據世界衛生組織最新發布的資料，胃病的發病率高達80%，並以每年17.43%的速度增長，發病人數正趨向於年輕化，預計到2025年患胃病人數將達到7億左右。上腹不適、疼痛、腹脹、噁心，這些症狀你有嗎？養胃護胃的七大原則，你值得注意！
1. 來碗養胃粥
喝完酒之後最好能喝一點養胃粥，一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，例如南瓜粥、小米粥、山藥粥都是不錯的選擇。
2. 蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉是很多人餐桌上的最愛，吃完了這些粥，不妨多吃一些蔬菜，例如捲心菜、菠菜等等。
3. 遠離咸和辣
最好每人每日將食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃一頓無鹽餐，同時，減少辣椒的攝入。
4. 粗糧唱主角
穀類粗糧例如玉米、燕麥等富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便秘。
5. 每日吃水果
多吃新鮮水果，補充維生素、礦物質。多吃一些養胃的水果，例如櫻桃、芒果等。
6. 調整吃飯點
調整三餐時間，每頓飯都定時吃，如果中間餓了的話，可以靈活加餐，也可以適當吃一些堅果、水果，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。
7. 中藥來調理
採用中藥調理來養胃的方式越來越受歡迎，尤其是採用膏滋養胃的方式來養胃。茯/苓/舒/華/膏是由茯苓、山楂、山藥、陳皮、萊菔子、雞內金、木瓜、甘草、白扁豆、高良薑、麥芽糊精等藥材放入砂鍋中加入適量蜂蜜熬製，慢慢待其水分蒸發，熬製而成的，它是由二十幾種純中藥材精心熬製而成的，安全放心，對去除胃脹氣，治療食慾不振等有很大的效果。在桃//寶上就可以找到！
健康養胃時刻表：
1. 7:00喝杯溫開水
可以補充水分，溼潤口腔、食管和胃粘膜，促進腸胃蠕動。
2. 7:30早餐不能省
一份好的早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果、蔬菜等。吃早餐的速度不宜過快。
3. 10:00起身走一走
做一些簡單的肢體動作，放鬆運動，有助於早餐消化。
4. 11:30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白
5. 13:00打盹兒助消化
睡午覺能夠讓大腦得到休息，多分一些迴圈中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。
6. 17:30晚餐宜清淡
晚餐七分飽即可，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜
7. 19:00散步揉肚子
飯後散步時揉揉肚子，可以促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
據世界衛生組織最新發布的資料，胃病的發病率高達80%，並以每年17.43%的速度增長，發病人數正趨向於年輕化，預計到2025年患胃病人數將達到7億左右。上腹不適、疼痛、腹脹、噁心，這些症狀你有嗎？養胃護胃的七大原則，你值得注意！
1. 來碗養胃粥
喝完酒之後最好能喝一點養胃粥，一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，例如南瓜粥、小米粥、山藥粥都是不錯的選擇。
2. 蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉是很多人餐桌上的最愛，吃完了這些粥，不妨多吃一些蔬菜，例如捲心菜、菠菜等等。
3. 遠離咸和辣
最好每人每日將食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃一頓無鹽餐，同時，減少辣椒的攝入。
4. 粗糧唱主角
穀類粗糧例如玉米、燕麥等富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便秘。
5. 每日吃水果
多吃新鮮水果，補充維生素、礦物質。多吃一些養胃的水果，例如櫻桃、芒果等。
6. 調整吃飯點
調整三餐時間，每頓飯都定時吃，如果中間餓了的話，可以靈活加餐，也可以適當吃一些堅果、水果，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。
7. 中藥來調理
採用中藥調理來養胃的方式越來越受歡迎，尤其是採用膏滋養胃的方式來養胃。茯/苓/舒/華/膏是由茯苓、山楂、山藥、陳皮、萊菔子、雞內金、木瓜、甘草、白扁豆、高良薑、麥芽糊精等藥材放入砂鍋中加入適量蜂蜜熬製，慢慢待其水分蒸發，熬製而成的，它是由二十幾種純中藥材精心熬製而成的，安全放心，對去除胃脹氣，治療食慾不振等有很大的效果。在桃//寶上就可以找到！
健康養胃時刻表：
1. 7:00喝杯溫開水
可以補充水分，溼潤口腔、食管和胃粘膜，促進腸胃蠕動。
2. 7:30早餐不能省
一份好的早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果、蔬菜等。吃早餐的速度不宜過快。
3. 10:00起身走一走
做一些簡單的肢體動作，放鬆運動，有助於早餐消化。
4. 11:30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白
5. 13:00打盹兒助消化
睡午覺能夠讓大腦得到休息，多分一些迴圈中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。
6. 17:30晚餐宜清淡
晚餐七分飽即可，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜
7. 19:00散步揉肚子
飯後散步時揉揉肚子，可以促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。