高血壓，是一種全身系統性疾病，是在中老年人當中，十分常見的慢性疾病。
高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，就會導致一系列的併發症！
那麼，血壓高的人，日常生活中，有哪些禁忌呢？
1、不宜起床過猛
人的血壓，是有自然的波動規律。
在早上起床的時候，血壓通常會升高，形成一天中的第一個高峰。
如果此時起床動作過猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。
建議：早上醒來，先躺2分鐘，之後坐2分鐘，然後再站起身來。
2、不宜情緒激動
對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。
切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。
3、不宜劇烈運動
晨練，是很多中老年人養生的一種方式。
然而，早起鍛鍊，也是有講究的，不宜劇烈運動，尤其是炎熱的夏天，更不能讓自己運動量過大。
特別是一些老年朋友，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，很可能引發腦中風。
1、不急著抽菸
吸菸，會損傷血管，促使血壓升高。
尤其是飯後吸菸，會比平時吸十支菸危害更大，更易加速腦血管疾病的發生。
相關研究指出，飯後立即吸一支菸，心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
2、不急著睡覺
飯後犯困，是常有的事情。
但是如果飯後立即睡覺，身體調節血液的功能，會有所下降，導致血壓逐步升高。
另外，如果飯後立即睡覺，還會導致食物在胃裡無法正常消化，影響消化系統，和胃腸道系統。
3、不急著洗澡
飯後，人們的血液會流向消化系統，如果此時立即洗澡，面板血管經溫熱水刺激會擴張，導致大腦和心臟供血減少，導致血壓驟升，易引發心腦血管意外。
建議：高血壓患者，最好在飯後1小時候，在進行洗澡，水溫要適宜。
第一：吃
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種自身無法合成，必須從食物中獲取的，人體所必需的不飽和脂肪酸。
中國營養學會推薦，α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。
其中，棕蘇子油是目前發現的食物中，含有α-亞麻酸最高的食物。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中壞的膽固醇的含量，達到調血脂、降血壓的作用。
同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，延緩動脈粥樣硬化程序的速度，保護血管。
2、鉀元素
鉀元素，是一種非常重要的礦物質。
研究發現，鉀元素，可以透過控制體液的平衡來達到降血壓的效果，日常生活中可以透過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。
第二：喝
1、荷葉茶
荷葉，有助擴張血管，還有清熱解暑、降壓的效果，並且，荷葉還是減脂減肥的良藥。
其治療高血壓的飲用方法：用鮮荷葉半張，洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
2、古古丁桑葉茶
古古丁泡水，具有一定的降壓效果，對心血管健康，十分有益。
《神農本草經》中將桑葉稱為“神仙葉”，其含有的芸香苷、槲皮素，能增加離體及在體蛙心的收縮力與輸出量，並減少心率。芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，有降血壓之效。
兩者搭配泡水喝，對於降壓，保護心血管健康，大有益處。
第三：動
1、降壓溝
位置：位於耳廓背面，取穴時把耳朵翻過去，由內上方，斜向下方行走，有一明顯的點狀凹陷處。
功效：降壓溝又叫耳背溝，是降壓反應點，經常按揉不僅能夠降壓，也能對人體產生良性刺激。
2、內關穴
位置：前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上。
功效：內關穴是心腦血管第一保健穴位，可以改變血管的收縮和舒張，經常按揉，不僅可以降血壓，對很多種心臟病也有保健的作用。
第四：查
預防血壓升高，日常要做到“自查”。
血壓監測時，最好在每天早上起床後、晚上睡覺前分別測量2-3次，中間間隔1分鐘。
如果130mmHg≤收縮壓≤139mmHg，85mmHg≤舒張壓≤89mmHg，則為臨界高壓；
如果收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，則為高血壓。
這樣能夠全面瞭解自己血壓狀況，出現異常血壓值，及時到醫院做相關檢查。
高血壓，是一種全身系統性疾病，是在中老年人當中，十分常見的慢性疾病。
高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，就會導致一系列的併發症！
那麼，血壓高的人，日常生活中，有哪些禁忌呢？
血壓高的人，謹記：早起三不宜1、不宜起床過猛
人的血壓，是有自然的波動規律。
在早上起床的時候，血壓通常會升高，形成一天中的第一個高峰。
如果此時起床動作過猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。
建議：早上醒來，先躺2分鐘，之後坐2分鐘，然後再站起身來。
2、不宜情緒激動
對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。
切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。
3、不宜劇烈運動
晨練，是很多中老年人養生的一種方式。
然而，早起鍛鍊，也是有講究的，不宜劇烈運動，尤其是炎熱的夏天，更不能讓自己運動量過大。
特別是一些老年朋友，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，很可能引發腦中風。
血壓高的人，謹記：飯後三不急1、不急著抽菸
吸菸，會損傷血管，促使血壓升高。
尤其是飯後吸菸，會比平時吸十支菸危害更大，更易加速腦血管疾病的發生。
相關研究指出，飯後立即吸一支菸，心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
2、不急著睡覺
飯後犯困，是常有的事情。
但是如果飯後立即睡覺，身體調節血液的功能，會有所下降，導致血壓逐步升高。
另外，如果飯後立即睡覺，還會導致食物在胃裡無法正常消化，影響消化系統，和胃腸道系統。
3、不急著洗澡
飯後，人們的血液會流向消化系統，如果此時立即洗澡，面板血管經溫熱水刺激會擴張，導致大腦和心臟供血減少，導致血壓驟升，易引發心腦血管意外。
建議：高血壓患者，最好在飯後1小時候，在進行洗澡，水溫要適宜。
想要穩定血壓值，要記住四個字第一：吃
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種自身無法合成，必須從食物中獲取的，人體所必需的不飽和脂肪酸。
中國營養學會推薦，α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。
其中，棕蘇子油是目前發現的食物中，含有α-亞麻酸最高的食物。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中壞的膽固醇的含量，達到調血脂、降血壓的作用。
同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，延緩動脈粥樣硬化程序的速度，保護血管。
2、鉀元素
鉀元素，是一種非常重要的礦物質。
研究發現，鉀元素，可以透過控制體液的平衡來達到降血壓的效果，日常生活中可以透過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。
第二：喝
1、荷葉茶
荷葉，有助擴張血管，還有清熱解暑、降壓的效果，並且，荷葉還是減脂減肥的良藥。
其治療高血壓的飲用方法：用鮮荷葉半張，洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
2、古古丁桑葉茶
古古丁泡水，具有一定的降壓效果，對心血管健康，十分有益。
《神農本草經》中將桑葉稱為“神仙葉”，其含有的芸香苷、槲皮素，能增加離體及在體蛙心的收縮力與輸出量，並減少心率。芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，有降血壓之效。
兩者搭配泡水喝，對於降壓，保護心血管健康，大有益處。
第三：動
1、降壓溝
位置：位於耳廓背面，取穴時把耳朵翻過去，由內上方，斜向下方行走，有一明顯的點狀凹陷處。
功效：降壓溝又叫耳背溝，是降壓反應點，經常按揉不僅能夠降壓，也能對人體產生良性刺激。
2、內關穴
位置：前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上。
功效：內關穴是心腦血管第一保健穴位，可以改變血管的收縮和舒張，經常按揉，不僅可以降血壓，對很多種心臟病也有保健的作用。
第四：查
預防血壓升高，日常要做到“自查”。
血壓監測時，最好在每天早上起床後、晚上睡覺前分別測量2-3次，中間間隔1分鐘。
如果130mmHg≤收縮壓≤139mmHg，85mmHg≤舒張壓≤89mmHg，則為臨界高壓；
如果收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，則為高血壓。
這樣能夠全面瞭解自己血壓狀況，出現異常血壓值，及時到醫院做相關檢查。