高血壓、糖尿病等疾病隨著生活水平的提高，發病率越來越高，我們把這些疾病稱為“富貴病”。

富貴病的形成有一部分原因是因為吃出來的。所以日常保健養生還是從管住口開始。

1、平時注意低鹽飲食。一般推薦每天鹽攝入量不超6g。但是現在重口味的人越來越多，尤其是冬天，火鍋、麻辣燙等層除不盡，而這些食物恰恰是鹽分很高。長期以往，容易得高血壓病。

2、低脂飲食。不要暴飲暴食。高脂肪食物容易導致肥胖，增加心臟血管等負荷，容易中風。

3、注意減少甜食，尤其是中老年人。現在糖尿病越來越常見了。而糖尿病又是腦血管疾病的危險因素，所以要控制甜食的攝入。

除此之外還要增加運動。長期坐辦公室的人越來越多，平時可以選擇打球、慢跑、游泳、瑜伽等運動。

養生成了當下的流行趨勢。

其實養生就是要讓身體保持陰陽平衡，"持中守一而醫百病"，保持陰陽平衡就不會生病！

如今亞健康的人越來越多，"高血壓、高血脂、糖尿病"等富貴病，因生活中大魚大肉、宿醉、夜生活豐富多彩而導致，直接影響到了身體健康，嚴重的已經威脅到了生命。

那如何遠離富貴病？

我想應該首先要有自我意識。認識到不良生活習慣的危害，建立良好的作息，從內心認識才是最根本的方法！

其次，要讓身體保持健康。黃帝內經中就說"人與天地相參也，與日月相應也。"人要想有健康的體魄，就要順應天地四季的變化生活，要按著太陽月亮的每天的輪迴而作息，要順乎自然、合於自然！人體內的陽氣春生、夏長、秋收、冬藏。我們要順應著四季的變幻保護好我們陽氣，才不至於收到病邪的侵襲！如今夜貓子的生活，是晝伏夜出，打亂了人體陰陽平衡、氣血盛衰開合的規律，讓富貴病是越來越普遍了！

再有，加強身體的鍛鍊，祖先留給我們綠色的保健方法——古法艾灸，對人體不會造成任何副作用，既可以調理身體，還可以"未雨綢繆"預防疾病，強身健體，使身體達到最佳的平衡狀態，那些現代生活的富貴病自然就擋在門外了！

良好的生活習慣 作息習慣 和飲食習慣。生活中：適當運動鍛鍊 作息：子午覺休息 飲食： 早上吃好 中午吃飽 晚上吃少。這是一個大方向！然後再細分 有哪些鍛鍊方式。休息時間的規律安排。食物攝入量的種類。

別的不多說，我們直奔主題：

要遠離富貴病，首先要了解它，知己知彼方可百戰不殆！目前說說的富貴病主要是糖尿病、高血壓、高血脂，也就是大家平時所說的三高，還有即將成為第四高的高尿酸（痛風）

糖尿病目前在中國的發病率極高，平均每10個人裡就有一個是糖尿病，糖尿病發病率升高的原因有以下幾個方面：

1.不良的飲食習慣，暴飲暴食，平時吃肉多，面多，菜少，更可怕的是每天喝很多的飲料

2.不良的生活習慣，現在生活壓力大，精神處於緊張狀態，很多人還熬夜，這也是糖尿病的一個原因，還有就是缺乏運動等

3.遺傳易感性，家族中有糖尿病的人，患糖尿病的機率更好

高血壓主要是鹽吃的多，肥胖，經常熬夜導致迷走神經的張力升高，當然也有遺傳的易感性

高血脂和高尿酸和飲食的關係最大，當然也有其他疾病或藥物所致的繼發性因素可能

要遠離富貴病，首先要有一個良好的生活習慣，戒菸限酒，清淡飲食，作息規律，少喝飲料，平時多注重保健，多運動，定期做體檢，發現問題及時解決。時間倉促，有不到位的地方，敬請諒解，希望大家都有一個好身體

富貴病是人們在現代的社會，生活條件好了以後，吃得好、導致的身體出現的營養過剩，而人們的運動又少，從而造成的非傳染性的流行病如：高血脂、肥胖等。

要想遠離這種疾病，就要在飲食上特別的注意，減少攝入鹽還有油脂。有些人愛吃豬雜等動物內臟，口感因為非常香，但膽固醇其實就是來自“香”，多吃水果，蔬菜，戒菸酒。只吃素也不對，可以多吃魚類，尤其是鹹水魚，抗動脈粥樣硬化。

多攝取健康脂肪，預防出現高血脂。高血脂是吃油多鬧的，很多人時這樣認為的。所以帶點兒油的東西都不能沾，就是為了避免脂肪升高。這種是片面的想法，油是有好壞之分的。首先，五花肉等壞膽固醇含量高的，應該限制攝入。其次，多吃堅果等含有“好膽固醇”的。健康的這些油脂，可以減少壞膽固醇對人體的危害，還可以成為人體需要的營養素的載體。另外，戒除菸酒等不良習慣。對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。

洋蔥對預防“富貴病”頗有益處。洋蔥，它可以使我們身體的細胞，更好地利用到糖分，從而幫助人體降低血糖。它還可擴張人體的血管，減少人體外周的血管阻力，促進鈉，它的一個排洩，讓人們的血壓下降。它同時還有預防血管硬化的功效、還可以降低血脂。它含有的檞皮質類的物質，在黃醇酮的誘導之下，所形成的配糖體，擁有著利尿消腫的功效。這對於人體出現的肥胖、高血脂等的預防是有好處的。