短跑技術在不斷地發展演變著，20世紀初跑的技術是”踏步式”跑法，特點是：軀幹前傾大，大腿抬得高，腳落地點離身體重心投影點近，步幅小。芬蘭人克里麥特創造了"擺動式"的跑步技術，特點是上體直立或稍前傾，大腿高抬，用腳跟著地，落地點離身體重心投影點較遠。以上兩種落地都用腳跟著地影響運動員速度的發展。經瑞典體育學院研究認為，應腳跟落地改為前腳掌落地，由此產生新的"擺動式"跑法。現代塑膠跑道的出現，又使人們逐漸改進技術，開始採用擺動式"屈蹬型"跑法，減小蹬地角度，加強蹬地的實效性。

隨著時代的進步，科學的發展，人們對短跑技術和訓練逐步採用了定性分析、定量分析、模型化分析、電子計算機模擬等手段進行研究，使人們對短跑技術的認識不斷提高，而且各種學科知識如運動生化、運動解剖、運動生物力學、系統工程等學科的知識相互交叉，豐富了人們對短距這一專案的認識，因此，短跑教學訓練手段也隨之不斷豐富、完善和創新。

1．技術特點

1）動作快而靈活，身體動作速度快，位移速度快，而且動作輕快靈巧。

2）做動作時肌肉收縮的爆發力強，力量大。特別是相對力量和肌肉彈性好，因為沒有一定的力量做基礎，肌肉不可能產生強大的爆發力。

3）跑的動作協調，上下肢配合好，用力動作合理，向前的效果好。 隨著塑膠跑道逐漸普及，現代跑的技術基本屬於擺動式跑範疇，強調擺動時積極送髖，著地時前腳掌積極扒地，後蹬時“屈蹬”，蹬擺協調配合，臂的擺動幅度大。從跑的動作外形看，跑得放鬆，整個動作輕快柔和、自然協調，步幅開闊，向前性好是現代短跑技術的主要特徵。此外，短跑的技術學習和訓練要在技術和素質協調發展的基礎上不斷提高，在技術和素質不平衡中找出矛盾，透過訓練得到某種平衡使成績得到提高，然後打破這種平衡，去尋求新的發展和新的平衡。短跑訓練就是透過這種方法使教學、訓練質量不斷提高。