在生活習慣上一定要重視，比如膚色暗黃要注意睡眠充足，不熬夜、不抽菸，還要加強體育鍛煉提高身體素質。人都說：天黃有雨，人黃有病，面板膚色除了決定於黑色素還和角質層裡的胡蘿蔔素有關，所以建議你還要定期做面板護理去除多餘老化角質。防黑色素就要做好防曬工作，隔離霜、防曬霜你一定要用。飲食上你應該少吃鹽，多吃含VitC豐富的水果蔬菜。　　

正常的作息時間，晚上十點到凌晨三點，是面板新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，面板的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以儘量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。 要使自己安睡有幾大方法：上床前2小時洗澡，不吃重口味的食物，不做過度的運動……另外，睡前喝杯熱牛奶，吃麵包或水果，也有助於入眠，這些也是怎麼讓面板變白的基礎和鞏固吧。

作為一個被面板黑深深傷害的人，現在來給仍在水深火熱中的後輩指條明路。

1.堅持防曬。大夏天建議墨鏡口罩太陽鏡，怎麼裹都不過分。你不知道光老化會有多嚴重！實在藏不住或者不想裹就塗防曬霜，千萬不要覺得曬一次沒什麼！

2.早睡早起，飲食規律，這兩條的好處太多了，不管去哪個健康論壇都會給你扯幾條好處出來。總之，做就是了！

3.秘訣來了！吃vc，每天三片vc，堅持幾個月相信你會感謝當初這麼做。當然也要注意劑量，成年人一天最大攝入量不能超過1000毫克，所以三片差不多了，不要多吃。

4.堅持晚上或者餐後一小杯紅酒。法華人的法子，能夠減緩衰老，美容養顏。

5.如果以上都不管用的話，你可以試試泡腳，去淘寶買些泡腳的藥包，或者加生薑水啊，鹽啊醋啊什麼的，什麼都不加也行。堅持下來面板通透了，痘痘也不長了，睡覺都特別的香。對於體寒的人有很好的效果哦，體熱的話就不要嘗試了。

夏日即將到來，讓身體面板變白的最重要的一點就是防曬。物理防曬化學防曬能用的都用上，混合性面板安耐曬也是可以用，好好防曬，少出門真的是致勝法寶。

1、睡覺前喝一杯牛奶可有效提亮膚色。牛奶是美白的好幫手，很多人喜歡做牛奶面膜，這裡建議喝牛奶，因為喝牛奶美白效果非常明顯，而且睡覺前喝牛奶還有助於睡眠。

2、常喝蜂蜜檸檬水可有效去除暗沉，美白肌膚。每天工作前，可先為自己炮製一杯蜂蜜檸檬水，堅持一週左右即可發現面板變得光澤細膩，一掃之前的暗淡、蠟黃、油膩、粗糙以及毛孔粗大等現象。

3、要多吃香蕉、蘋果、芒果和獼猴桃。這幾種水果要堅持每天吃三到四個。不僅可以有效補充人體內的維生素和微量元素，還可以有效滋潤、亮澤面板。

4、不妨用精油美白，改善膚色。如果經濟實力尚可，那麼不妨用精油美白膚色。精油分很多種類，如果要美白、提亮膚色可選擇用玫瑰製成的精油，方法是潔面後，用手指摳出一點面霜置於手心，在手心的面霜裡滴入一滴精油，然後揉搓到臉上，堅持一段時間，即可收到相應的功效。

5、自制紅酒和珍珠粉面膜美白去黑。紅酒和珍珠粉都具有美白膚色的功效，可在五克左右的珍珠粉中倒入適量紅酒，調拌均勻後，塗於面部，堅持十五分鐘洗掉，每隔三天做一次，面板不僅會變得光滑細膩，還能有效淡化斑點和黑色素。

6、最後改善面板，還要注意少用電腦。電腦顯示屏的輻射對面板的損傷是很大的，長時間用電腦，面板不僅容易出油，變得粗糙，還會變得很暗淡，所以用電腦時一定要多加註意，用電腦前要麼直接在臉上塗上隔離霜，要麼一小時左右洗一次臉。