首先要糾正提問者的錯誤想法，糖尿病患者的生活不應該是乏味，應該是正常人一樣，享受多姿多彩的生活。

很多糖尿病患者控制血糖過於嚴格，從而覺得生活變得乏味，其實每位糖友都應該做到血糖管理個性化，如對於自己喜歡吃而不敢吃的食物，可以每次少量食用，主要是用來解饞，起到心理安慰作用。

對於喜歡運動的糖友來說，制定長期規律的運動計劃，不僅可以透過運動獲得樂趣，還有助於控制血糖。糖友可以結伴運動，還可以結識其他糖友，與他人交流病情，可以讓糖友逐漸變得開朗起來。

外出旅行也是豐富生活的方式之一，糖友在計劃出行之前最好諮詢醫生，看自己現在的病情是否適宜旅行。糖友旅行要避免過於疲勞，最好能夠做好與日常飲食、起居保持一致，避免造成血糖波動。

糖友在生活中會涉及到很多細節，而且每個人的生活習慣都可能不同，大家最好摸索適宜自己的方式，將血糖管理運用到實際生活中。

1.外出前需對身體做一個健康評價，包括血糖的控制情況、血壓、尿酮體、腎臟及眼底的情況。如果血糖波動大或伴隨有嚴重的併發症，則不宜出行。可等血糖控制穩定，併發症有所恢復後，再安排出行。

2.選擇合適的行程，糖友們不宜去高原地區，不宜去氣候太過炎熱或寒冷的地帶，也不宜進行驚險的遊戲專案，以免使得機體處於應激狀態下。

3.選擇舒適的鞋襪，糖友的足部尤其需要保護，所以外出時要選擇透氣性好、合腳的鞋襪，避免因旅途跋涉而磕傷足部。

1.堅持飲食原則，儘管旅途中會遇到很多美食誘惑，但不該吃的儘量別吃，按時按量進餐，管住嘴血糖才能好。

2.保持規律作息，旅途期間也儘量保持與平時一樣的作息習慣，不宜熬夜，儘量保證睡眠。

3.避免過度勞累，隨身攜帶含糖食物，提防低血糖。出行時最好攜帶血糖儀，以便隨時監測血糖狀況。

4.按時吃藥，不要因為外出而推遲吃藥或擅自加減量，可以定個小鬧鐘提醒自己。

5.儲存好胰島素，胰島素要避免放置在高溫環境下，避免Sunny直射，最好準備一個便攜小冰箱，以免發生變性失效。

任何人都想要生活過的多姿多彩，糖尿病人當然也不例外，覺得生活乏味，想要外出旅行，但是又怕血糖波動，這時該怎麼做呢？首先外出旅行，一定要帶上日常吃的降糖藥物，切不可存僥倖心理，覺得就幾天時間沒事，一定要確保控制血糖避免血糖值波動太大不便於控制糖尿病；在旅行需要注意的是，進入一個全新的環境，那麼新鮮的城市、不同的風俗人情都將帶來新鮮刺激感，每個地方都有自己特色的美食，作為一個旅行者而言，都會去感受那個地方的美食特色，對於糖尿病患者，對於飲食也是非常講究的，切不可貪戀美食而忘了原則，一定要養成定時定量進餐的好習慣，不要暴飲暴食，避免血糖波動範圍過大，不利於控制，避免過度勞累、旅行行程安排過於緊密，要勞逸結合，保證充足的休息時間。

1.首先評估病情是否適合出行

準備制定旅遊計劃時，先到醫院進行血糖及相關併發症的檢查，根據檢測結果諮詢專科醫生現病情是否適宜出行。倘若檢查結果顯示血糖控制狀況不佳或感染，切勿勉強出行，避免出現意外。倘若經評估後血糖控制尚可，但有糖尿病慢性併發症，需避免遠行，可就近進行適度的遊玩。

旅行途中飲食、運動、睡眠及勞累等不確定因素均能影響血糖波動，為以防出現如意識不清、昏迷等緊急意外狀況，糖尿病患應該隨身攜帶病歷記錄或常就診醫生的聯絡方式，以便快速讓急診醫生了解病情，確保得到迅速有效的救治。

攜帶足夠的藥物是保證糖尿病病人愉快順利旅行的重要方面。無論是口服藥物還是注射用胰島素，都建議攜帶2周或更多的用量並且帶上處方籤，以防旅途延長之需。儘可能帶上血糖監測儀，隨時監測血糖，以便指導用藥。另外，如需要用到注射泵，為防旅途中發生故障，最好準備備用泵。切忌嫌麻煩不準備藥物，在旅遊期間擅自停藥。

藥品在過熱或者過冷的環境中性狀或許會產生改變，例如汽車後備箱或者飛機託運等環境都不宜藥品存放，因此在存放藥物是最好放在隨身行李裡，這樣也方便取用藥物。

出行途中，由於運動量和平時不同，進餐時間也或許有所延誤，低血糖狀況隨時可能出現，因此口袋裡一定要準備上面包、葡萄糖片等零食以備不時之需。

旅行中暈車、暈船、暈機及中暑情況並不少見，常引起嘔吐、脫水等情況，導致血液濃縮，血糖升高，對糖尿病患者非常不利，因此應該及時喝水補充水分、提前服用藥物並且在出行之前查詢好景點附近醫院，多重預防突發狀況更為放心。

只要糖尿病病患做到以上的注意事項，快樂旅行不再只是奢望!

糖尿病患者應當豐富自己的生活，這樣不僅有助於調節身心，讓自己更好面對生活，而且還能夠促進血糖的穩定。其實糖尿病患者也是可以去旅遊的，只要在旅途中注意一些事項即可避免血糖的波動。

1、評價自身健康狀況

首先，在外出旅遊之前，要對自身狀況做一個全面的評價，看看自己的身體是否適合這次活動。評價內容包括自己病情控制狀況，尤其是血糖、尿酮體、血壓的水平，以及心臟、腎臟和眼底的狀況。如果血糖控制不理想（比如空腹血糖超過11.1毫摩爾/升或200毫克/分升），血壓太高（比如150/95毫米汞柱以上），尿酮體陽性，正有活動性心絞痛或眼底出血，就“不宜出行”，而應把糖尿病、高血壓控制得好一點兒，待糖尿病慢性併發症穩定後再走。

2、儘量維持原有的生活習慣

外出旅遊總會伴發一些生活規律的變化，這種變化倒不一定是壞事，關鍵問題是患者要學會在這種變化中妥善安排自己的飲食、起居，堅持用藥，儘可能地減少生活規律變化對病情控制的影響。所以，外出旅遊要注意的另外一點，就是儘量不使作息時間有明顯的改變，要知道只有按時起床和休息、按時按量吃飯、按時服藥才能維持病情的穩定。有的人外出旅遊時生活習慣及用藥方式完全打亂了，過度緊張勞累，晚睡晚起。這對病人，特別是1型糖尿病人是十分不利的。

3、注意堅持飲食控制

不能吃的東西不吃，不該喝的飲料不喝，特別是不要酗酒和吸菸。有人覺得外出期間，人的交往頻繁，參加宴請的機會大大增多，飲食控制有點兒難。小編覺得糖尿病病友當然可以赴宴，這也是提高生活質量的一個方面，但必須記住自己是糖尿病病人，堅持正確的飲食治療原則。小編覺得糖尿病病人應該告訴別人自己的身體狀況，讓他們知道自己什麼東西可以吃，什麼東西不能吃。即使碰上請客、敬菸、勸酒的場合，也絕不動搖，不要讓別人留下“他能喝”,“他能抽”的印象，久而久之，也就沒有人再讓您吃甜、吸菸、喝酒了。除了自我保護作用之外，這樣做還能在集體活動的場合起到一個現身說法和健康教育的作用，對其他參加宴請者也大有好處，何樂而不為呢？

4、避免過度勞累

出差或旅遊時活動量一般都會增大，但過度勞累對病情控制是不利的，有造成血糖升高或低血糖、酮體出現、血壓波動的可能，特別是心、腦血管意外而危及生命，所以要予以避免。在運動量增加時，要對飲食和藥物治療進行必要的調整，以免造成病情波動。

5、按時服藥

不提倡為了外出方便而改變藥物治療方案的做法，如果能外出旅遊前去平時看病的醫生那裡諮詢一下自己的用藥情況，就更加心中有數了。有些原來打胰島素的患者覺得外出旅遊時還打胰島素，太麻煩了。而且老得偷偷摸摸地給自己打針，弄不好別人會誤以為自己在“吸毒”。實際上，現在有胰島素筆和儲存胰島素的冰盒，出門在外打胰島素也不那麼困難了。還可以用中長效胰島素，一早一晚打就行了，不一定都在大庭廣眾之下捋胳膊，挽袖子。所以打胰島素的病友最好也不要臨時改換口服降糖藥。此外，在旅遊中還要注意仔細保管自己的藥品，不要忙中有錯，丟失了藥品或者打碎了注射器，使自己陷入尷尬的境地。如有可能，備上雙份藥品分開儲存更好。

6、注意病情監測

及早發現病情的變化以便及時處理。外出時最好隨身攜帶尿糖和尿酮試紙，如有血糖儀用於血糖監測或者行動式血壓計的話就更加方便和準確了。

7、旅途中不妨喝點天然硒蕎子茶

天然硒蕎子茶可以幫助調理血糖，同時有助於調節情志。它是一種獲得了天然硒認證的茶，可以幫助人體補硒，提高人體的免疫力，而且它還能夠幫助預防血管老化。更重要的是天然硒蕎子茶含有一種叫做D手性肌醇，這種物質可以促進胰島細胞分泌胰島素，從而更好的調節血糖，促進血糖的穩定。很適合糖友長期堅持飲用。

奇了怪了。糖尿病人生活怎麼會乏味?。比正常豐富多彩。你在吃飯喝酒運動旅遊時，都時時刻刻動腦筋。與糖尿病奮鬥，其樂無窮啊

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我2016.9.22前血糖高到頂點，我體重下降7公斤，我哥講我重感冒，去醫院一查住院了，9.22-10.2=10天降糖，出院後跟以前一樣，喝白酒黃酒紅酒米酒，今天2017.09.08我做了體檢血糖6.6，血壓92-136，甘油三酯2.1其它均正常，總不能有糖尿病了！什麼都不能，我是一個業務員，吃飯能準時嗎？能這不吃那不吃嗎?哎!!!