想要健康的身體離不開運動，運動代表著Sunny健康積極的生活態度，運動不僅可以幫助緩解釋放壓力還對身體多個器官都有幫助，本文就來認識一下運動對身體有哪些影響。
長期運動可促進這些部位更加健康
一、肌肉
經常鍛鍊可以讓身體上的肌肉保持一定張力，還可以加快人體新陳代謝，當肌肉當中的毛細血管擴張之後血流量自然也就會增大，這樣就會增加蛋白質等營養物質的吸收運輸以及儲存。此外，經常鍛鍊的人肌肉纖維也會慢慢變粗，我們從外形上會看到一個人的肌肉變得越來越結實，壯碩而有力，而且肌肉的技能也會得到提高，平常拿個東西承受力更強耐力也更強。
二、中樞神經
經常運動也可以影響到中樞神經，可以改善中樞神經的調節功能，這樣腦細胞的功能能力就會大大增強，對大腦皮層的調節能力也可以起到調節，因此經常運動的人思維也更加靈敏反應也更加快速。
三、肺部
正常成年人一分鐘的呼吸次數在15次左右，經常鍛鍊的人每分鐘的呼吸次數會降低，一般在每分鐘十次的頻率，這是因為經常運動就會增加呼吸肌，這樣在每次呼吸之後進入到肺裡邊的氣量就會增加，正常情況下人每次呼吸在400毫升，而如果經常運動每次進入肺部的氣量將會高達一千毫升，這樣就可以減少一定時間之內的呼吸次數，呼吸肌也能擁有充足的休息時間。
四、骨骼
經常鍛鍊的人骨骼也更加強健，經常鍛鍊可以增加骨密度，還可以促進身體內儲存鈣元素在預防骨質疏鬆方面有很大的效果，此外，透過鍛鍊還可以增加關節周圍的肌肉以及韌帶的力量，因此對關節有更好的保護，也可以預防關節炎的出現並減少關節受傷的機率。
五、心臟
長時間鍛鍊可以加強心臟的收縮力，會讓心臟的冠狀動脈口徑越來越大，彈性也會升高，因此可以達到預防冠心病的效果，而且透過鍛鍊還可以將身體內多餘的脂肪消除，在幫助減肥塑身的時候也可以脂肪對心臟造成的壓力，此外，經常鍛鍊的人動脈血管壁的彈性也會增強，因此在預防心腦血管疾病方面也有一定效果。
六、肝臟
長時間鍛鍊還可以改善身體對糖代謝的調節能力，因此可以幫助控制血糖，對肝臟健康有利，這是因為經常鍛鍊身體內細胞對糖的利用率會加強，身體也會更好的儲存肝糖原以及肌糖原，對血糖有更好的調節效果，而資料顯示經常鍛鍊的人患肝病跟糖尿病機率是其他人的三分之二。
運動雖然對健康有很大好處，但是也要注意度，否則不僅對身體不健康還可能會傷害身體。
想要健康的身體離不開運動，運動代表著Sunny健康積極的生活態度，運動不僅可以幫助緩解釋放壓力還對身體多個器官都有幫助，本文就來認識一下運動對身體有哪些影響。
長期運動可促進這些部位更加健康
一、肌肉
經常鍛鍊可以讓身體上的肌肉保持一定張力，還可以加快人體新陳代謝，當肌肉當中的毛細血管擴張之後血流量自然也就會增大，這樣就會增加蛋白質等營養物質的吸收運輸以及儲存。此外，經常鍛鍊的人肌肉纖維也會慢慢變粗，我們從外形上會看到一個人的肌肉變得越來越結實，壯碩而有力，而且肌肉的技能也會得到提高，平常拿個東西承受力更強耐力也更強。
二、中樞神經
經常運動也可以影響到中樞神經，可以改善中樞神經的調節功能，這樣腦細胞的功能能力就會大大增強，對大腦皮層的調節能力也可以起到調節，因此經常運動的人思維也更加靈敏反應也更加快速。
三、肺部
正常成年人一分鐘的呼吸次數在15次左右，經常鍛鍊的人每分鐘的呼吸次數會降低，一般在每分鐘十次的頻率，這是因為經常運動就會增加呼吸肌，這樣在每次呼吸之後進入到肺裡邊的氣量就會增加，正常情況下人每次呼吸在400毫升，而如果經常運動每次進入肺部的氣量將會高達一千毫升，這樣就可以減少一定時間之內的呼吸次數，呼吸肌也能擁有充足的休息時間。
四、骨骼
經常鍛鍊的人骨骼也更加強健，經常鍛鍊可以增加骨密度，還可以促進身體內儲存鈣元素在預防骨質疏鬆方面有很大的效果，此外，透過鍛鍊還可以增加關節周圍的肌肉以及韌帶的力量，因此對關節有更好的保護，也可以預防關節炎的出現並減少關節受傷的機率。
五、心臟
長時間鍛鍊可以加強心臟的收縮力，會讓心臟的冠狀動脈口徑越來越大，彈性也會升高，因此可以達到預防冠心病的效果，而且透過鍛鍊還可以將身體內多餘的脂肪消除，在幫助減肥塑身的時候也可以脂肪對心臟造成的壓力，此外，經常鍛鍊的人動脈血管壁的彈性也會增強，因此在預防心腦血管疾病方面也有一定效果。
六、肝臟
長時間鍛鍊還可以改善身體對糖代謝的調節能力，因此可以幫助控制血糖，對肝臟健康有利，這是因為經常鍛鍊身體內細胞對糖的利用率會加強，身體也會更好的儲存肝糖原以及肌糖原，對血糖有更好的調節效果，而資料顯示經常鍛鍊的人患肝病跟糖尿病機率是其他人的三分之二。
運動雖然對健康有很大好處，但是也要注意度，否則不僅對身體不健康還可能會傷害身體。