經常聽說一些食物健康。運動健康。作息健康。這些屬於誰？如果你現在功成身退。吃喝穿不愁。你可以去追求這些。但是如果你現在還在為了房貸車貸飯貸活著。那不好意思這些都不屬於你！試問我一個特種車輛司機！早上6點起床。洗洗涮涮吃點早點7點前進工地幹活了。一直到晚上7點下班。回來洗洗涮涮吃點飯基本9點以後了。我再出去跑步。還是做什麼運動？簡單溜達溜達10點左右要睡覺了！前提這是在工地住。如果回家的話，路上的時間。陪家人的時間可能做到可能陪孩子寫作業。也有可能為了夜班加班費在工地熬夜！一個工作映射出的絕對是大多數的工種。真的有多少時間是屬於你，是能讓你安靜下來考慮健康考慮作息考慮飲食的呢！當然了也不是全是負能量。總會有辦法讓自己儘量的選擇健康的生活方式呢。我聽老人講過。什麼都不要讓自己過度了。就是最健康的。基本就是。性啊。或者說你喜歡吃辣或者甜啊。基本可以說就是喜歡做的事。喜歡吃的。都不要過度了。適量最好！我很被服這句話。也悟到了一些什麼，屬於自身帶的，真描述不出來。總之心情要好。做事有數。不追求極致。不過度燻心。知道滿足！

我有一位大學同學，今年因腦溢血過世，45歲。

13年前，這位同學得了面癱，我和小入找了個時機跟他認真溝通，要怎樣保養身體。

1.要找一個壓力不用太大的工作。

2.要注意自己的飲食，徹底改變目前的飲食習慣。

3.要瘦身，做有氧運動。

4.讓自己注意生活有規律些。

5.定時體檢，瞭解自己的身體狀態。

在他的面癱好了後的幾年，他在這些方面有改進，並沒有做的非常徹底；也許在他看來已經是很好了。

在後來的幾次聚會中，他賺的錢越來越多，房子越換越大，生活品味越來越高。

最終，壓力大成了壓他倒下的最後一根稻草。

在參加他的追悼會時，才瞭解到，每月要維持他的基本開銷需要六萬元。六萬元，對打工人員來說，真是一筆不小的開銷。

同學離開了，我們很惋惜，如果我的同學他真的不顧及剛一週歲的兒子和剛8歲的女兒成長中更需要父親角色的關注和培養，只為在自己追逐自己事業的顛峰，對他而言，他是成功的。

如果他的拼搏是為了更好的生活，為了父母孩子有更優越的條件，為了小孩成長中有更多的物質基礎，在他倒下的那一瞬間，我想他會後悔的。

年過八十的父母親在參加兒子的追悼會時，淚水流乾了，神情木訥了。喪子之痛已經讓他感覺不到痛了。

一歲的嬰兒，還不知道沒有父親的概念，哇哇大哭，鬧著要人陪他玩啥。

八歲的女兒，知道沒有了父親，神情恍惚，在舅舅的帶領下向親戚朋友敬茶感謝。

後來，聽說同學的父母搬離同學住的豪宅，去跟同學的弟弟住出租屋了。

很多朋友說，是同學的老婆要求太高。導致同學的壓力大。誠然，老婆對他是有影響的，最終路是自己選擇。依然記得每次見到同學，同學必說的一句話“天下熙熙皆為利來,天下攘攘皆為利往”；

如果是追求事業的頂峰，同學是死在追逐的途中，這是偉大的事情，不必惋惜！

我，普通的百姓，沒有改變天下的勇氣和能力。在有足夠支付家庭基本開銷的上，能多賺點就賺，不用自己的身體換取事業或財富。

自己身體健康，無病勿災，將來能送父母終老。

父母開心，孩子開心，老婆開心，全家開開心心！

有倆叄知己，彈彈琴，畫畫畫，旅旅遊。

這樣的活著，挺美！挺幸福！感覺自己挺有責任感！

首先血與痛的教訓自然就是請不要養成喝咖啡的習慣。特別是那種速溶咖啡。或許是因為含糖量高裡面的咖啡伴侶的植脂末又不是很健康，口感不好之餘長痘且發胖，工作壓力已經很大了，等到忙一段時間之後你發現褲子都已經有點穿不上了要說服自己胖了的事實之外還要花錢重新買衣服這種體驗真的極差；

當然主要原因還是因為如果長期喝咖啡會有一個惡性迴圈，晚上睡不著，白天睡不醒，但因為工作要強撐著所以喝咖啡續命，這個惡性迴圈會導致把自己陷入一個尷尬又無助的境地，會因為沒有一個良好的睡眠質量頭疼，身體變差精神注意力不集中無異於飲鴆止渴。

然後就是保持鍛鍊。如果沒有辦法抽出整塊的時間專心鍛鍊的話也請在工作中儘量的利用零碎時間動起來。比方說取檔案的時候的小跑或是三層左右的話就選擇爬樓梯的方式不要坐電梯，定一個番茄鍾工作40分鐘左右就起來扭扭腰聳聳肩，久坐對腰椎對脖子對肩頸都不好哦。當然如果條件允許的話晚上還可以選擇走路回家再泡泡腳睡覺。

最後就是保持愉快的心情。工作中的壓力和負能量不要帶回家，要把工作和生活儘量區分開來，留給自己一個屬於自己的私人空間，在這邊可以盡情的放鬆不需要拘束自己。學會深呼吸，試著花十分鐘時間去冥想，把自己想象成一個皮球，吸進去的都是乾淨而純粹的新鮮空氣，然後吸到無法吸入的時候再慢慢的勻速的呼氣，把負能量都勻速的釋放出來。然後睡個好覺。