對跑步很有興趣但就就是跑不起來？3個辦法幫你搞定

大家好，我們只有對一件事情比較感興趣的時候，才會有充足的情緒支配我們完成下去，但有些事明明很有興趣，但還是沒有完成是怎麼回事？下面說到的就是對跑步很有興趣但就就是跑不起來？3個辦法幫你搞定

仔細想一下，我們在完成某一件事的時候，先要在大腦當中進行規劃，然後支配身體去做這件事，那麼跑步的時候，如果感到不想跑了，可能就會停下腳步，變成慢走或是逐漸停下。

那麼如果是你有想跑下去的慾望，但是身體卻感到無力了，也就是所謂的心有餘而力不足的情況，那麼這是什麼原因所造成的呢？一可能是身體過於疲憊，二可能是運動能力過差承受不了該強度的運動。

可能由於最近運動過多，或是工作上比較忙，而讓身體比較疲勞的話，在這種情況下去跑步的話，確實很容易出現上面這種，情緒很濃厚但跑不起來的情況，所以就需要注意休息好之後再去跑。

那麼第二種情況運動能力過差的話，身體就相當於處於比較虛弱的狀態，也相當於是用一隻手去提起一千斤的重量一樣，這樣當然是勝任不了的，所以改做強度較小運動可能更適合一些。

辦法一：降低速度跑下去

如果從開始就用比較快的速度去跑的話，那麼身體很快就會因為能量供應的問題，而出現心跳呼吸急促跑不動的情況，所以適當的降低一些速度，讓自己有所緩解之後，或許可以跑的更久一些。

降低速度也不要降很多，稍微的慢一些之後，如果身體有所好轉的話，就將這個速度保持下去，如果上面的這種情況還是沒有好轉的話，就繼續降低跑動的速度，直到情況有所好轉，哪怕是競走下去。

辦法二：調整呼吸

很多人跑不起來很大的一部分原因，在於跑步過程中的呼吸方式不對，那麼同樣會造成能量供應的問題，因為身體得不到足量的氧氣，所以調整呼吸可以很好的解決這種情況，讓你有所緩解。

辦法三：擺正心態

跑步的過程中在我們內心，都會有這樣一個聲音在耳邊迴盪，會叫我們放慢腳步停下吧，這樣就能好受一些，雖然我們明知道這個聲音所說的是錯的，但是身體可能更趨向於這個聲音。

所以在自己的內心要擺正心態，將那個聲音所說的內容拋之腦後，然後看向前方繼續跑下去，當然這是在身體吃得消的情況下，如果發現自己心跳呼吸不正常的話，就應該及時的停下來進行休整，如果確實是運動能力的問題就要考慮更換運動了。

身體素質差,堅持運動,經過半個月就會有明顯好轉.

最適宜跑步的時間

　　理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

　　下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

　　黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　晨跑夜跑的優劣

　　晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。

　　夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。

　　上班族如何安排跑步時間？

　　建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。

　　老年人如何選擇合適的跑步時間呢？

　　忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。

　　晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。

　　空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。