也許讓你出出汗你的心情就會好起來，當然這也不是一天就餓能夠改善得了的，以你現在的這種情況建議你練習瑜伽，和你的身體情況也比較匹配。

你可以找更多同樣喜愛瑜伽的人一起練習，和同好在一起，能夠感覺到跟多的愉悅感，而且相約著出門去運動也是一種期待，時間久一點就能夠改變你現在的心態。

鶴禪式這個動作，難度很大，要求平衡能力較高。它可以分四個步驟：一是先趴下，用手臂撐起身體，手臂打直；二是倒立，穩定身形；三是雙腿彎曲，再次穩定身形；四是把兩腿向裡收，讓膝蓋，儘量在腋窩處。

簡易鴿二式動作簡單，適合初學者。它的第一個要求，就是一字馬。下一字馬，把左邊小腿收回，右側小腿向上，右手後伸，去找右腳。注意背部挺直。左手可以穩定身形。如果不會一字馬，就要注意安全，不要硬拉韌帶，容易拉傷，這個動作，需要長時間的練習才能熟練的完成。

單腿鴿王二式動作比較簡單。可分為四個步驟：首先，雙膝和腳著地，呈現出跪姿；二是把右腿往前送，腿型保持不變，左邊小腿向上；三是左手往後走，去觸碰左膝；最後就是，把右手先後，放在後腦上。就完成了。這個動作，好處就是，可以拉伸腰部。

V字式的變式動作較為複雜，做出來體型較為扭曲。首先要坐下，右手向後伸，使身體與地面，相對的角度，為75度左右。然後右腿向上推，與地面成75度，左腳去找右腿，使左腳位於，右腿膝蓋處，右腿在上。左手從左腿，右腿之間穿過，並做一個，自己愛的手勢。最後，臉朝右手方向看去就可以了。這個動作強度比較大可能對於一部分人來說不好接受，但是能完成這些動作的女人都是值得驕傲的。

肩倒立式的變式動作考驗腰部力量，還有肺活量。首先，平躺在墊子上，然後背部和腰部，一起發力，支撐起腿部，使得腳去找頭。注意腿部，在膝蓋處是彎曲的；但是腳與小腿，是打直的。最後，左手拖住腰部，右手在頭頂處，用來穩定身形，這樣動作就完成了。

駱駝式這個動作，可以使肩膀處得到很好的放鬆，長時間堅持，對頸椎也有好處。這個動作分三步：

1、雙腳併攏，兩膝著地，微微向外。

2、身體後仰，儘量使背部，與小腿平行。

3、手去找腳，兩臂儘量伸直。做這個動作時，頭部儘量後仰，有助於鍛鍊頸部。

鷺鷥式動作對腿部，要求較高，尤其是韌帶。做出動作時，要注意，不要被拉傷。首先，盤坐在墊子上，然後抬起右腿，並且打直，左手穩住右腳，身體隨著手腳，而轉動方向。左腿保持盤坐狀，左膝向上走，右手握住左腳踝。動作就完成了，這個動作，要注意保持平衡。

毗溼奴式動作對腿部，要求較高，尤其是韌帶。做出動作時，要注意，不要被拉傷。首先，盤坐在墊子上，然後抬起右腿，使之與地面垂直，左手去找右腳，身體隨著手腳，旋轉方向。左腿保持盤坐狀，左膝向上，右手握住左腳踝。動作就完成了。這個動作，平衡力要求要強，所以，要注意保持平衡。

當然對於一些身體比較柔弱的女性同志來說，這些動作還是不能完全接受的，畢竟每個人的體質都不同，對瑜伽動作的接受程度也不同，但是我們不能說女性不適合練習這一型別的瑜伽動作，相反，能完全掌握這些瑜伽動作女性應該感到自豪與驕傲。

一、先讓自己有條理

是不是家務事太多，家裡太亂？定出每日事務計劃，力所能及，環境有條理，會引導情緒趨於條理。

和丈夫傾訴，說說自己哪些方面不應該暴躁失態，做丈夫的也要知道，傾聽的過程，就是治癒的過程。

和孩子互動，給孩子換尿布時，邊換邊和孩子說話，孩子不會說話沒關係。

和物說話，比如找茶杯，要說出來：我的茶杯呢？啊！在這裡，我到處找你（對茶杯說），原來你在這裡。

如果喜歡小動物，可以養個小貓或者小狗。

聽節奏舒緩、輕鬆、歡快、浪漫的音樂，或者學唱自己喜歡的歌曲。

讚美身邊的人，讚美身邊的物，當突然衝著他們開始暴躁的時候，你會忽然覺得好尷尬，至少和你說過話的茶杯，你不會因此摔爛它。

作為新晉寶媽一枚，自認為還是有話語權。

懷孕期間，過太久了舒適的生活，天天被家人無微不至的照顧，呵護，重視，認為自己呼風喚雨，孩子出生後，一切顛倒過來了。大家所有的關注幾乎轉移到了寶寶身上。加上身體激素的變化，自己的狀態，身材，以及朋友圈朋友們豐富多彩的生活對比下，感覺自己已經過的天壤之別，何時才能守的雲開見月明？

這個時候，我們肯定不能吃寶寶的醋了，自我心裡建設，老公和家人的關心及溝通特別重要。家庭主婦是暫時的，告誡寶媽們，再忙亂，記得用護膚品讓自己狀態恢復，記得自信，記得愛自己，可以不工作，但是永遠不要失去工作的能力！