低脂酸奶具有減肥瘦身的作用，對於減肥期間的人群儘量少吃高熱量的食物，應該要控制熱量和脂肪的攝入量，飯後喝酸奶可以減肥瘦身，可以促進脂肪的燃燒，儘量選擇低脂酸奶，酸奶會導致身體肥胖，同時也要搭配合適的鍛鍊方式能夠減肥瘦身，盤點酸奶的4大謠言，酸奶減肥靠譜嗎？

　　晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。首先，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。

　　另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝酸奶。不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。

　　晚上喝酸奶不宜過量。晚上喝酸奶可補鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。

　　睡前喝酸奶過量也會發胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。如果是擔心睡前喝酸奶發胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能儘可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

　　低脂酸奶具有減肥瘦身的作用，最好不要喝高脂酸奶，應該要注意三點的正確喝法，這樣才可以起到減肥瘦身的作用，具有調理腸胃的功效，可以避免脂肪和毒素的堆積，能夠保持大便通暢，可以緩解便秘。

蛋白質、脂肪和碳水化合物都是能夠提供能量（熱量）。不管是低脂酸奶還是脫脂酸奶，本質是酸奶，那麼酸奶裡面有哪些成份？不同成份的比例及對人體的影響是什麼？市場上大部分的酸奶只是一個含糖量過量的零食而已，無法起到減肥的作用。

其實，影響肥胖是有多方面原因的。飲食結構不均衡，飲食習慣不科學（吃夜宵，三餐不規律，暴飲暴食等），過量的碳水化合物（包括糖的攝入），而蛋白質和優質脂肪的缺失，蔬菜水果攝入不足，維生素礦物質纖維的缺失，同時生活習慣（熬夜、缺少有氧運動）都是影響肥胖。

看一下配料表和熱量表就知道了，兩種酸奶差別不大的，減肥是算總熱量，不必計較是不是脫脂，酸奶和牛奶也是可以的。

什麼東西都要適量，天天不吃飯喝酸奶喝到撐你說會不會胖？？可定會胖呀！酸奶減肥，只是說用甩奶代替一部分碳水化合物起到報復的作用，低脂酸奶和脫脂酸奶的效果差不多的。酸奶減肥是根據糖量不同個，酸奶主要是有幫助消化的益生菌，幫助消化從而達到減肥的作用。

如實原味算愛，脂肪度低口味適中，不過也需要加水果口感會更好一寫直接吃可能太酸。怕是很多寶寶都接受不了，有時間自己做無糖脫脂酸奶最好。酵素果凍減肥也還不錯，隨時隨地都可以吃，搭配著自己做的脫脂酸奶效果最佳，可以選擇南韓grn藤黃果酵素果凍，減肥的小夥伴，一定要保證蛋白質攝入量達標，有健康又能吃，才是最終目的。

控制熱量這個事不是一頓飯的事，也不一種食物，而且你減肥需要熱量與營養，一個都不能少。

所以說這個問題不應該是一個糾結的問題。食物包括是有人魚營養成分，你只需要控制的是你一天最後的那總攝入量。千萬不要只看卡路里，盲目追求低卡來減肥哦。

酸奶對減肥有益。

因為酸奶富含鈣、蛋白質和有益細菌，可以保持腸道健康。

低脂酸奶含有0.5%到2%的乳脂，脫脂酸奶的脂肪低於0.5%。

低脂酸奶和脫脂酸奶都比傳統的全脂酸奶含有更少的脂肪，然而酸奶製造商會在其中加入了不同的配料，更加美味，一杯酸奶脂肪含量越低，成分就會越多，新增的成分可能會使這些產品不如純酸奶健康。

如果你想在飲食中減少脂肪，脫脂酸奶是比低脂酸奶和全脂酸奶更好的選擇。

然而，脫脂酸奶所含的鈣和蛋白質會比低脂酸奶和全脂酸奶少。為了增加口感而新增好吃的成分，導致一些脫脂和低脂酸奶含有更多的熱量。

用全脂牛奶製作的純酸奶總體上比用低脂或脫脂牛奶製作的酸奶更健康。

如果你擔心你飲食中的脂肪，可以減少飲食中不健康的脂肪。

脂肪、蛋白質和碳水化合物是人體飲食必需品。

脂肪幫助你的身體提供能量和最大限度地幫助吸收維生素。

適量飲用酸奶，選擇堅果、豆類、魚類和橄欖油中含有的有益心臟健康的脂肪，對於你的減肥和健康有益無害。

控制熱量的話肯定選擇無脂酸奶呀，不過這種相對比較貴。

低脂也可以替代的，畢竟喝完都是要運動甩走擺擺肉，所以，有脂和無脂都沒差，只要好喝就行，其次就是要讓自己勤快點，常運動哦！小吃貨。

低脂和脫脂都無所謂的，不在乎內3"5點脂肪，酸奶最大的騙局在於看背後的營養餐，酸奶新增的糖才是你身體發胖的原因。營養餐新增的的東西多少是根據順序排列的。

酸奶的問題不完全在於脂肪，還有酸奶廠家為了調味而大量新增的糖！酸奶中的糖，是在減肥期間選擇何種酸奶所需要特別考慮的要素！儘量選擇無新增糖的酸奶，這時候你可以選擇低脂或脫脂的，一般低脂的是指脂肪含量小於1.5%的乳類，而脫脂只是脂肪含量低於0.5%，所以每100ml的酸奶裡，兩者的差距只有1%左右的脂肪，這部分脂肪產生的熱量也就只有9kcal，即便你喝了300ml的酸奶，也就只有27kcal的脂肪含量引起的熱量差距。但是裡面的大量新增糖就不一樣了，一般的含糖酸奶，碳水的含量都在10%以上，一瓶300ml的酸奶下去，糖就產生了差不多120kcal左右的熱量，這才是真正需要避免的~