每個人都會或多或少的遇到過貧血的情況，貧血是一種病，但是很多人明知自己貧血，卻滿不在乎，其實貧血不單單會引起頭暈，更會給我們的身體造成嚴重危害：

1，貧血的人會出現疲乏，睏倦，全身無力。這些主要是由於肌肉缺氧導致的，這些也都是貧血最常見的早期症狀，如果嚴重的可出現低熱現象。

2，貧血嚴重可引起呼吸性疾病。有些人經常感覺呼吸困難，心慌，甚至心跳加速的情況，所以千萬不可小視貧血。

如果有發現自己有貧血傾向的，可以透過食補進行調節，日常飲食中多吃這些食物可以達到補血的效果。

1，紅棗

很多人一提到補血，就會說多吃棗，是的，紅棗有補氣養血之功效，有句老話說“要想氣色好，粥裡放紅棗”，說的就是紅棗的功效，因為紅棗裡含有很多人體所需的營養物質，特別是女性朋友們，因為每個月經期都要流失大量的血，所以平時有事沒事，吃上幾顆，既當零嘴，又能養生，何樂而不為呢。

2，桂圓

桂圓跟紅棗的功效一樣，也是女性滋補身體的好食品，它的食用方法多種多樣，可以直接食用，也可以煮粥，熬湯，都是很美味的。女性朋友們可以在經期多吃點桂圓，幫助身體補血。

3，動物肝臟

大部分人貧血都屬於缺鐵性貧血，所以補鐵是根本，需要補血的同志們可不能錯過動物的肝臟，比如豬肝，鴨肝等，都是鐵含量非常高的，可以很好的幫助大家補血益氣。

補血時的注意事項：

我們在補血的同時，還需要做好日常的保健，應該營養均衡，適當做一些運動，另外不能攝入太多的膳食纖維，影響鐵的吸收。