光盲目的分析這一個資料並沒有參照性。能夠減多少，還得根據你每天的攝入量。消耗了這麼多能量，你肯定會覺得很餓，同時就會攝入很多，這方面如果不控制的話，有可能一兩都不會減，反而重幾兩。減不減重，關鍵還是在於你每天的能量消耗大於你的能量攝入。飲食和運動合理的安排分配。多重結合才能夠達到健康減肥的目的。

另外給予幾方面影響體重的因素作為排查

減肥期間不掉稱，一般大致為一下幾個原因：1、是否吃了不利於掉稱的飲食，2、是否便秘，3、是否例假前後，4、是否喝水過多，5、是否心情著急，6、是否晚上七點以後吃東西，7、是否超過10點休息，8、是否有過大的運動量，9、是否營養攝入不足，10、是否平臺期，如果3⃣️天不掉稱，排除了前面9個原因，再加上減重8～10斤，那麼我們考慮是否是真的平臺期！希望早日減肥成功。

首先，騎腳踏車可以減肥的。但是要注意方法哦❗❗❗

騎腳踏車減肥的方法:

第一、強度型騎車法。首先在騎車的前十分鐘，用盡自己的60%的力氣全速前進，然後觀察自己的心率情況，每分鐘的脈搏跳動多少次，這樣不僅僅能起到減肥瘦身的功效，還可以達到鍛鍊心血管系統的作用。

第二、核心力肌騎車法。在騎車的過程中，可以選擇一段時間臀部是離開座椅位置，身體依然處於騎車的動作狀態，不能直立，靠腰腹部發力，運動這種騎腳踏車的方法鍛鍊核心部位的力量。

第三、減脂騎車法。以中等的速度一直不間斷的騎行，堅持騎行在四十分鐘以上，同時要配合規律的呼吸，這樣可以起到很好的減肥效果。

第四、間歇性騎車法。在騎腳踏車的時候，可以先以平常的騎車速度騎兩分鐘，然後極度前進兩分鐘，再以平時速度騎行，這樣的交替迴圈，可以提高有氧運動的適應能力。

能減肥。

由於騎腳踏車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心臟功能。還有，騎腳踏車屬於有氧運動，週期性的有氧運動，能使鍛鍊者消耗較多的熱量，所以可收到顯著的減肥效果。

騎腳踏車減肥的正確方法

1、以中等速度減脂最佳

騎腳踏車並不是速度越快減脂效果越好，以中等速度騎車為好，一般腳踏車的速度在15公里/小時左右為宜。再說，踏頻過高，會導致膝蓋負重過大，引起膝蓋骨後的痛疼,壓痛點在膝蓋骨上。

2、每次騎40分鐘以上

騎腳踏車屬於有氧運動，而有氧運動減脂必須每星期不少於三次，且每次持續時間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低於30分鐘消耗的都是糖分。

另外，騎車時心率（心跳）要控制在比平時增加2-3倍時才能達到鍛鍊的目的。

3、把握下午3—4點的最佳減脂時間

下午三四點鐘是騎腳踏車減肥的最佳時間。因為此時植被茂盛、空氣中負離子含量很豐富，可使血液迴圈加速，讓大腦攝入更多的氧氣，使人感到頭腦更清楚，更有利於減肥。

4、騎行姿勢要控制好

如果是為了減肥，騎車時身體不能壓得過低，這樣會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉，這是很多人常犯的毛病。應儘量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，這會鍛鍊到腰腹部，有利於減肥。

正確的騎行姿勢：放鬆雙肩，讓肩膀自然下垂，保證肩膀有最大的靈活度，身體略微前傾，雙手肘部微微彎曲，這樣才能夠有效的過濾地面傳來的震動，還有踏板踩到底時，腿應該是基本伸直，略微彎曲。

5、前腳蹬車可健美小腿肚

騎腳踏車減肥時，儘量選擇用前腳蹬車，這樣可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部更好得到鍛鍊，線條更完美。

6、半站直姿勢可鍛鍊核心肌群

在騎車減肥的過程中，可選擇臀部離開座位，但是又不站直身體，同時核心部位(腰腹部)發力控制身體平衡。運用這個方法，可以鍛鍊核心部位肌群力量。

7、變速騎車提高有氧適應能力

騎腳踏車減肥的時候，最好先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然後再以中慢速騎，再回到快速，如此交替迴圈鍛鍊，可以提高訓練者對有氧運動的適應能力。

這個很難說得精確！因人而異。主要看個人的運動歷史與經歷，您運動的歷史越長，騎行40公里減少體重的速度就越快，說白了就是脂肪消耗的就越快。

運動中影響動員脂肪消耗的因素很多，其中要看您的身體素質水平。也就是說您的骨骼肌成分比例、心輸出量的大小、骨骼肌毛細血管密度以及運動時的供血量。

另外，體重減少的速度還在於您肌細胞中，各種氧化酶的活性以及與脂肪氧化直接有關的特異性酶的活性。而這些指標的優劣，也是由運動年代的長短與是否運動的經常性所決定的。

您這裡只籠統的提出了運動的距離是40公里，卻沒有提到運動強度和持續時間，也就無法界定運動中血漿遊離脂肪酸的濃度，也就更無法判斷出脂肪消耗的多寡與體重丟失的快慢。