游泳練習的輔助裝備很多，從小小的鼻夾、耳塞到呼吸管，再到指蹼、手蹼、腳蹼等等，不過要說最為實用的裝備可能就是浮板啦！一提起浮板，如果僅將它當成一個簡單地提供浮力的輔助裝備，說明你還不瞭解它。下面看看浮板的眾多用處吧！

1、浮板不只是用來練習打腿的裝備

根據浮板夾在身體部位的不同，它可以發揮各種作用，而不僅是趴在上面練習自由泳打腿，還可以將頭部躺在浮板上練習仰泳打腿。對於想學習踩水的泳者，還可以坐在浮板上面，用於練習踩水時的手臂動作。不少泳者在使用浮板時，普遍存在一個問題，即將浮板抓得過於用力，手臂過於緊張，放鬆不下來，反而影響游泳練習效果。

2、浮板還可以用來糾正前伸手臂跑偏問題

前伸時手臂應指向正前方，但是前伸時手臂向外或向內偏離方向是常有的事情，泳者自己又很難覺察到，此時，可以利用浮板來糾正這個問題。

浮板的寬度剛剛與成人肩寬相當，當手掌入水時，一隻手掌扶在浮板邊上，入水手掌在入水前刻意的從浮板的另一邊擦過，如果擦不到浮板，說明手臂入水時向外偏，反之如果手掌擦的不是浮板的邊緣，而是浮板中間位置，則說明手臂向中心線方向跑偏。

3、浮板可以用來糾正推水不徹底的問題

之前，我有文章分享過關於自由泳換氣的經驗。提到過初學游泳者換氣困難、容易嗆水的一個不太注意的原因：划水太快或是划水不徹底導致換氣時間不夠，換氣時過於倉促。這個問題可以用浮板來糾正。不少自由泳初學者的推水是不夠徹底的，應當是一直推到髖部才出水，而不是推到腰部就出水。

具體練習方法：將浮板夾在大腿根部儘量靠上的位置，自由泳划水完成後，自然地用手掌拍一下浮板，這樣可以迫使推水動作做到位。如果划水動作不到位，從腰部出水，會發現手掌要拍到夾在大腿根的浮板是比較困難的。

4、浮板還可以用來增強核心力量的平衡能力

身體側轉的幅度多少是自由泳練習中的難點，利用浮板可以很好的輔助練習。具體方法是將浮板夾在大腿之間，然後遊進，如果身體側轉過大，很容易發生身體側翻，夾板可以幫助泳者儘快掌握合適的身體側轉幅度。有的泳者在做這個練習時，可能發現自己換氣沒有之前順暢，身體側轉後浮板容易跑掉，都說明之前換氣轉頭時沒有真正放鬆，遊進時沒有以核心力量為主導，這些問題可以參看之前分享的有關核心力量運用方面的文章。

5、浮板可以幫助感覺髖驅的作用

將浮板夾在小腿之間，在游泳時，髖部的浮力小，身體會自然產生穩髖的力量，在練習時可以刻意的翹起臀部，然後將關注點放在髖部，感覺髖部對遊進速度和身體穩定性的作用。