日水分物質的足量攝入，才能靠譜促進身體的新陳代謝，維持正常的體溫，保證身體廢物的正常排出。

《中國居民膳食指南》中推薦成年人每日飲水1500—1700毫升，如果是高溫崗位下的工作人群或者痛風等存在問題的人群，建議可以每天喝到2000毫升。

該喝八杯水還是七杯水？

這是很多人存在的一個疑問，廣告中經常提到每天要喝夠八杯水，到底是多大的杯子啊？

其實而言，這是一件需要衡量的事情，每日飲水的總量您一直知道了，接下來關注下您杯子的“淨含量”，依照總量做一個除法，自然就明確該喝幾杯水了，幾杯水的這個數值其實並不是一個一塵不變的數值。

有些特殊時段需要喝水：

首先，晨起時建議大家要喝一杯水，促進腸道代謝，促進排便，補充一夜丟失得水分物質，200毫升左右的水分補充即可。

其次，飯前適當補水，為腸道起到潤滑的作用，同時給胃腸一個“即將要進餐”的訊號，100毫升左右即可。

而且，建議大家每隔半小時左右適當補充水分，潤滑且降燥，每次100—200毫升。

最後，運動之後需要補水，睡前適量補水，重要時間段應該重點關注。

喝多燙的水更安全（健康）？

飲水溫度對於身體的確存在一定的影響，喝太涼的水容易刺激腸胃，導致腹瀉等問題發生；喝太燙的水又容易損傷食道，增加食道炎症，甚至食道癌的發生風險。

因此，飲水溫度需要客觀注意，貼近體溫的飲水更加安全健康，一般最高溫度不建議超過65攝氏度，40攝氏度左右的水分更健康。

喝什麼水最安全？

此問題就一個答案：白開水。具體來說，那就是溫白開水，其餘的淡鹽水、蜂蜜水、蘇打水、富氧水等高階水皆不建議您常喝。

水裡加點什麼可以起到養肝的作用？可以加點新鮮水果和蔬菜：

蔬菜水果是含有豐富的維生素C等營養素的食物，泡水飲用同樣是一件好事，理論上來講可以促進身體的還原能力，對於肝臟也有一定的保護作用；黃瓜水、檸檬水、柚子水等都是不錯的選擇。

乾果泡水也不錯：

如果您想喝一些帶味的水，用枸杞、葡萄乾、果乾泡水也是不錯的選擇，可以為之。

淡茶水可以喝：

茉莉花茶、龍井茶、苦蕎茶、紅茶等淡茶飲都是不錯的選擇，經常飲用同樣可以促進腸道的代謝，對於肝臟也有保護作用，可以選擇淡茶飲用。

養肝護肝，靠譜飲水；飲水請您關注細節，喝夠量，重要節點適當補水；願一杯暖暖的水可以給您帶去一絲愜意。