很高興能能受您邀請回答問題，首先你減肥的方法就不對，節食減肥本身就是一個錯誤的減肥方法，節食看似是最廉價的方法，開始減肥有點效果，但是時間久了就會發現減不掉了，後期反彈更厲害比以前還要重，第一 節食減肥減的只是你身體的水分哦，脂肪是減不了多少的，因為你節食會增加你的飢餓感，形成暴飲暴食，再加上你的節食你的胃長期這樣會受損很嚴重。第二 節食會導致你內分泌紊亂你基礎代謝就會出問題，基礎代謝決定你的減肥效果。為什麼很多減肥產品，後期反彈更厲害。就是因為減肥產品不健康不合理，破壞了人體代謝，造成後期反彈更厲害。所以我們減肥不能要亂減，錯誤的方法會讓你得不償失。我的方法就是低熱量營養均衡飯，然後利用人的熱量差自身去健康的減肥，從而還能提高代謝能力。所以健康還不反彈！方法私信我

首先節食減肥本身就是非常不健康的一種減肥方式，它會對身體的健康產生非常大的影響。如果瘦了一些體重，但是犧牲了健康你願意這樣去做嗎？節食減肥就是這種。

節食減肥說白了，就是讓自己得胃減少食慾，不讓自己的胃進食，或者進食很少，這樣身體因為沒有能量，久而久之就瘦下來了，但是身體會非常虛弱，但是身體不會讓你一直這樣下去，所以到後面身體的健康就會出現問題，這也是為什麼節食減肥這個問題，現在人民群眾都接受了是不好的，但還是有些人要去這樣做，但是後果是自己承擔。講個不太好聽的例子，節食減肥就好像，叫花子沒飯吃，所以他們都是很瘦很瘦，骨瘦如柴那樣，而且身體很虛，因為他們長期吃不好，吃不飽所以很瘦下，如果長期沒飯吃，它們就會餓死，而節食減肥和叫花子沒飯吃，是一樣的，講得直白了一點，不好意思，但是理是這麼個理。

你現在這種情況，一旦停止下來，你將會反彈的非常快，因為你得方式方法就錯了。還有現在體重早晚一樣，肯定是不正常的，因為身體它不會讓你自己隨便亂來。如果你還繼續突破下去，那麼你得健康一定會出現問題，建議你趕快停止，為了降一點體重，而犧牲了自己得健康划不來！

如果你要減肥。建議你這樣去做，透過運動和飲食調整加上好的睡眠以及好的心態結合在一起，才是減肥模式的最正確的方式方法，世界公認的！

運動，透過做力量和做有氧。力量45分鐘，有氧45分鐘，記住一定要先做力量後做有氧，一週運動到三到四次，就好！

飲食採取總量在身體可接受的範圍類，採取少食多餐，少油少鹽少糖的原則去進行，多吃肉和蔬菜，少吃米飯麵條。

睡眠不要熬夜就好，儘可能11點前休息！

心態不要天天不開心就好，這是比較後面的，目前階段可以忽略不計！

你好像你現在遇到的這種情況其實是比較常見的，因為節食減肥是很多減肥的朋友在運動，剛開始就是採用了一種方法。

長時間的節食會導致你身體的代謝紊亂，而且會降低你的肌肉含量啊，你哪怕瘦下去看起來也只是小了1號的胖子，身材並沒有什麼太突出的變化。

所以還是要健康的飲食，適當的鍛鍊，才能夠更好的減下去。

渡過減肥瓶頸期的方法：

1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。早餐攝入大概300~400卡路里最好。

2.多吃粗糧。粗糧是高纖維食物，能加快新陳代謝的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免導致胰島素水平升高。

3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶並吃乳酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗70%的身體脂肪。因為奶製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力。每天攝入3份奶製品和1200毫克鈣最好。

4.堅持“高強度”鍛鍊。每週做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛鍊的過程中加入1分鐘的爬坡。每週兩次20~40分鐘間隔性強度鍛鍊加兩次20~40分鐘交替式鍛鍊。

5.生理期將運動進行到底。根據研究，如果你能在排卵兩週後到月經前兩天的這段日子裡堅持鍛鍊，你將會減掉更多體重。

6.放鬆心情，困了就小睡片刻。研究表明長時間的壓力會使人發胖，而缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。所以一定要調節自己的心情，儘量放鬆，困了不妨就小睡片刻。