元萊健康告訴您：
眼皮跳應該是很多人都會有的經歷，
按俗語來說“左眼跳財，右眼跳災”，
不少迷信的人在左眼跳時暗暗期待一天的好運；
右眼跳時，整日擔心壞事降臨，
可往往眼皮跳的一天還是平淡如往常。
那為什麼突然會出現眼皮跳動呢？
眼皮跳動的原理
醫學上將眼皮稱為眼瞼，它的作用是保護眼球、免受外傷。眼瞼的張、閉和跳動都與兩種肌肉相關：
其一叫做眼眶匝肌，形狀像車輪一樣環繞著眼睛，透過自主持續收縮牽動其表面的面板，完成閉眼動作；另一種叫做提上瞼肌，當它收縮時眼睛就睜開。
這兩種肌肉經由“面神經”控制，不斷收縮和放鬆，完成睜開和閉上的動作。
眼皮跳的學名是“眼瞼痙攣”，當“面神經”非正常興奮時，眼部肌肉就會發生顫動，進而帶動面板的跳動。
一般來說，引起眼皮跳的原因可分為兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。
眼皮跳的生理性原因
1、疲勞
熬夜、失眠、壓力過大等造成睡眠不足；長時間盯著電子螢幕，眼睛過度的消耗就容易造成眼皮跳動。
此種情況只要閉眼休息，或者進行區域性的熱敷，症狀會慢慢消失。
2、咖啡因攝入過多
美國紐約大學的研究者發現，飲用咖啡可能增加眼皮跳的機率。
因為咖啡能增加興奮性神經遞質如多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，從而刺激眼輪匝肌及相應的神經衝動，引起眼皮跳。
健康成人每日咖啡因的攝入量最好不超過210-400毫克，也就相當於每天喝3-5杯左右的咖啡；而處在發育中的青少年及孕婦最好不要食用含咖啡因的飲品。
3、近視、遠視
眼睛如果有近視、遠視、散光等情況，眼鏡度數又不合適，視物不清會導致眼睛過度調節，眼肌會不由自主跳動。
此種情況一定要及時去醫院配合適的眼鏡。
4、外部刺激
強光刺激、藥物刺激、頭部受壓、菸酒過度、受涼等情況下也可能出現眼皮跳動。
生理性跳動的特點
①其發作是一過性的，持續時間短；
②無規律性，任何時候都有可能出現；
眼皮跳的病理性原因
1、鎂缺乏症
鎂缺乏症最常見表現之一就是眼皮跳。這是因為鎂調節肌肉運動，若體內鎂水平低，身體許多部位的肌肉就會發生痙攣和抽搐。
這時候可以先選擇多吃些富含鎂的食物，如紫菜、穀類、豆類、河鮮等。
2、眼部炎症
結膜炎、角膜炎等眼部炎症會引起眼皮跳動。
這是支配眼部肌肉的神經纖維受到炎症的刺激或壓迫所致，除眼皮跳之外，有時候還伴有眼睛發紅、發癢、疼痛、異物感等症狀。
注意：
這個時候千萬不要用手揉眼睛，以免細菌入眼，加重感染。
3、面肌痙攣
這種眼皮跳發生在有心血管病的老年人身上。
由於腦幹的血管硬化，面神經受到壓迫，產生持續性的神經異常興奮，肌肉不停地舒張收縮，眼睛眨個不停很難自愈。
這類情況是很難不治而愈的，所以就要儘快去正規的醫院檢查治療，避免病情惡化。
4、腫瘤、囊腫
若面神經本身或是附近區域有腫瘤、囊腫，如面神經瘤、涎腺混合瘤等，則會壓迫面部神經，導致眼皮嘴角和麵部出現不受控制的跳動情況。
另外，很多更年期女性由於體內激素的變化，荷爾蒙不平衡也可能會出現眼皮跳動的情況。
需及早就醫的跳動
①眼皮跳持續時間超過一週；
②出現眼皮徹底閉合且睜眼困難，視力模糊；
④眼皮跳伴隨眼睛發紅、酸澀或流淚。
護眼謹記3個小妙招
在眾多眼花繚亂的護眼方法中，
最靠譜的眨眼睛和注意休息，
可能這和多喝熱水一樣容易被人嘲笑，
但是：
1、多眨眼
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼但在鋼筋水泥的城市裡，看看5米外的任何物體都行，每次遠眺1-2分鐘就可以啦！
2、調整電腦位置和螢幕顯示
電腦位置應該遵循下面的距離：
其次，電腦螢幕的顯示應該這樣：
3、多休息，適當補充眼營養
每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過 1 個小時。注意，這裡強調的是「遠處」兩個字。遠處，指5米以外。5米外有心曠神怡的美景看固然不錯。除此之外，應適當補充葉黃素、原花青素等眼營養。
請參考：元萊健康
https://www.toutiao.com/i6711673806122910212/
元萊健康 健康幸福看得見！
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按俗語來說“左眼跳財，右眼跳災”，
不少迷信的人在左眼跳時暗暗期待一天的好運；
右眼跳時，整日擔心壞事降臨，
可往往眼皮跳的一天還是平淡如往常。
那為什麼突然會出現眼皮跳動呢？
眼皮跳動的原理
醫學上將眼皮稱為眼瞼，它的作用是保護眼球、免受外傷。眼瞼的張、閉和跳動都與兩種肌肉相關：
其一叫做眼眶匝肌，形狀像車輪一樣環繞著眼睛，透過自主持續收縮牽動其表面的面板，完成閉眼動作；另一種叫做提上瞼肌，當它收縮時眼睛就睜開。
這兩種肌肉經由“面神經”控制，不斷收縮和放鬆，完成睜開和閉上的動作。
眼皮跳的學名是“眼瞼痙攣”，當“面神經”非正常興奮時，眼部肌肉就會發生顫動，進而帶動面板的跳動。
一般來說，引起眼皮跳的原因可分為兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。
眼皮跳的生理性原因
1、疲勞
熬夜、失眠、壓力過大等造成睡眠不足；長時間盯著電子螢幕，眼睛過度的消耗就容易造成眼皮跳動。
此種情況只要閉眼休息，或者進行區域性的熱敷，症狀會慢慢消失。
2、咖啡因攝入過多
美國紐約大學的研究者發現，飲用咖啡可能增加眼皮跳的機率。
因為咖啡能增加興奮性神經遞質如多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，從而刺激眼輪匝肌及相應的神經衝動，引起眼皮跳。
健康成人每日咖啡因的攝入量最好不超過210-400毫克，也就相當於每天喝3-5杯左右的咖啡；而處在發育中的青少年及孕婦最好不要食用含咖啡因的飲品。
3、近視、遠視
眼睛如果有近視、遠視、散光等情況，眼鏡度數又不合適，視物不清會導致眼睛過度調節，眼肌會不由自主跳動。
此種情況一定要及時去醫院配合適的眼鏡。
4、外部刺激
強光刺激、藥物刺激、頭部受壓、菸酒過度、受涼等情況下也可能出現眼皮跳動。
生理性跳動的特點
①其發作是一過性的，持續時間短；
②無規律性，任何時候都有可能出現；
眼皮跳的病理性原因
1、鎂缺乏症
鎂缺乏症最常見表現之一就是眼皮跳。這是因為鎂調節肌肉運動，若體內鎂水平低，身體許多部位的肌肉就會發生痙攣和抽搐。
這時候可以先選擇多吃些富含鎂的食物，如紫菜、穀類、豆類、河鮮等。
2、眼部炎症
結膜炎、角膜炎等眼部炎症會引起眼皮跳動。
這是支配眼部肌肉的神經纖維受到炎症的刺激或壓迫所致，除眼皮跳之外，有時候還伴有眼睛發紅、發癢、疼痛、異物感等症狀。
注意：
這個時候千萬不要用手揉眼睛，以免細菌入眼，加重感染。
3、面肌痙攣
這種眼皮跳發生在有心血管病的老年人身上。
由於腦幹的血管硬化，面神經受到壓迫，產生持續性的神經異常興奮，肌肉不停地舒張收縮，眼睛眨個不停很難自愈。
這類情況是很難不治而愈的，所以就要儘快去正規的醫院檢查治療，避免病情惡化。
4、腫瘤、囊腫
若面神經本身或是附近區域有腫瘤、囊腫，如面神經瘤、涎腺混合瘤等，則會壓迫面部神經，導致眼皮嘴角和麵部出現不受控制的跳動情況。
另外，很多更年期女性由於體內激素的變化，荷爾蒙不平衡也可能會出現眼皮跳動的情況。
需及早就醫的跳動
①眼皮跳持續時間超過一週；
②出現眼皮徹底閉合且睜眼困難，視力模糊；
④眼皮跳伴隨眼睛發紅、酸澀或流淚。
護眼謹記3個小妙招
在眾多眼花繚亂的護眼方法中，
最靠譜的眨眼睛和注意休息，
可能這和多喝熱水一樣容易被人嘲笑，
但是：
1、多眨眼
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼但在鋼筋水泥的城市裡，看看5米外的任何物體都行，每次遠眺1-2分鐘就可以啦！
2、調整電腦位置和螢幕顯示
電腦位置應該遵循下面的距離：
其次，電腦螢幕的顯示應該這樣：
3、多休息，適當補充眼營養
每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過 1 個小時。注意，這裡強調的是「遠處」兩個字。遠處，指5米以外。5米外有心曠神怡的美景看固然不錯。除此之外，應適當補充葉黃素、原花青素等眼營養。
請參考：元萊健康
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