高血壓的病人是需要平時注意情緒調節，避免精神緊張，注意病人的飲食衛生進行預防高血壓的症狀進一步加重，平時注意低鹽低脂飲食，控制抽菸喝酒進行改善高血壓的症狀，定期去醫院進行身體的血壓監測確診具體的高血壓的程度，結合檢查結果使用調節高血壓的藥物進行改善症狀。

每年體檢時，量血壓是必不可少的專案，血壓值是人體健康的一個重要指標;高血壓者患者會還頭暈、得很多種併發疾病，所以我們必須學會養生、預防高血壓。那麼高血壓如何控制和調理?

改變不喜歡運動的習慣：

當發現血壓值超標或處於臨界值時，便應特別注意了，一定要多加運動;高血壓病人往往都非常不愛運動。運動可以增強血液迴圈，排除體內的脂肪等垃圾，堅持運動需要有毅力。運動時注意有個進度，注意不要劇烈，可散步、打太極拳。

減肥、保持身材：

高血壓與肥胖很有關聯，當體重超標時，脂肪堆積的同時，血液裡的脂肪也會增多，血管堵塞了，就會形成血栓，從而引發很多心血管疾病，如心臟病、動脈硬化，甚至導致中風，有生命危險等。

注意飲食：

病從口入，每個人都應該養成健康的飲食方式，營養要均衡、飲食要清淡少鹽、多吃水果蔬菜，晚上8點後就不要吃食物了;有的人喜歡晚上吃夜宵、有的人吃很多面條、米飯等澱粉含量較高的食物，以為這些不會致肥，實際上很多人正是因為這些而長胖的。

隨時監控血壓：

家裡可備一個電子的血壓計，每天早晚量一次，發現異常立即採取措施;血壓分為三級，若大於180，則隨時有中風、生命危險的，所以必須隨時監控。

多梳理心包經：

高血壓患者經常伴有心臟病，表現為心顫、心跳加速等，除了遵照醫囑吃藥外，可經常梳理心包經，在中醫看來，心包經是管心臟的;心包經在手臂上，梳理心包經的方法很簡單：瞭解心包經的位置，在面板上塗點刮痧油，每天從上至下地刮拭。

戒菸戒酒：

大家都知道菸酒的害處，但卻控制不了自己，等到身體出現不良症狀，只得迫不得已地戒菸戒酒，萬般痛苦，早知道不抽菸就是;煙中含有大量的有害物質，不僅能使血壓升高，而且使動脈粥樣硬化;大量飲酒也會使血壓升高，還會產生酒精中毒，傷害肝和腎。

根據醫生的要求定期服藥：

高血壓很容易發生其它併發症，嚴重的甚至有中風的可能，所以要根據醫囑定期服藥，最好不要自行服藥，也不要隨意自行停藥，因為血管受不了血壓的一高一低，更容易發生危險。

控制自己的脾氣：

發脾氣不但傷害自己的身體，也會對別人產生傷害，對於高血壓患更加危險，血壓會突然間上升，造成潛在的危險。

1、生活方式上的調整。在臨床當中，一定要建議患者進行低鹽低脂飲食，有研究顯示高鹽飲食會導致患者高血壓的發病率大大的提高。平日裡建議患者要多攝入鉀、鎂，這些元素攝入量與血壓呈負向相關的。還有研究顯示，飲酒量與血壓水平呈線性相關，也就是高血壓的患者要注意戒菸戒酒。同時還要保持心情愉悅，總是精神壓力比較大、精神緊張也會加大高血壓的發生，使血壓不能恢復正常或者使血壓不易在穩定水平。

2、口服藥物調整。還要口服相關的降壓藥物，儘量選擇一線的長效的降壓藥物，當一種降壓藥物控制不佳的時候，可以小劑量聯合用藥，還要兼顧患者的實際情況，最好可以用逆轉左室重構、預防疾病進展的藥物，比如美託洛爾、厄貝沙坦、培普普利。

高血壓的調理要注意低鹽低脂飲食，多吃新鮮的水果蔬菜。戒菸酒，規律作息，不要熬夜，適當運動，控制體重在正常範圍，注意早晚監測血壓。

根據導致高血壓的發病因素，可透過以下5點來預防和控制高血壓。

1、合理膳食

在飲食注意限制食鹽、油脂、高糖等食物攝入，多吃水果、蔬菜，少吃快餐，有助於控制體重，避免肥胖和超重。

2、起居上

早睡早起，不熬夜，尤其是長期熬夜會損傷身體臟腑，導致臟腑功能失調，從而誘發高血壓。同時良好的睡眠，對於高血壓患者來說，有助於血壓的平穩。堅持規律運動，如有氧運動、力量訓練等。

3、戒菸酒

菸酒有害身體健康，尤其是長期過量吸菸喝酒，對高血壓患者來說，使血壓不易控制，不利於穩定血壓。反之，戒菸酒不僅有助於健康，對高血壓患者來說還有益於控制、穩定血壓。

4、情志調攝

長期高壓力、不良情緒，從中醫角度來說，會損傷臟腑，如怒傷肝，憂思傷脾，恐傷腎。調攝好情志，釋放壓力，創造良好的心理環境，不僅有助於高血壓的預防，對高血壓患者來說，還有助於血壓平穩。

5、科學控壓

對於高血壓患者來說，除了日常自我調節，還需要科學降壓，降低併發症風險。