你說的這種情況很多人都有這種想法，想的多未必是壞事，但不能鑽牛角尖，這樣容易造成自己的困惑，這就如古人說的:世上本無事，庸人自擾之。既然知道自己這樣，不妨在遇到這種情況時適當的轉移一下注意力，比如感覺又想多的時候可以聽聽歌啊緩緩別的事情做一做，轉移一下注意力。再一個在遇到想太多的時候和現實驗證一下，如果有必要可以多想一些，如果感覺想的都是不太相關沒有起什麼作用的，自己學會對比，換個角度時刻提醒自己。

在沒有碰到這個問題之前，我以為只有我會這樣，好像有被迫害妄想症一樣，所有的事情都會被我的想象力無限放大，嚴重至極，從小到大，一直都是，不過隨著慢慢長大，似乎明白了一些道理，也找到了一些原因，也學會了該如何去自我調節。

我有這樣的想法應該是跟我家庭環境有關係的，小時候父親脾氣不好，經常喝酒，還耍酒瘋，和媽媽吵架，我一直都很害怕，這種恐慌，不安全感，充斥著整個內心。

小的時候難免毛手毛腳，摔個盤子摔個碗的，摔了就被罵，被罵以後就更害怕，越害怕越拿不穩，就越摔，後來端盤子，都握的特別緊，這是小時候的一個陰影。後來上學的時候，小學，一個男孩子扔個紙條給我，類似情書之類的，我看到以後嚇哭了，不敢回家，心裡想了很多，媽媽知道怎麼辦，會不會罵我，會不會找到學校來，會不會不讓我上學，會不會所有人都知道，我以後怎麼活，就差去死了。那天磨磨蹭蹭晚了快一個小時才回家，到家後也不說話，半天之後發現媽媽並沒有罵我，好像並不知道這回事，才鬆了口氣。那時候也沒覺得自己想太多，就是覺得僥倖，還好媽媽不知道，知道後說不定就是自己想象的那種結果。還有一次考試沒考好，哭了，不是難過，是害怕，又是發揮了自己的想象力，把自己推到了風口浪尖，戰戰兢兢回家，哭著把考砸的事告訴媽媽，媽媽驚呆了，安慰我說沒關係啊，下次考好就好了，我停住了哭聲，感覺很詫異，原來媽媽也不是隻會罵我，她還是愛我的。再後來就是自己長大以後的一些事，還是會犯錯，還是會害怕，害怕的原因都是因為自己那可怕的想象力，總是會把事情往最糟糕的方面去想，但是事實其實並沒有發生，我們預料的結果，都沒有出現，只是我們提前在腦海裡把這個最糟糕的結果獨自承受了。

但是我覺得這並不是一件壞事，因為你能承受住最壞的結果，那麼當結果沒有那麼壞的時候，就會有一種救贖感，一種石頭落地的感覺，如果結果真的那麼糟糕，那麼我也相信你能承受的住，畢竟腦海裡已經設想了無數遍這個結果，那麼也會有結果發生以後的心理建設，就不至於崩潰。

不過想的多，真的確實是一件挺心累的事，會讓自己特別喪。所以一定要學會心理暗示，告訴自己，就算……又怎樣，我照樣可以……。

學會放下，學會獨立，不要依賴依附於任何人，當你有足夠的安全感時，就不會那麼害怕，就算想的再多，你也知道只是未來可能會發生的一種結果而已，而這種結果，我並不害怕。

我就是，老是覺得自己是不是身體有病，有時候身體某個部位疼，就心裡想是不是得什麼不好的病了，去年的時候檢查身體，查出乳腺結節，醫生沒事，可是回來後，我老是想這件事，都快得心病了，為這事我都煩死了。

現在我知道怎麼不讓自己胡思亂想了，就是熱自忙起來，我開始上班，自己每天忙的暈頭轉向，天天晚上加班，真的是沒時間想這件事了，跟同事們說說笑笑心情也好了。

有時候你可以做一些別的事情來，轉移注意力，多出去走走，這樣就好了。

一.我們一要是真覺得哪裡不舒服，可以去醫院做個徹底的檢查，CT呀，磁共振呀，現在科學很發達，儀器看得很清楚。我們要相信科學，斷絕自己的胡思亂想。

二.不要整天看別人生病的影片，是怎麼生病的，生病的前兆是什麼。生病的前兆各種各樣，我們看多了就會覺得哪裡有一點不舒服就是大病的前兆。人非神仙，偶爾這裡疼那裡癢都屬正常。

三.我們太閒了，俗話說:“無事胡思亂想”。我們要找點事做，讓自己的生活充實起來，讓自己有生活的動力，讓自己有生活的目標，這樣我們就沒有時間去胡思亂想了。

這是典型的“杞人憂天”了。我自己也中招，本人工作清閒，父母和我在一個小區生活，每天可以去蹭飯吃，因為太閒，就愛胡思亂想，總是放大事件的惡果，越想越害怕，脖子因為緊張發硬，睡眠不好，痛苦死了。我找中醫吃中藥調劑情致，真有效果，每天看一些正能量的影片，晚上睡覺前看書，堅持做運動，我肩頸不好，就有針對性做幾分鐘運動，兩週就見效了，睡眠質量提高，心情也愉悅。天塌下來有高個頂著，咱怕啥？

我在生活中強迫自己做改變，同樣的事情發生，我改變以前的做法，慢慢地，你就會成為一個全新的自己，相信你一定可以的！

我就是這樣的，昨天還翻了，我給我媽打電話，她沒接，發語音也沒回，我打了好多她都不接，我就亂想啊！是不是出了什麼事啊？就打電話給我表弟，他們在一個小區，我們這邊過不去，讓他去一趟，到我媽家敲門沒人應，這下我更害怕了，後來才知道我媽和幾個人一起去超市了，哎有時候就喜歡自己嚇自己，