這個問題問得太好了，今天我剛剛又受了愛人的氣，都奔六十走的人了，這半輩子，她從來沒有發現過我的優點，不論我對錯，她什麼時候，發脾氣都是正確的，而且我不能反抗，不是我怕老婆，真的是沒轍啊！讓她改脾氣，除非美國變成——社會主義國家！

前生的債——今生還！

1. 學會接受憤怒這種情緒

憤怒作為我們的基本情緒之一，在進化過程中有著重要的作用。

當外界侵犯到你的權利，損害到你的利益，傷了你的自尊和人格，你的憤怒情緒可以告訴外界，你狠生氣，後果很嚴重。

這樣，外界就會重新考慮自己的行為，不會胡作非為。

在感情中，當對方生氣時，我們就能夠及時反思自己的做法和話語是否給對方造成了傷害，從而及時修復關係。

所以，憤怒並不是一無是處，我們要嘗試接受自己的憤怒情緒，明白每個人都有憤怒的權利。

2. 學會用理性、積極的方式來表達憤怒

有了憤怒情緒，自然要表達出來。

這時候，就要考慮用什麼樣的方式表達，可以將對對方和自己的傷害降到最低。因為這樣，對方在最大程度上不會用同等程度的憤怒來反擊你。

表達憤怒的積極方式有很多，比如運動、幽默聽音樂、寫信、就事論事、不侮辱人格、同理心、權威者調停等形式。

在生活中，我們常看到有些人會用極端的形式來表達憤怒，最終害人害己。

比如因家暴妻子而導致妻子跳樓的男子、舉報渣土車而報復舉報者的暴徒以及殺害枕邊人的許某。

3. 學會寬恕

寬恕並不是說讓你徹底原諒傷害你的人，像從沒有發生過一樣。

而是要調整好自己的心態，讓自己不要帶著仇恨和不良的情緒生活，這是很痛苦的。