網路暴力，鍵盤俠在不懂的情況下隨意發言，隨意抨擊，滿足自己內心那種不平衡的變態心理。這才是我們最最應該杜絕的。

大多數抑鬱症跟所處環境有關，如高考失利，創業失敗等，沒有強大的內心或良好的開導，將走不出這個陰影，然後你會發現身邊的人都用異樣的眼光看你，甚至敏感到把自己緊緊的包裹起來，這就是抑鬱症的初期，這個時候如果把自己定性為抑鬱症，或透過藥物治療，基本起不到作用。

改變生活環境，如換一個城市居住，一切從頭開始，忘掉自己的過去，你才會獲得重生。

2019年註定是南韓娛樂圈不平凡的一年。

先是在1月28日，爆出了震驚全球的勝利夜店事件，涉事成員不僅多，更牽扯到了違法事件。到了4月，樸有天也被爆出吸毒送檢。5月份有迎來了“雙宋”離婚案，還沒有停息，8月份“牛奶夫婦”具惠善和安宰賢又開始離婚互撕了。

一個個事件讓人措手不及，毫無間歇，正當人們想喘一口氣的時候，函式女團的門面成員崔雪莉被發現自殺在家中，新聞一爆出，立刻引發了雙爆熱搜，微博伺服器一度癱瘓，因為人們怎麼都想不到這個僅有25歲的女生，“想成為向大家傳遞溫暖”的“人間水蜜桃”會突然離世。

也因為雪莉的突然離世，南韓娛樂圈不少明星暫緩了演出活動，昔日團友鄭秀晶在殯儀場泣不成聲，IU暫停演出活動，好友具荷拉人在日本，這直播中泣不成聲的告別雪莉，表示要“帶著她那份好好地活下去”。誰料剛說完僅一個多月的時間，這個要承擔兩個人生命的女孩也突然離世了。

2019年11月24日，一條新聞再次引爆微博，DSP公司Kara女團成員具荷拉被發現在家中死亡。說起具荷拉，除了是雪莉的摯友，還曾因一條家暴新聞登上熱搜，2018年9月，具荷拉向南韓媒體公開了自己的醫院診斷書和受傷照片，顯示子宮出血，臉部，下週等多處受傷，而這些都是他的男友造成的，而這位男友居然還以向社交媒體公開一些隱私照片威脅具荷拉要“了斷演藝生涯”，這種惡劣行為引發了南韓不少民眾的不滿，超20萬人上街遊行，替具荷拉請願，希望青瓦臺嚴懲這類罪犯。

而在這些事件之前，具荷拉只不過是一個普通的演藝明星，像其他女團歌手一樣本該有著自己簡單快樂的生活。現年28歲的具荷拉出生於南韓光州廣域市，出道前是一個網路購物商場的模特，曾參加過南韓SM公司和JYP公司的選秀節目，但都落選了，最後在2008年南韓DSP公司的選拔賽上，被選中進了公司，加入KARA女團，成了女團的門面擔當。

算不上頂流，但是KARA絕對算的上是南韓一線女團了，推出過《MR》,《honey》，《Pandora》，《day&night》等膾炙人口的歌曲，也由於公司發展方向，Kara在日本出道，在日韓都有著很高的人氣。

作為團裡的門面擔當，荷拉除了演唱活動外，還踏足影視圈，2011年主要了南韓SBS電視臺電視劇《城市獵人》，出演了“崔多惠”一角，得到不少好評，還出版過自己的書《nail HARA》，綜藝“青春不敗”，“roommate”裡多棲發展，因為直率不做作的性格收穫了一票粉絲。但是前幾個月再日本的一個綜藝節目中，具荷拉因鞠躬過度，倒在了地上，場面非常尷尬。

再結合前幾個月被曝出抑鬱症自殺，也讓粉絲們擔心她的精神狀態。雪莉死後，荷拉雖然悲痛，但也說了自己一定會帶著她的那份活下去，就當網友們認為荷拉會戰勝不好的經歷，認證活下去的時候，卻被曝出死亡的訊息。

訊息一經爆出，在南韓娛樂圈引起了不小的動盪，正值IU演唱會期間，得知訊息的IU一度在演唱會唱不下去，EXO也調整了活動安排，緬懷曾經的夥伴。雪莉死後，“雪花論”鋪天蓋地瀰漫網路，而這場南韓娛樂圈的動盪如何不是一場大雪呢，何時會結束，那就不得而知了。

的確抑鬱症患者有自殺傾向的人很多，但南韓的演技圈女藝員自殺已不是個體了，是群體，這與她們被操縱被肉博的遭遇是分不開的！

H國演藝圈自殺者比例較高，抑鬱症不可能是唯一殺手。從娛樂新聞的不斷報料看，該行業的人際關係複雜，情感經歷和物件混亂，傳言某些國家和地區黑社會及政治均滲透進該領域，所以除抑鬱症之外還有可能是情殺，他殺吧。

從雪梨再到具荷拉自殺，抑鬱症不是唯一的殺手，最根本的殺手是自己的心態。

在社會里，我們面臨的不止是來自社會上的壓力，還有家庭的壓力，還有一個就是自己的焦慮，這三方面的壓力。

社會上的壓力，我們都一樣面臨，這沒啥可說的，因為大家都有這個壓力。

家庭上的壓力，家庭上的壓力，就是上有老下有小，這個到了中年就更有體會了。

自己的壓力，自己的焦慮是不可避勉的，老話說人無遠慮，必有近憂。

這三方面的壓力主要靠自己調節還好自己的心態，只有自己調節好自己的心態了，才能改善自己的人際關係，從而提高對這三方面的壓力抗性，從而更好的生存下去。

調節好自己的心態，可以從自己生活的細節開始，一步一步慢慢改善自己的生活習慣，從而改善自己的心態。

自己生活的細節可以慢慢的從自己的制定的小目標一步步開始。