首先是遺傳基因要好，其次就是營養跟上，再就是保證充足睡眠，保持經常性適量運動，達到這幾點不怕長不高，好的基因是首要。

想要孩子長高，首先要保證充足的營養，其次是堅持鍛鍊，最後就是充足的睡眠。

1、充足的營養。孩子每天的飲食要保證足夠的蛋白質、維生素以及礦物質元素，蛋白質對身高有很大的影響，如果長期缺乏蛋白質，身材就會變得又矮又小。所以想要長高的話，每天都要食用肉、蛋、牛奶以及新鮮的水果、蔬菜。

2、堅持鍛鍊。透過運動可以促進生長激素的分泌，從而使骨骼可以健康的生長髮育，小孩子可以多做一些有氧運動，比如跑步、跳繩等。

3、充足的睡眠。生長激素在夜間分泌最為旺盛，所以晚上9~10點之間睡覺是最佳時間。只有保證充足的睡眠，生長激素分泌量才會增加。 　

關於寶寶身高問題

寶寶的個頭總是家長們最關心的問題之一！我們先透過公式來預測一下寶寶身高！

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm（有寶寶的家長可以自行算下）

當然不是說算出來多少就是多少，還可以通過後天努力，為寶寶身高再爭取個5-10cm是完全有可能的！

01

充足的睡眠

人在睡眠狀態下肌肉放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，所以充足的睡眠是促進長高的重要途徑。不能晩睡！因為晚上10點至半夜2點生長激素分泌最旺盛，晚睡的寶寶，生長激素受到影響，身高將明顯低於早睡的寶寶。

02

合理的營養搭配

保證充足、均衡的營養，對寶寶長高尤為關鍵。人的高矮主要由骨骼決定，適當地補充礦物質，對骨骼的生長十分重要。除了充足的營養攝入外，合理的搭配也是關鍵的一環。奶製品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃，只有寶寶不挑食、不偏食，才能更容易長高

03

多曬太陽常運動

寶寶每次生病對身體都是一次“打擊”，適當的戶外運動能提高免疫力，減少生病的機率。曬太陽不僅能殺滅細菌，還能使身體生成維生素D，對骨骼發育很有幫助。

帶寶寶多運動，不管是走、跑還是跳，都可以加速身體代謝，有助於長高。

04

打生長激素

遺傳是一個異常精密的過程，由遺傳決定的60%-70%部分不容易改變；然而造物主給了我們30%-40%的空間可以自由發揮，就是通常說的環境因素影響身高，後天的身高是可以干預的。

如果因內分泌異常等疾病所導致的身高落後，透過日常生活的干預是不太可能幫助身高達到正常值的，但是選擇正規的醫院接受專業的診斷和治療，是有望達到遺傳身高或突破遺傳身高。

孩子身高的多少，主要考慮和後天的營養，同時也考慮和父母的身高的多少，考慮和遺傳等都是有一定的關係的。為了促進身高的增長建議主要就是注意各方面營養的補充，儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，同時也要適當的給孩子用一些補鈣的藥物來共同進行治療。

孩子的身高由四個因素共同作用而決定的，它們分別是遺傳、營養、運動、睡眠，相輔相成缺一不可。

1，遺傳，先天因素，是主要決定因素，約佔70％，所以，如果還沒有結婚的話，要想自己的孩子個子高一點，可以有意識的給自己找一個高一點的物件。

2，營養素的攝入是後天影響身高的最重要因素，多吃富含蛋白質、鈣的食物，如肉蛋奶，還得保持營養均衡，不偏食，不挑食。

3，運動，經常合適的運動可以對骨骼的血液迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，多做摸高、肢體牽引、跳遠、跳繩等向上的運動，有助於骨骼儘可能的生長。

4，睡眠，睡眠不足，不按時睡，會影響生長激素的分泌，影響身高。小學生要保持九至十個小時睡眠時間。

這個問題應該讓我婆婆來回答，他們156和165的身高組合，養出了一個178的兒子。不過根據她跟我講的老公的成長史，總結起來有幾個習慣是確實對身高有正面影響的。

第一，睡眠。睡得早，睡的足。婆婆說，她以前白天都很忙，沒有什麼娛樂專案，睡前看電視就是一天中最放鬆的時候了。她最喜歡的節目基本都在8點左右開始，每天兩集，所以為了能安靜看會兒電視，她每天很早就哄兒子去睡覺，一般都會在8點半之前哄睡完成。然後她就可以舒舒服服躺在沙發上看她喜歡的電視劇了。我後來也在資料裡看到過，寶寶生長激素分泌的高峰時段是晚上9-11點。歪打正著了呀！另外還有保持足夠的睡眠時間，一般9-10小時哦。

第二，保持輕鬆溫馨的家庭氛圍。所謂輕鬆溫馨無非就是父母相愛，對孩子開明不專制吧。

第三，飲食。這個現在的家長就都會比較注意了，儘量不讓孩子挑食偏食，營養均衡。

第四，運動。老公小的時候和大多數男孩一樣愛打籃球，甚至課間十分鐘去操場打兩分鐘籃球也會很開心。