您好！是這樣的。網球運動相比較其他運動來說最大的特別之處在於場地限制！不是每個地方都能夠打網球，它不像跑步，乒乓球，足球，或者籃球，羽毛球一樣，非常容易上手，接觸瞭解人群也比較多。場地相對來說也非常多！很多的公園學校都可以去鍛鍊！國家也提倡！再說網球的話它對場地要求較高，整體器材費用也較高！一起打球的人也較少。在中國打網球的人數要遠遠落後於足籃排，更不要說乒乓球了！呵呵，還是有很大的提升空間，這需要國家的培養和引導。也非常需要像李娜這樣優秀的國際化運動員的效應！祝願祖國未來網球事業能夠趕上世界領先行列！早日成為網球強國！謝謝

網球運動文明高雅，隔網運動沒有身體直接接觸，避免好多激烈對抗中的傷害，適合從兒童到老年的所有人群。是一項“終身運動”另外，網球是僅次於足球的世界第二運動，全球大約有8000萬網球人口，是很“國際化”的運動。

它從這三個球體的原點開始。羽毛球、乒乓球、網球可以說起源於英國，是英國貴族遊手好閒的遊戲。經過幾個世紀的發展，人們逐漸發現歐洲人在網球運動方面仍然很孤獨（仍然大致相同），但是越來越多的亞洲人開始熱衷於羽毛球和乒乓球，並且展現出更好的天賦和水平。這時，他們可能有點不安。到20世紀末，雖然瓦爾德納已經統治了乒乓球世界好幾年，而金童蓋德的實力也很強大，但亞洲人已經逐漸控制了這兩項運動（尤其是中國），因為亞洲人在技術上的詭辯似乎比高加索人強。

我記得第一次打網球是在初中的時候，學校裡置辦了一批新運動用品，其中就有網球。結果，我和好友打了沒幾個來回，就吃不消了，根本跑不動。後來乾脆故意將球打得遠遠的，讓好友去撿球，自己可以休息一下。不出所料，他撿到球也這麼幹。

每種運動都有其自身的特點，如果撇開網球本身的規則或技術，只從這項運動對鍛鍊者的要求來看，它具備兩個非常明顯的特點。

以前有一個酷愛網球的同事，他對於網球的高體能要求，總結了一句話：“打得動網球的都不是人，是猛獸”。他的意思是，只有具備像猛獸那樣的強悍體能，才能玩得動網球。

2010年的溫布林登網球錦標賽，美華人伊斯內爾和法華人馬胡，那可不是大戰三百回合，而是大戰了三天。這兩人從6月22日傍晚時分開始比賽，一直打到24日下午16:48分才結束。其中第二天的比賽，兩人連續打了7個小時又6分鐘，成為史上用時最長的網球賽。說實在的，只有野外的猛獸才有如此體能，可以連續在野外和對手纏鬥三天吧！

雖然普通的網球愛好者不太可能打三天比賽，但不具備相當的體能，許多人可能十幾分鍾都玩不下來，因為來回的奔跑太考驗體力和心肺能力了。除非你和同伴只是像打“太平拳”那樣，溫柔地打來回球。

和一般的有氧運動相比，打網球時，除了持續地來回奔跑之外。為了救球、擊球、衝刺、急停、急加速、快速向各個方向上移動、折返等，都會消耗大量體力。其中的快速運動階段並不屬於單純的有氧運動，一些時快時慢的運動節奏交織的階段，更接近於高強度間歇訓練。不過，對於普通人來說，在體能消耗到一定程度後，也只能維持有氧運動了，救球、擊球的能力會快速下降，失誤也會更多，或者乾脆只能下場休息。

打網球有多累？如果你只是打醬油，那也不會怎麼累，說說笑笑，接不到球也無所謂。如果你想認真地透過打網球來提升自己的運動能力，那麼平時最好要多做體能訓練，同時要提升自己的心肺功能水平，否則很難適應網球的高體能要求。

在高水平的網球比賽中，很可能10個來回球只需要15秒的時間。這期間揮拍、衝刺、移動、加速等動作，都與一般的有氧運動迥然不同。除了耐力，網球也更強調爆發力、身體的靈活與穩定性，以及四肢的力量。

我們觀察網球運動員和長跑運動員的身材，兩者也有較大的差異。網球運動員四肢更發達，特別是下肢，上身也更魁梧。這與打網球時需要長時間的耐力，又需要短時間的爆發力相適應。美國安·羅迪克在2004年參加倫敦女王俱樂部草地網球賽時，創造了男子網球發球的最快記錄，時速達到了每小時246.2公里。這可不是光會跑就能練出來的，離不開平時的力量訓練，特別是手腕、小臂和背部的力量。而長跑運動則顯得更為苗條、消瘦。

因此，想玩轉網球運動，必須進行有針對性的力量訓練。其中腰腹肌核心肌群力量訓練，用於加強身體的穩定性。腿部需要重點鍛鍊股四頭肌、大腿內收肌、小腿三頭及深層肌肉，同時也需要加強肩、臂的力量。而在普通人的跑步鍛鍊中，幾乎沒人會關注上肢力量，還有很多人壓根就不做力量訓練。

所以想玩網球的朋友，如果只是當它是娛樂，那就無所謂網球運動有何要求，平時能動一下，出出汗、心情愉悅，也挺好的。如果你想透過網球運動，實實在在地提升運動能力，那麼更認真地多做一些體能和心肺方面的訓練，同時還要進行必要的力量訓練，這與參加一般的有氧運動有較大的差別。當然，你如果能嚴肅認真且長期參加網球運動，那麼你確實可以變得健壯且耐力出眾，獲得那種看上去肌肉線條恰到好處的魔鬼身材！